Du bist hier: Yoga Übungen / Yoga Asanas / 

Yoga Asanas

Yoga AsanaAsanas sind die Körperübungen im Yoga. Es gibt 12 Grundstellungen, die mit bewusster Atmung nacheinander ausgeführt werden (auch Yoga Vidya Reihe genannt). Keine Sorge, falls die Asanas zu kompliziert aussehen sollten. Jede Asana kann an deine körperliche Verfassung angepasst werden. In einer Yogastunde bei Yoga Vidya lernst mit Hilfe eines Yogalehrerers Schritt für Schritt die einzelnen Asanas.

Hier findest du, passend für Anfänger, zusammengestellte Asana Reihen mit Fotos, Videos und als MP3-Anleitung. Viele Möglichkeiten also, um selber zu üben und das im Anfängerkurs Gelernte zu vertiefen. Nimm dir Zeit für dich und los geht es. Viel Spaß dabei!

Yoga Ferienwoche

Datum: 28. Aug 2016 - 02. Sep 2016
Ort: Westerwald
  Mehr erfahren

Yoga Ferienwoche

Datum: 28. Aug 2016 - 02. Sep 2016
Ort: Bad Meinberg
Leiter: Christian Bliedtner
  Mehr erfahren

Yoga Ferienwoche

Datum: 28. Aug 2016 - 02. Sep 2016
Ort: Nordsee
  Mehr erfahren

Yoga Familienwoche

Datum: 28. Aug 2016 - 02. Sep 2016
Ort: Bad Meinberg
Leiter: Kalidas Bolik
  Mehr erfahren

Yoga Ferienwoche

Datum: 28. Aug 2016 - 04. Sep 2016
Ort: Nordsee
  Mehr erfahren

Yoga Anfängerstunde online

Für einen leichten Einstieg ins Yoga: die Yoga Anfängerstunde ist ein guter Mix aus aktivierenden und harmonisierenden Yoga Übungen - angepasst an die Bedürfnisse von Yoga-Anfängern. Einfach, aber mit großer Wirkung - der Rundumschlag für Gesundheit, Energie und Entspannung.

  Zum Schauen: Übungsplan Anfängerstunde »Yoga Übungsplan
   (mit Bildern und Beschreibung der Asanas)


Zum Ansehen und Mitüben:
Video Yoga Anfängerstunde (56 min)
Du wirst durch die Yoga Vidya Anfängerstunde hindurchgeführt: mit Anfangsentspannung, Aufwärmübung, Yogastellungen, Tiefenentspannung, Atemübung.

Diese Yogastunde ist gedacht für Anfänger mit und ohne Vorkenntnisse. Bitte beachte: Bei körperlichen Problemen solltest du einen kompetenten Yogalehrer und deinen Arzt konsultieren.

Yoga hören   Zum Reinhören: MP3 - 20 Minuten Yoga für Anfänger.
   Sanfte Dehnübungen, Tiefenentspannung, Atemübungen.

icon for podpress  Yoga für Anfänger 20 Minuten [19:58m]: Hide Player | Play in Popup | Download (54)

Nach oben

Yoga für Zwischendurch online

Diese modifizierte Yoga Vidya Reihe kannst Du zwischendurch überall machen: Im Büro, auf einem Rastplatz nach langer Autofahrt, am Bahnhof, im Park. Du kannst sogar Deine Schuhe anlassen, wenn du das vorziehst. Hilfreich ist eine Sitzgelegenheit. Das kann ein Stuhl sein, ein Autositz, ein Baumstamm, der Fußboden oder Mutter Erde. Und es geht auch ohne Sitzgelegenheit: dann machst du eben alles im Stehen!
Wird manchmal auch als "Business Yoga" oder "Yoga at Work" bezeichnet.   

Übungsplan kurz Reihe   Zum Schauen: Übungsplan Yoga für Zwischendurch »
   (mit Fotos und Beschreibung der Asanas)

 

Zum Ansehen und Mitmachen: Yoga Video Aufladeübungen für mehr Energie (3-4 min.)
Einfache, wirkungsvolle Yoga Asanas, um sich jederzeit mit neuer Kraft und Energie aufzuladen. Verbindet Atemübung mit Dehnung und Bewusstheit. Du kannst das direkt vor dem PC machen, auch immer wieder zwischendurch. Auch gut bei Rückenschmerzen.

Yoga hören   Zum Reinhören: MP3 - Entspannung von Schultern und Nacken


Eine einfache und kurze Übung für zwischendurch, (5 min.) auch z.B. jetzt sofort, direkt vor dem Computer. Am besten machst du diese Übung im Stehen, du kannst sie aber auch im Sitzen ausführen. Sie hilft zu einer Entspannung der Schultern, beugt Nackenverspannung und Schulterverspannung vor und ist sogar wirksam gegen manche Formen von Kopfweh. Angeleitet von Sukadev.

icon for podpress  Schultern-Entspannungs-Uebung [5:35m]: Hide Player | Play in Popup | Download (148)

Nach oben

Yoga für Rücken und Nacken online

Eine wirkungsvolle Reihe, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für diese Reihe solltest du dir etwa 30-45  Minuten Zeit nehmen.

  Übungsplan Yoga für den RückenZum Anschauen: Übungsplan Yoga für den Rücken »
   (mit Fotos und Beschreibung der Asanas)

 

Zum Ansehen und Mitmachen: Yoga Video 20 min. Rücken-Yoga (Anfänger Level)
Zur Entspannung deines Kreuzes, Stärkung deiner Rückenmuskeln und für neue Inspiration und Positivität.


Yoga hören   Zum Reinhören: MP3 - 20 Minuten-Yoga Reihe für  den Rücken.
  
Tue etwas für deinen Rücken: Entspanne dein Kreuz, die Schultern und den Nacken. Stärke die Bauch- und Rückenmuskeln. Erhöhe deine Bewusstheit, deine Energie und Entspannung. Diese 20 Minuten Yoga sind auch für vollständige Anfänger geeignet.

Nach oben

icon for podpress  Rücken-Yoga 20 Minuten [19:36m]: Hide Player | Play in Popup | Download (307)


Weiter zu:

www.yoga-vidya.de - Alles rund um Yoga, Meditation und spirituelles Leben

Austausch mit Yoga-Interessierten und die neusten Videos auf
http://mein.yoga-vidya.de/

Nach oben

Yoga Anfaenger