Yoga Arten

Schwangerenyoga verhilft der Mutter zu einer besseren Schwangerschaft. Wenn eine Frau Yoga übt, fühlt sie sich körperlich und geistig besser. Viele Schwangerschaftsbeschwerden werden dabei geringer. Schwangerenyoga verhilft der Frau, besseren Zugang zu sich, zu dem Kind und zu ihrer Mutterrolle zu finden. Frauen, die in ihrer ersten Schwangerschaft Yoga üben, fühlen sich besser auf ihre Mutterrolle vorbereitet und haben noch vor der Geburt eine tiefere Beziehung zum Kind. Frauen, die erst in der zweiten oder späteren Schwangerschaft Yoga üben, merken, wie viel leichter diese Schwangerschaft ist und wie viel einfacher die Geburt ist. Schwangerenyoga ist ein eigener Zweig im Yoga. Zwar können schwangere Frauen auch normale Yogakurse besuchen. Schwangerenyoga nimmt aber besonders Rücksicht auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen. Es gibt manche Yoga Übungen, die für schwangere Frauen weniger geeignet sind, wie z. B. längeres Luftanhalten oder manche der Umkehrstellungen. Und es gibt andere Übungen, die für Schwangere besonders hilfreich sind, wie z. B. viele Hüftöffner und Rückenmuskelstärkungsübungen. Auch die Bauchmuskelübungen bei Schwangeren sind anders als bei Nichtschwangeren. Besonders schön empfinden Teilnehmerinnen von Schwangerenyoga Kursen, dass in einem Schwangerenyoga Kurs ein so guter Austausch mit anderen, meist recht bewusst lebenden Frauen stattfindet. Schwangerenyoga zieht zum einen bewusster lebende Frauen an und auf der anderen Seite macht Yoga die Yoga Übenden bewusster im Umgang mit sich selbst, mit ihren Mitgeschöpfen, mit ihrer Umwelt. Hier ist ein Beispiel einer Schwangerenyoga Stunde:

Mutter-Kind-Yoga, auch Rückbildungs-Yoga bezeichnet, ist für die ersten Monate nach der Schwangerschaft angesagt. Rückbildungs-Yoga ermöglicht der Mutter, zügig wieder zum „Normalkörpergefühl“ zurückzukommen, Wochenbettdepressionen zu vermeiden. Mutter-Kind-Yoga ermöglicht auch den Austausch mit anderen Frauen, die Yoga üben und verhilft so zu interessanten Gesprächen und einem sehr hilfreichen Austausch.

Kinder können ab dem Alter von 3 Jahren Yoga üben. Man kann zwischen Vorschulyoga (Kita-Yoga), Yoga für Grundschulkinder, Yoga für Kinder von 10 bis 12 Jahren unterscheiden. Gute Kinderyogalehrer/innen können Yoga altersgemäß anpassen. Kinderyoga ist abwechslungsreicher, spielerischer und manchmal auch belebter als Erwachsenenyoga. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Kinder, die Yoga üben, zufriedener, konzentrierter, weniger ADS/ADHS-gefährdet, kreativer und selbstbewusster sind. Und: Kinder lieben Yoga, gerade wenn der/die Kinderyogalehrer/in Yoga gut und mit Begeisterung vermittelt.

Bei Yoga Vidya bieten viele der Stadtzentren Kinderyoga an. Und in den Yoga Vidya Ashrams (Yoga Vidya Seminarhäusern) gibt es regelmäßig Kinderyoga Seminare. Yoga Vidya hat sich besonders auf die Ausbildung von Kinderyogalehrern spezialisiert. Die Yoga Vidya Kinderyogalehrer Ausbildung ist zu einer Art Standard auf dem Gebiet des Kinderyoga geworden. Schon zur normalen Yogalehrer Ausbildung bei Yoga Vidya gehören Grundkenntnisse im Unterrichten von Kinderyoga dazu. Yoga Vidya Kinderyogalehrer haben dann eine sehr tiefgehende Erfahrung und Wissen.

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Eine besondere Herausforderung ist das Jugendlichenyoga, also Yoga für Kinder zwischen 12-17 Jahren. Dies sind besonders wichtige Jahre, in denen die Jugendlichen ihren Platz in der Welt suchen und ihren eigenen Weg finden wollen. Yoga kann da eine gute Orientierungshilfe sein. Es kann als Werkzeug dienen, damit die Jugendlichen sich selbst besser spüren, und das, was in ihnen angelegt ist, eher wahrnehmen. Und natürlich gibt es kaum etwas Besseres für den heranwachsenden Körper von Jugendlichen als Yoga.

Körpergefühl, Muskelkraft, Flexibilität, Kondition und Koordination werden durch Yoga verbessert. Es gibt keinen anderen Sport, der bei so kurzer Übungsdauer so tiefe Wirkungen hat wie Yoga. Jugendliche zu unterrichten ist eine besondere Herausforderung. Das betrifft weniger die Übungen an sich, die ähnlich sein können wie für Erwachsene. Es ist mehr die Art und Weise, wie man unterrichtet, um den Unterricht für Jugendliche ansprechend zu machen. In einigen der Yoga Vidya Zentren gibt es Yogakurse für Jugendliche. Und es gibt bei Yoga Vidya eine Ausbildung zum Jugendlichenyoga-Übungsleiter sowie Jugendlichenyoga-Weiterbildungen. Besonders interessant ist die Übungsleiter Ausbildung „Jugendliche unterrichten Yoga an Jugendliche“. Hier lernen Jugendliche, anderen Jugendlichen Yogakurse zu geben.

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Yoga kann in jedem Alter geübt werden. Fitte Senioren, auch über 70, gehen einfach in die normalen Yogastunden. Ansonsten richtet sich Seniorenyoga an alle über 60 Jahren. Seniorenyoga beginnt sehr sanft, auf eher akrobatische Übungen wie Lotussitz, Kopfstand u.a. wird verzichtet. Seniorenyoga hilft, wieder flexibler zu werden, Muskelkraft aufzubauen und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Seniorenyoga beugt Gelenkerkrankungen vor und lindert Schmerzen. Insbesondere jedoch gibt Seniorenyoga neue Energie, verhilft zu mehr Lebensfreude und ermöglicht, bewusster lebende Menschen kennenzulernen. Oft können Senioren nach einigen Seniorenyogastunden in normale Yogakurse wechseln, wenn sie es wollen. Es macht besonders viel Freude, wenn Yoga Interessenten von 18 bis 80 zusammen praktizieren. Zielgruppenorientierte Gruppen haben ihren Sinn und gemeinsames Üben ist von besonderer Schönheit. Seniorenyoga Seminare »

Mit zunehmenden Herausforderungen und immer stärkerem Leistungsdruck in der Arbeitswelt steigt die Anzahl stressbedingter Probleme.

Neben körperlichen Beschwerden durch monotone Bewegungen und langem Sitzen am Schreibtisch, wie z.B. Kopf- Nacken- und Rückenproblemen, gibt es auch immer mehr psychisch bedingte Probleme. Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen, Bluthochdruck, Depressionen und sogar "Burn-Out".

Studien und Forschungsergebnisse belegen, dass Yoga hilft

• den Anforderungen gelassener zu begegnen
• ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln
• mentale Klarheit zu erhalten
• mit dem Alltag besser umzugehen
• besser zu schlafen und sich zu regenerieren
• die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten und zu steigern
• neue Energie zu gewinnen
• Gesundheit zu erhalten und zu verbessern

Aus diesen praktizieren immer mehr Menschen Yoga, um zu ihrem berfulichen Allteag einen Ausgleich zu finden. Und auch Unternehmen und Arbeitgeber, Berufsverbände und Krankenkassen fördern auf verschiedene Weise Yogastunden für Mitarbeiter.

Um den Bedürfnissen am Arbeitsplatz gerecht zu werden, hat sich der sogenannte "Business Yoga" entwickelt. Hierbei geht es darum, Übungen ohne besondere Kleidung, Matten und sonstiger Hilfsmittel auszuführen. Die Übungen des Business Yoga können somit in Alltagskleidung und am Arbeitsplatz ausgeführt werden. Sie können im Sitzen und im Stehen ausgeführt werden.

Verschiedene Körper-, Atem- und Augenübungen können in einer dafür vorgesehenen Zeit und auch immer wieder zwischendurch ausgeübt werden um z.B. Verspannungen und Ermüdungserscheinungen vorzubeugen.

Rückenyoga ist eine besondere Form des Hatha Yoga. Sie hilft, Rückenproblemen und Schmerzen vorzubeugen, sie abzumildern oder ganz zu beheben. Yoga Vidya hat ein eigenes Rückenyoga-System entwickelt, das klassisches Yoga mit moderner Orthopädie und Physiotherapie verbindet.

Hier im Video findest du Yoga Übungen für den Rücken. Du erfährst Gründe für Rückenprobleme, wie Yoga dabei helfen kann und worauf man bei Rückenproblemen achten muss. Probier es doch gleich einmal aus - diese Yoga Übungen kannst du gleich mitmachen.

Fitnessyoga verbindet die Erkenntnisse der Sportwissenschaft und Sportmedizin mit den klassischen Yoga Übungen. Bei Yoga Vidya gibt es z. B. Hanuman Fitness-Yoga. Die Hanuman Yoga Fitnessreihe besteht aus:

• mindestens 10 Minuten flotten Sonnengrüßen für eine gute Kondition und ein angeregtes Herz-Kreislauf-System
• ca. 10-15 Minuten anstrengende Kraftübungen, bei denen man die Yoga Asanas als Mittel einsetzt, um die Muskelkraft zu stärken
• 30 Minuten Dehnübungen durch statisch-meditativ gehaltene Asanas, um die Flexibilität und die Koordination zu fördern
• 10 Minuten Tiefenentspannung für eine gründliche Regeneration
• 10-15 Minuten Pranayama - Atemübungen für die Entwicklung der Lungenkapazität und für die Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
• 2-3 Minuten Meditation, um Positivität zu fördern und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Die Hanuman Yoga Fitnessreihe ist durchaus anstrengend. Du kannst dabei ziemlich ins Schwitzen kommen. Die Hanumanyoga Fitnessreihe schließt aber meditativ ab. So fühlst du dich am Ende gut regeneriert und aufgeladen. Asana Intensiv Seminare »

Hormonyoga ist heute meist der Name für Yoga für Frauen in den Wechseljahren. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass Frauen, die in den Wechseljahren Yoga üben, sich sehr viel besser fühlen, mehr Energie haben, weniger unter Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen leiden. Hormonyoga ist die Anpassung des klassischen Yoga an die besonderen Bedürfnisse der Frau in den Wechseljahren. So kann die Frau, diese wichtige Umstellungsphase im Leben bewusster erleben und auch genießen. Hormonyoga bei Yoga Vidya verbindet die klassische Yoga Vidya Reihe mit Elementen des Hormonyoga nach Dinah Rodrigues. Hier ein Beispiel einer Hormonyogastunde, wie sie bei Yoga Vidya gelehrt wird:

Ziel des Kundalini Yoga ist, die Lebensenergie ("Prana") zu steigern. Durch verschiedene Übungen - insbesondere Atemübungen - und Praktiken soll der Astralkörper und seine Energiezentren ("Chakren") sowie die Energiekanäle ("Nadis") gereinigt werden. Dadurch wird das Energieniveau erhöht und das Prana kann entlang der Wirbelsäule nach oben steigen.

Das Kundalini Portal und das Yoga Wiki beinhalten ausführliche Informationen über das Kundalini Yoga.

Um Übungen zu lernen und die Kundalini Energie zu erwecken gibt es auch verschiedene Seminare.