Vers 41: Prana und Apana

 

Der Apana zieht den Prana, und der Prana zieht den Apana. Ein Kenner des Yoga bringt diese beiden, die sich jeweils oben und unten befinden, zusammen.


    अपानः कर्षति प्राणं प्राणोऽपानं च कर्षति |
    ऊर्ध्वाधः संस्थितावेतौ संयोजयति योगवित् || ४१ ||

    apānaḥ karṣati prāṇaṃ prāṇo'pānaṃ ca karṣati |
    ūrdhvādhaḥ saṃsthitāv etau saṃyojayati yoga-vit || 41 ||

    apanah karshati pranam prano'panam cha karshati |
    urdhvadhah samsthitav etau samyojayati yoga-vit || 41 ||


Wort-für-Wort-Übersetzung

    apānaḥ : der Apana
    karṣati : zieht (kṛṣ)
    prāṇam : den Prana
    prāṇaḥ : der Prana
    apānam : den Apana
    ca : und (Cha)
    karṣati : zieht
    ūrdhvādhaḥ : oben (Urdhva) und (Unten)
    saṃsthitau : befindlichen, gelegenen (Samsthita)
    etau : diese beiden (Etad)
    saṃyojayati : vereinigt, bringt zusammen (sam + yuj)
    yoga-vit : ein Kenner des Yoga (Yogavid)

Anmerkung: Dieser Vers wird mit einer (vermutlich verdorbenen) Lesart in der Yogachudamani Upanishad (Vers 30cd-31ab) sowie mit einer abweichenden Lesart im vierten Pada (yo jānāti sa yoga-vit) als Vers 29 der Version 1 des Goraksha Shataka überliefert.

In der Hatha Yoga Pradipika 2.47 wird erklärt, dass die Vereinigung von Apana und Prana, die durch das gleichzeitige Setzen von Mula Bandha und Jalandhara Bandha erreicht wird, dem Alterungsprozess entgegenwirkt:

    apānam ūrdhvam utthāpya prāṇaṁ kaṇṭhād adho nayet |
    yogī jarā-vimuktaḥ san ṣoḍaśābda-vayā bhavet || 47 ||

"Indem der Yogi Apana (durch Mula Bandha) aufwärts zieht und Prana (durch Jalandhara Bandha) von der Kehle (Kantha) abwärts leitet, wird er vom Alter (Jara) befreit und einem Sechzehnjährigen gleich." (HYP 2.47)