Donnerstags 18:00-19:30 Uhr, 10 x 90 Minuten, 16.01.-20.03.25, € 130. Kursleitung: Annette

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Diese vier Elemente des Faszienyoga vertiefen und unterstützen die klassische Asana-Praxis. Du erlernst den Faszienyoga-Sonnengruß, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, entgiftend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden. PDF zum Thema Hydrierung

• Montags 18:00-19:30 Uhr, 13.01.-17.03.25, 10 x 90 Minuten, € 130. Kursleitung: Annette

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Die fast ausschließlich im Sitzen oder Liegen ausgeführten Asanas, entspannen Körper und Geist, fördern die Beweglichkeit und sind ein ideales Faszientraining. Yin Yoga wirkt in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien, Organen, Knochen und Gelenken.

Die Yoga-Stellungen werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 Minuten, oder auch länger, gehalten. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert. Der Energie-Fluss wird bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie, was sich unter anderem durch Stress und Nervosität bemerkbar machen kann, ausbalanciert.

Das absichtslose Verweilen in den Yin Yoga Positionen eröffnet einen meditativen Raum zur Erforschung von Atem, Verstand und Emotionen. Durch die mentale Ausrichtung, z.B. auf den Atem, kann das Gedankenkarussell langsamer und die Identifikation mit den Geistesinhalten gelockert werden. Den Übenden werden Affirmationen, Selbstbefragung und -beobachtung, sowie Achtsamkeitspraxis angeboten.

Dienstags 18:00-19:30 Uhr, 14.01.-11.02.25, 5 x 90 Minuten € 65, Kursleitung: Annette

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Übungen aus dem Faszienyoga abgestimmt mit lang gehaltenen Yin Yoga Haltungen befreien den oberen Rücken, die Flanken und den Brustkorb von Anspannung. Wir ergänzen die Einheiten mit Yoga für Bauch und Rücken um die Haltung zu verbessern.

Inspirationen und Affirmationen runden deine Praxis ab. Ein offenes Herz wird im Yoga mit der Erfahrung von Liebe verbunden und als Gegenmittel zu Ängsten gesehen. Das Herzchakra wird belebt und seine Energie kann auf allen Ebenen heilsam wirken.

Mittwochs 09:30-11:00 Uhr, 11 x 90 Minuten, 08.01.-19.03.25, € 130. Kursleitung: Annette & Jurek

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Hatha Yoga: Atemübungen (Pranayama), Sonnengrüße (Surya Namaskar), Mondgruß (Chanda Namaskar), Yoga Stellungen (Asanas) und Tiefenentspannung.

Dienstags 18.02.-25.03.25, 6 x 90 Minuten € 78, Kursleitung: Annette

Auch als Offene Stunde zu besuchen.

Die Praxis der Pawan Mukta Asanas umfasst drei Gruppen:

1. Praxis für die Gelenke: heilend und anti rheumatisch

2. Verdauungsfördernde Übungen

3. Energieblockenden lösende Übungen

Das Sanskrit Wort pawan heißt übersetzt „Wind oder Prana“, mukta bedeutet „lösen oder befreien“ und asana bedeutet „Haltung“. Pawan mukta asanas sind „Energieblockaden lösende Übungen“.

Anfänger und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen von den Übungen: Der Energiefluss wird durch schlechte Körperhaltung, gestörte Körperfunktionen, psychische oder emotionale Probleme oder einen unausgewogenen Lebensstil blockiert. Wir erfahren das dann als Steifheit, Muskelverspannungen, einen behinderten Blutfluss und als kleine funktionelle Störungen. Pawan Mukta Aanas haben zum Ziel, diese Blockaden im Körper zu lösen und einen freien Energiefluss in Körper und Geist zu fördern.

Unter Beachtung einiger Abwandlungen üben Schwangere bei uns in den normalen Yogastunden mit. Yoga tut Mutter und Kind gleichermaßen gut und kann die Schwangerschaft und Geburt bereichern und erleichtern.

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