Stress ist im modernen Berufsleben unvermeidbar. Schädlicher Dis-Stress entsteht, wenn das Gleichgewicht zwischen Aktivierung und Regenerierung von Energie dauerhaft gestört ist. Die Aktivierung erfolgt durch das sympathische Nervensystem (SNS). Für die Erholung sorgt das parasymphatische Nervensystem (PNS).
Stressreaktion
"Fight or Flight" erhöht körperlich-geistige Anspannung, Blutdruck, Blutzuckerspiegel, etc.
Regenerierung
Fehlt sie, wird "Fight or Flight" zum Dauerzustand. Die Folge sind chronische Beschwerden wie Verspannungen, Schlafstörungen, Bluthochdruck etc.
Hatha-Yoga schafft den Ausgleich zwischen Aktivierung und Regenerierung. In Sanskrit stehen "Ha" und "Tha" für Sonne (aktiv) und Mond (regenerativ). Yogabedeutet Verbindung von Geist und Körper. Der Name Hatha-Yoga ist somit Programm. Auf Anspannung folgt Entspannung.
Hier auf dieser Grafik findest du weitere 14 Anti-Stress-Tipps für Deinen Alltag.