[Hatha] Yoga für den Rücken Präsenz und online

Das Pflegeprogramm für deinen Rücken. Am Anfang viel Dehnung aller wichtigen Bereiche des Rückens. Du lernst wie du Dehnung und Entspannung in die verspannten Körperbereiche bringst. Alle wichtigen Zonen des Rückens sprechen wir an. Wichtige Muskelpartien, die der Aufrichtung dienen werden gestärkt. Jede Yogastunde endet mit einer Endentspannung. Dein Spannungs- und Stresslevel wird spürbar gesenkt.Muskelverspannungen kann durch spezielle Yogastellungen vorgebeugt werden. Du solltest schon mit den Grundlagen des Yoga vertraut sein. Mit Vedamurti

Dienstag, 10.01.-28.02., 18:15-19:45 Uhr*
Dienstag, 07.03.-25.04., 18:15-19:45 Uhr*
Dienstag, 03.05.-21.06., 18:15-19:45 Uhr*

(jeweils 8 Abende)

  • 98,-€, ermäßigt 92,-€ (live online Preis 90,-€)

* Hinweis: Für diesen Kurs kannst du am Ende des Kurses eine Bescheinigung für die Krankenkassen erhalten.

    [Hatha] -Yin Yoga (Engpassdehnung) Präsenz und online

    [Hatha] - Yin Yoga nutzen um in der Tiefe nachhaltig die Problempunkte zu bearbeiten und um eine Verbesserung des aktuellen Zustandes bis hin zur Auflösung der Probleme zu erzielen.

    Yin  Yoga ist  eine  Praxis,  bei  der  Asanas,  vor  allem für Knie, Hüfte, Schultern - Nacken und  Rücken, längere Zeit  anstrengungslos  gehalten  werden. Die die Muskeln  und  Organe  umhüllenden  Faszien,  das sogenannte Bindegewebe bekommt dadurch einen Impuls sich wieder zu längen (Verfilzungen werden aufgelockert). Das Bindegewebe, welches sich durch ständiges sitzen , liegen und Schlafen in der Fötusstellung einseitig verfilzt und Bänder die sich durch " Fehlhaltungen" "verkürzen", bringt Yin Yoga durch regelmäßige Praxis wieder in ihre natürliche Ursprünglichkeit zurück . Wir beginnen den Körper zu helfen einseitige Überlastungen  im Hüftbereich, Kniebereich, Schulter , Nacken sowie dem  Rücken wieder in den Einklang zu bringen. Das lange Halten ist wie eine Akupressur, welche wir auf die Marmapunkte unseres Körpers einwirken lassen um auch hier evtl. Blockaden zu lösen und das Prana / Chi wieder zum fließen zu bringen. Der Körper ist als eine ganze Einheit zu betrachten und besteht nicht nur aus einem Rücken der uns Probleme bereiten kann. Um die 100 Gelenke im Körper sollten problemfrei gehalten bzw. in die Problemfreiheit gebracht werden.

    Die Beweglichkeit in den Gelenken wird erhöht.  Yin Yoga führt auch zu tiefer geistiger Entspannung.

    Mittwoch, 11.01.-01.03., 18:15 - 19:45 Uhr *
    Mittwoch, 08.03.-26.04., 18:15 - 19:45 Uhr *
    Mittwoch, 03.05.-21.06., 18:15 - 19:45 Uhr *

    (jeweils 8 Abende),  98,-€, ermäßigt 92,-€ (live online Preis 90,-€)

    * Hinweis: Für diesen Kurs kannst du am Ende des Kurses eine Bescheinigung für die Krankenkassen erhalten.

    Grundkurs Meditation I in Köln (Einführung) in Präsenz und live online

    Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Du erlernst in diesem Kurs grundlegende Meditationstechniken, um Gedankenstille und Klarheit zu erfahren: Theorie und Praxis.

    Wir alle sind von inneren Verhaltensmustern durchzogen und mit ca. 40 Jahren werden wir ein Abbild unserer Eltern (Was vom Grundsatz her keine negative Aussage bedeutet). Willst du dahin kommen dein eigenes Leben zu leben, negative Muster auflösen, positive Eigenschaften entwickeln, stärken und aufbauen?

    Wissenschaftlich ist nachgewiesen das eine Meditationspraxis von jeden Tag 20 min. morgens und abends dafür sorgt das bereits nach 3 - 4 Tagen sich  dein Energiefeld verändert, dein Mindset sich zum Positiven dreht. Die Chakren kommen in den Einklang. Deine Gehirnhälften fangen an sich zu vernetzen die Informationen werden schneller ausgetauscht.

    Komme zu uns ....jede Minute die du dich hinsetzt und bei dir sitzen bleibst ist bereits ein Sieg auf dem richtigen Weg zu mehr inneren Ruhe und mehr Gelassenheit.

    Mittwoch, 11.01.23 - 08.02., 20:00 - 21:30 Uhr (5 Abende) mit Michael

    (jeweils 5 Termine)

    • 60,– €, ermäßigt 55,– € (live online 53,- €)

    Selbstbewusstsein und Stärke entwickeln

    Geeignet für alle, die wissen wollen, wie sie ihr persönliches Potenzial, ihre Talente und Möglichkeiten in ganzer Fülle nutzen können. Es wird gezeigt, wie wir uns selbst durch äußere und innere Konditionierungen begrenzen und wie wir uns davon befreien können. Praktische Übungen zum Beispiel für: sich selbst annehmen, Stärken finden und aktive Lebensgestaltung.

    Shantyananda, Psychologische Yogatherapeutin (BYAT) und Yogalehrerin (BYV), Spirituelle Lebensberaterin (BYVG) und Heilpraktikerein Psychotherapie.

    Nur im Center!

    Montag, 23.01.-20.03., 18:15 - 19:45 Uhr (8 Termine, nicht am 20.2.)

    • 98 €, ermäßigt 92 €

    Hormon Yogakurs

    Hormonelle Yoga Therapie ist eine ganzheitliche und verjüngende Technik, die zum Ziel hat, durch revitalisierende Übungen die Bildung der weiblichen Hormone in den Eierstöcken, der Schilddrüse,
    der Hypophyse und den Nebennieren zu aktivieren. Hormon Yoga erhöht das Hormonspiegel im Körper. Das wirkt positiv auf den Stoffwechsel, das Immunsystem und den Kreislauf aus. Dabei wurden die meisten Symptome des Hormonrückgangs
    ( Hitzewallungen, Migräne, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Depressionen, Schlaflosigkeit ) gemildert, beseitigt und das Wohlbefinden wiederhergestellt. Langfristig kann die gesteigerte Hormonproduktion Osteoporose oder Herz-Gefäßerkrankungen
    vorbeugen. In diesem Kurs lernst du: Körper Übungen, Atemtechniken, Entspannungstechniken, Energie Aktivierung , Energielenkung, Konzentration und noch viel mehr.
    Erwecke deine Weiblichkeit. Fühle dich aktiv, fit und glücklich auch in der Wechseljahren !!!!

    Prema Shakti Hammermeister, Yogalehrerin (BYV), Hormon Yogalehrerin

    Dienstag, 31.01.-21.03., 18:15 - 19:45 Uhr (8 Termine)

    • 98 €, ermäßigt 92 €

    Echt sein! Selbstmitgefühl und innere Konfliktlösung

    Aufbauend auf dem Workshop: Umgang mit Ärger, Angst und Depression vom 18.03.2022  bekommst Du im Kurs Gelegenheit, intensiver und unter Begleitung an den Themen zu arbeiten und neue Einsichten zu gewinnen. Die beständige und wiederholte Aufmerksamkeit hilft Dir, Gefühls- und Gedankenmuster klarer zu erkennen und innere Konflikte zu lösen. Das Auflösen dieser Konflikte führt zu mehr Selbstmitgefühl und einem authentischerem Leben.

    Nur im Center

    Shantyananda, Psychologische Yogatherapeutin, (BYAT), Yogalehrerin (BYV), Heilpraktikerin (Psychotherapie)

    Montag, 27.03.-05.06., 18:15 - 19:45 Uhr (8 Termine)

    •  98 €, ermäßigt 92 €

    Yoga Nidra

    Einführung und tiefergehende Unterweisung in die yogische Entspannungstechnik. Yoga Nidra ermöglicht Dir, physische, emotionale und mentale Spannungen zu lösen und sehr tief zu entspannen. Durch wiederholte Anwendung in diesem 5-wöchigen Kurs intensivierst Du diesen Prozeß.

    Matthias, erfahrener Yogalehrer und Meditationskursleiter, ausgebildet in Prana Heilung und Yoga Nidra.

    Dienstag, 18.4.-16.05, 18:15 - 19:45 Uhr (5 Termine)

    •  60,- €, ermäßigt 55,- €

    Bhagavad Gita – Das Lied Gottes, ein Wegweiser in die Freiheit, im Center und online

    „Mögest du die Bhagavad Gita jeden Tag studieren. Gib das Studium nicht auf, denn je mehr du in ihrer Gesellschaft bist, desto mehr kommst du in Berührung mit der Schönheit und der Grenzenlosigkeit, die du bist.“ – Swami Dayananda

    Die Bhagavad Gita bietet uns eine zeitlose Lösung für die existentiellen Krisen, denen wir alle irgendwann in unserem Leben begegnen. Sie ist ein Meisterwerk, nicht nur als Anleitung zur Selbst-Verwirklichung, sondern als psychologisches Werk und umfassendes, praktisches Handbuch für das tägliche Leben: für die Überwindung des Leidens, für die Suche nach unserem Weg und Lebenssinn, für den Umgang mit den Hindernissen der Unwissenheit und der Anhaftung. Sie weist den Weg zur Überwindung der Gegensätze von Vergnügen und Schmerz, von Verlangen und Furcht, von Freude und Leid. Krishnas zeitlose Worte laden uns ein, uns nach innen zu wenden und unsere eigene innerste Natur zu entdecken – die tatsächlich der Schlüssel zur Befreiung ist.

    Das Seminar, basierend auf dem Buch „Die Bhagavad Gita - Das Lied Gottes“ von Rory B Mackay, übersetzt von German May, gibt dir die Gelegenheit, die Gita für dich lebendig werden zu lassen.

    Sonntag, 23.04. - 04.06, 14 - 17 Uhr (6 Termine, nicht am 28.5.) mit German May, seit 2019 ist er Vedanta-Kursleiter und Teil der Vedanta-Jahresgruppe von Yoga-Vidya Köln. Im Oktober 2015, im Yoga Vidya Zentrum Köln, lernte er den bedeutenden westlichen Vedanta-Lehrer James Swartz kennen und ist seither sein Schüler. German übersetzte mehrere Texte von James Swartz aus dem Englischen, u. a. auch das hier zu grunde liegende Buch: Bhagavad Gita von Rory Mackay.

    Der erste Termin kann auch separat als Workshop gebucht werden. Wenn Du den Kurs mitmachen möchtest zahlst du nur die Differenz als Aufpreis. Bitte sprich uns an.

    • 98,– €, ermäßigt 90,– €