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Hier lernst du deine ersten Schritte zum Yoga mit der Yoga Vidya Grundreihe.

Die YV Grundreihe ist speziell dazu ausgerichtet, dir in kurzer und freudiger Zeit, die heilsamen Wirkungen des Yogas zu übertragen und bietet ein solides Fundament zum Aufbau auf eine tiefere Yogapraxis.

Beim Praktizieren der YV Grundreihe erfährst du …

wieso die Reihenfolge der 12 Asanas (Körperhaltungen) in der YV Grundreihe so ist, wie sie ist.

welche spezielle Wirkung die einzelnen Asanas haben, außer dass sie den Körper flexibilisieren und stärken.

wie du einzelne Asanas variieren kannst, um sie an deinen Körper anzupassen.

Zur Lehrerin, Hanuman (Susanne): „Seit 2018 bin ich als Yogalehrerin im Center Mainz mit dabei. In meinem üblichen Tagesablauf kommt die YV Grundreihe direkt nach aufstehen, waschen, Zähne putzen. Sehr angesprochen haben mich - sinngemäß wiedergegeben - Sukadevs Worte: ohne Meditation/Yoga am Morgen kann man sich seinen Mitmenschen doch gar nicht zumuten."

Kosten: € 60 / € 45

Mittwochs 17:00 - 18:30 Uhr

26.05.2021 - 16.06.2021

4 Termine

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Bis zu 80% von den 110,- Euro werden von der Krankenkasse übernommen.

Der Anfänger-Kurs, in dem Du alle Grundlagen des klassichen Hatha Yoga für eine fundierte Yoga-Praxis erlernst. Systematische Einführung: der dynamische Sonnengruß, Yoga-Grundstellungen (Asanas), energetisierende Atemübungen (Pranayama) und Yoga-Tiefenentspannung.

Tipp! Nach einer Yoga-Pause ist Yoga I eine tolle Gelegenheit für einen Wiedereinstieg. Und auch wenn du regelmäßig Yoga machst, ist es spannend, die Basics des Yoga immer mal wieder neu zu entdecken.

Kosten: € 110

Montags 18:00 - 19:30 Uhr

31.05.2021 - 19.07.2021

8 Termine

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Der westliche Lebensstil ist geprägt durch Aktiv-sein, permanente Veränderung und Konzentration auf das „angeblich“ Wesentliche. In der chinesischen Philosophie würde man diesen Lebensstil als YANG bezeichnen. Entsprechend YANG-orientiert sind viele westlichen Yoga-Stile mit viel Bewegung, Stärkung Muskulatur und dem Ziel die Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern.

YIN-Yoga verfolgt im Gegensatz zur YANG-orientierten Yoga-Praxis einen grundsätzlich anderen Ansatz. YIN-Yoga betont das Nicht-Anstrengen, Loslassen, die Bewegungslosigkeit und das offene Gewahrsein. Charakteristisch für YIN-Yoga ist der Fokus auf das Fasziengewebe und die Gelenke, nicht auf die Muskulatur. Sanfte Asanas werden mehrere Minuten lange statisch gehalten. Es geht um die Entspannung von Muskeln in Asanas, nicht um Anspannung und Kontraktion.

Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig. Anfänger und Fortgeschrittene erlernen die Grundlagen von Yin-Yoga in Theorie und Praxis. Dieser Kurs richtet sich explizit auch an alle, die nicht besonders gut gedehnt sind und deshalb gelegentlich unter Rücken- oder Schulterproblemen leiden. Die Zielgruppe schließt insbesondere auch die Träger von XY-Chromosomen (Männer) ein. Inhaltlich basiert der Kurs auf Ansätzen, die in der Yoga- Therapie eingesetzt werden. Es werden Grundlagen kurz erläutert und praktisch angewendet. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Praxis.

Genieße das Loslassen der Muskulatur in den Asanas und die energetische Wirkung der Entspannungsphase in Anschluss an YIN-Asanas (Rebound). Der Körper gewinnt an Flexibilität und Beweglichkeit. Spüre die entschleunigende Wirkung auf Körper und Geist der YIN-Praxis. Belohne Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele durch Teilnahme an der YIN-Praxis. Die Welt hat mehr zu bieten als „permanente“ Bewegung und Veränderung. Tu es – das Nichts-Tun.

Zum Kursleiter: Jayadev (Jürgen Büchler) wird Euch durch den Yin-Yoga-Kurs führen. Er hat in der zweiten Lebenshälfte den Weg zum Yoga gefunden, nachdem er viele Jahre als Informatiker und Abteilungsdirektor in Banken gearbeitet hat. Um Yoga „richtig“ zu verstehen, hat er eine 2- jährige Yogalehrer-Ausbildung bei Yoga-Vidya absolviert. Erweitert hat er sein Wissen und sein praktisches Spektrum mit einer Yin-Yoga-Lehrer-Ausbildung in Indien, einer Meditationsleiter-Ausbildung und einer Schmerztherapieausbildung bei Liebscher & Bracht. Gerne ist er auch auf den Wegen der Yogaphilosopie (Vedanta) unterwegs.

Kosten: € 110 / € 90

Mittwochs 20:30 - 22:00 Uhr

09.06.2021 - 28.07.2021

8 Termine

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Bis zu 80% von den 110,- Euro werden von der Krankenkasse übernommen.

Der Anfänger-Kurs, in dem Du alle Grundlagen des klassichen Hatha Yoga für eine fundierte Yoga-Praxis erlernst. Systematische Einführung: der dynamische Sonnengruß, Yoga-Grundstellungen (Asanas), energetisierende Atemübungen (Pranayama) und Yoga-Tiefenentspannung.

Tipp! Nach einer Yoga-Pause ist Yoga I eine tolle Gelegenheit für einen Wiedereinstieg. Und auch wenn du regelmäßig Yoga machst, ist es spannend, die Basics des Yoga immer mal wieder neu zu entdecken.

Kosten: € 110

Donnerstags 20:00 - 21:30 Uhr

10.06.2021 - 29.07.2021

8 Termine

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