Workshops

TERMIN: Freitag 09.01.26, 17:30-20:30 Uhr, Vor-Ort & Online

LEITUNG: Jurek Georg Kraus

PREIS: € 37/ ermäßigt € 30

Der Workshop ist für Personen hilfreich, die ihre Sehkraft stärken möchten, unabhängig vom Alter und ob sie kurz- oder weitsichtig sind, an Astigmatismus, Schielen oder grauem Star etc. leiden. Neben einigen traditionellen yogischen Übungen, werden neuere Methoden vorgestellt, die durch ihre direkte Einwirkung auf das Gehirn als physiologischen Ursprung der Sehkraft, diese effektiv stärken. Vorsorglich angewandt, können die Methoden dem altersbedingten Sehkraftverlust entgegenwirken. Auch mithilfe von gesunder Ernährung, ayurvedischen Kräutern und anderen Mitteln kann die Sehkraft gestärkt, die gereizten Augen entspannt und einige Beschwerden gelindert oder sogar beseitigt werden.

TERMIN: Freitag 16.01.26, 18:00-21:00 Uhr, Vor-Ort & Online

LEITUNG: Annette Essig

PREIS: € 37/ ermäßigt € 30

Die Praxis der Pawan Mukta Asanas umfasst drei Gruppen:

1. Praxis für die Gelenke: heilend und anti rheumatisch
2. Verdauungsfördernde Übungen
3. Energieblockenden lösende Übungen

Das Sanskrit Wort pawan heißt übersetzt „Wind oder Prana“, mukta bedeutet „lösen oder befreien“ und asana bedeutet „Haltung“. Pawan mukta asanas sind „Energieblockaden lösende Übungen“.
Anfänger und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen von den Übungen: Der Energiefluss wird durch schlechte Körperhaltung, gestörte Körperfunktionen, psychische oder emotionale Probleme oder einen unausgewogenen Lebensstil blockiert. Wir erfahren das dann als Steifheit, Muskelverspannungen, einen behinderten Blutfluss und als kleine funktionelle Störungen. Pawan Mukta Aanas haben zum Ziel, diese Blockaden im Körper zu lösen und einen freien Energiefluss in Körper und Geist zu fördern.

TERMIN: Freitag 06.02.26, 18:00-21:00 Uhr, Vor-Ort & Online

LEITUNG: Annette Essig

PREIS: € 37/ ermäßigt € 30

LEVEL: Fortgeschritten

In der Ausführung vom Mondgruß (Chandra Namaskar) sind seitliche Bewegungen, Flankenöffnung, Bein- und Hüftstärkung, sowie deren Mobilisierung enthalten. Er stärkt zudem das Gleichgewicht, den Beckenboden und die Knie. Im Hatha Yoga gehört der Sonnengruß zur aktivierenden Sonnenenergie und der Mondgruß zur regenerierenden Mondenergie. Bei richtiger Ausführung fördert Chandra Namaskar deine innere Ruhe, Kreativität und Intuition. In diesem Workshop lernst du, die Grundstellungen korrekt aufzubauen, die dynamische Ausführung und den Atem mit der Übung zu verbinden. Variationen des Mondgrußes ergänzen und bereichern dein Üben zusätzlich. Regenerierendes und harmonisierendes Yin Yoga rundet die Praxis ab. Deine Geschenke: Übungsplan und PDF mit Variationen, Affirmationen und Chakra-Konzentration.

TERMIN: Freitag 13.02.26, 17:30-20:30 Uhr, Vor-Ort & Online

LEITUNG: Jurek Georg Kraus

PREIS: € 37/ ermäßigt € 30

Kopfschmerzen und Migräne werden im Yoga und Ayurveda in drei Gruppen unterteilt. Obwohl die Beschwerdeursachen für alle drei ayurvedischen Konstitutionen gleich sein können, sind die Symptome und ihre Behandlung oft sehr unterschiedlich. Um sie richtig einzuordnen, ist es notwendig die eigene Konstitution zu kennen. Anhand einer ayurvedischen Analyse als Fragebogen, wirst du sie in diesem Workshop kennenlernen und danach die vorgestellten Methoden und Übungen selbst anwenden können. Du erfährst, welche Kräuter zur Linderung von Beschwerden gemäß der eigenen Konstitution verwendet werden können.

TERMIN: Freitag 27.02.26, 17:30-20:30 Uhr, Vor-Ort & Online

LEITUNG: Jurek Georg Kraus

PREIS:  € 37/ ermäßigt € 30

Der Workshop besteht aus zwei Teilen. Zuerst widmen wir uns der Praxis der Pawan Mukta Asanas nach Swami Satyananda Saraswati, sowie anderen verdauungfördernden und Gelenke freundlichen Übungen. Im Theorie- Teil erhälst du ayurvedische Empfehlungen für die Gesundheit, Heilung und Entspannung der Gelenke und Verdauung. Dieser Workshop ist besonders hilfreich bei Verdauung- und Gelenk- Problemen, deren Ursachen häufig in den falschen Essgewohnheiten liegen. Zudem kannst du das Gelernte anwenden um Arthritis, Rheuma, Arthrose und anderen Formen von Gelenkbeschwerden vorzubeugen.

TERMIN: Freitag 13.03.26, 18:00-21:00 Uhr, Vor-Ort & Online

LEITUNG: Annette Essig

PREIS: € 37/ ermäßigt € 30

Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Diese vier Elemente des Faszienyoga vertiefen und unterstützen die klassische Asana-Praxis. Du erlernst den Faszienyoga-Sonnengruß, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, entgiftend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden.

Dich erwartet vor allem viel Praxis, theoretische Wissensvermittlung, Infoblätter, Buch- und Webseitenempfehlungen. Es wird auch Selbstmassage geben, dafür benötigst du einen Faszienball oder Tennisball.