Im reiferen Alter ist es besonders wichtig, Körper und Geist für den neuen Lebensabschnitt zu stärken. Genau der richtige Zeitpunkt also, um endlich Yoga zu üben. Regelmäßig praktiziertes Yoga erschließt dir eine neue Persönlichkeit. Du wirst überrascht sein, was alles möglich ist und welchen Gewinn du für deine Gesundheit sowie deine Person aus dem Yoga ziehst. Eine Anfangsentspannung, Atemübungen, Asanas, Variationen und eine geführte Tiefenentspannung runden die Stunde ab.
Dienstag, 10.10.23 - 07.11., 18:15 - 19:45 Uhr (5 Abende) mit Helga
- 60,– €, ermäßigt 55,– €
Grundkurs Meditation I in Köln (Einführung)
Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Du erlernst in diesem Kurs grundlegende Meditationstechniken, um Gedankenstille und Klarheit zu erfahren: Theorie und Praxis.
Wir alle sind von inneren Verhaltensmustern durchzogen und mit ca. 40 Jahren werden wir ein Abbild unserer Eltern (Was vom Grundsatz her keine negative Aussage bedeutet). Willst du dahin kommen dein eigenes Leben zu leben, negative Muster auflösen, positive Eigenschaften entwickeln, stärken und aufbauen?
Wissenschaftlich ist nachgewiesen das eine Meditationspraxis von jeden Tag 20 min. morgens und abends dafür sorgt das bereits nach 3 - 4 Tagen sich dein Energiefeld verändert, dein Mindset sich zum Positiven dreht. Die Chakren kommen in den Einklang. Deine Gehirnhälften fangen an sich zu vernetzen die Informationen werden schneller ausgetauscht.
Komme zu uns ....jede Minute die du dich hinsetzt und bei dir sitzen bleibst ist bereits ein Sieg auf dem richtigen Weg zu mehr inneren Ruhe und mehr Gelassenheit.
Mittwoch, 11.10.23 - 15.11., 20:00 - 21:30 Uhr (5 Abende) mit Michael
(jeweils 5 Termine)
- 60,– €, ermäßigt 55,– € (live online 53,- €)
[Hatha] -Yin Yoga (Engpassdehnung)
[Hatha] - Yin Yoga nutzen um in der Tiefe nachhaltig die Problempunkte zu bearbeiten und um eine Verbesserung des aktuellen Zustandes bis hin zur Auflösung der Probleme zu erzielen.
Yin Yoga ist eine Praxis, bei der Asanas, vor allem für Knie, Hüfte, Schultern - Nacken und Rücken, längere Zeit anstrengungslos gehalten werden. Die die Muskeln und Organe umhüllenden Faszien, das sogenannte Bindegewebe bekommt dadurch einen Impuls sich wieder zu längen (Verfilzungen werden aufgelockert). Das Bindegewebe, welches sich durch ständiges sitzen , liegen und Schlafen in der Fötusstellung einseitig verfilzt und Bänder die sich durch " Fehlhaltungen" "verkürzen", bringt Yin Yoga durch regelmäßige Praxis wieder in ihre natürliche Ursprünglichkeit zurück . Wir beginnen den Körper zu helfen einseitige Überlastungen im Hüftbereich, Kniebereich, Schulter , Nacken sowie dem Rücken wieder in den Einklang zu bringen. Das lange Halten ist wie eine Akupressur, welche wir auf die Marmapunkte unseres Körpers einwirken lassen um auch hier evtl. Blockaden zu lösen und das Prana / Chi wieder zum fließen zu bringen. Der Körper ist als eine ganze Einheit zu betrachten und besteht nicht nur aus einem Rücken der uns Probleme bereiten kann. Um die 100 Gelenke im Körper sollten problemfrei gehalten bzw. in die Problemfreiheit gebracht werden.
Die Beweglichkeit in den Gelenken wird erhöht. Yin Yoga führt auch zu tiefer geistiger Entspannung.
Mittwoch, 25.10.-20.12., 18:15 - 19:45 Uhr *
(jeweils 8 Abende), 98,-€, ermäßigt 92,-€ (live online Preis 90,-€)
* Hinweis: Für diesen Kurs kannst du am Ende des Kurses eine Bescheinigung für die Krankenkassen erhalten.
[Hatha] Yoga für den Rücken
Das Pflegeprogramm für deinen Rücken. Am Anfang viel Dehnung aller wichtigen Bereiche des Rückens. Du lernst wie du Dehnung und Entspannung in die verspannten Körperbereiche bringst. Alle wichtigen Zonen des Rückens sprechen wir an. Wichtige Muskelpartien, die der Aufrichtung dienen werden gestärkt. Jede Yogastunde endet mit einer Endentspannung. Dein Spannungs- und Stresslevel wird spürbar gesenkt.Muskelverspannungen kann durch spezielle Yogastellungen vorgebeugt werden. Du solltest schon mit den Grundlagen des Yoga vertraut sein. Mit Vedamurti
* Hinweis: Für diesen Kurs kannst du am Ende des Kurses eine Bescheinigung für die Krankenkassen erhalten.
- »Hatha Yoga für den Rücken«
- 31.10.2023 – 19.12.2023, Dienstag 18.15–19.45 Uhr
- Preise:
normal 98,00
ermäßigt 92,00
online 90,00 - Anmelden
Hormon Yogakurs
Hormonelle Yoga Therapie ist eine ganzheitliche und verjüngende Technik, die zum Ziel hat, durch revitalisierende Übungen die Bildung der weiblichen Hormone in den Eierstöcken, der Schilddrüse,
der Hypophyse und den Nebennieren zu aktivieren. Hormon Yoga erhöht das Hormonspiegel im Körper. Das wirkt positiv auf den Stoffwechsel, das Immunsystem und den Kreislauf aus. Dabei werden die meisten Symptome des Hormonrückgangs
( Hitzewallungen, Migräne, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Depressionen, Schlaflosigkeit ) gemildert, oder beseitigt und das Wohlbefinden wiederhergestellt. Langfristig kann die gesteigerte Hormonproduktion Osteoporose oder Herz-Gefäßerkrankungen
vorbeugen. In diesem Kurs lernst du: Körper Übungen, Atemtechniken, Entspannungstechniken, Energie Aktivierung , Energielenkung, Konzentration und noch viel mehr.
Erwecke deine Weiblichkeit. Fühle dich aktiv, fit und glücklich auch in der Wechseljahren !!!!
Falls diese Kontraindikationen vorliegen ist eine Teilnahme am Kurs leider nicht möglich: Schwangerschaft, Herzprobleme, direkt nach Operationen, Myomen, Fortgeschrittene Endometriose, Schilddrüse Überfunktion, Unbestimmte Bauchschmerzen, starke Osteoporose, Bandscheibenvorfall, Innenohr Entzündungen, Pfortader Hochdruck, Hormonbedingte Krankheiten. Bitte sprich ggf. deinen Arzt an.
Prema Shakti Hammermeister, Yogalehrerin (BYV), Hormon Yogalehrerin
Dienstag, 07.11.-09.01., 18:15 - 19:45 Uhr (8 Termine)
- 98 €, ermäßigt 92 €
Schattentransformation: von der Dunkelheit zum Licht
Aufbauend auf dem Workshop zum Thema am 3.11.23 bekommst Du im Kurs Gelegenheit, intensiver und unter Begleitung an dem Thema zu arbeiten und neue Einsichten zu gewinnen. Übungen zur Vereinigung der Polaritäten helfen Dir, Deine eigenen Schatten zu erkennen, anzuerkennen und sie schließlich zu integrieren. Die Schattentransformation kann Dein persönliches Wachstum anstoßen und verborgene Fähigkeiten ans Licht bringen.
Mit Shantyananda, Psychologische Yogatherapeutin, (BYAT), Yogalehrerin (BYV), Heilpraktikerin (Psychotherapie).
Montag, 13.11.-18.12., 18:15 - 19:45 Uhr (6 Termine)
- 70 €
Grundkurs Meditation II in Köln
Du hast bereits Meditationserfahrung oder einen Meditationskurs in unserem Center besucht. Du vertiefst und intensivierst in diesem Kurs Deine Meditationspraxis. Wir wenden weitere Meditationstechniken an, um Gedankenstille, Harmonie und Klarheit zu erfahren: Theorie und Praxis. Mit Michael
Mittwoch, 22.11.-20.12.2023, 20:00 - 21:30 Uhr (5 Abende)
60,– €, ermäßigt 55,– €, live online 53,- €