Workshops

Meditation- ein besseres Cannabis

Online am Dienstag 27.02.2024, 18:00-21:00 Uhr, mit Jurek, 35 € (Abo € 31)

Meditation, wie alle Drogen, hat mehrere zum Teil gefährliche Nebenwirkungen, die als unerwarteter Energieschub, geistige Klarheit, natürliches Selbstbewusstsein, Gefühle wie Zuversicht, Mut, Empathie, Gelassenheit, Verbundenheit mit belebter und unbelebter Materie auftreten können. Bei Vielmeditierern kommt es häufig zu dauerhaften Veränderungen in der Hirnstruktur die sogenannten Samadhi Zustand auslösen können. Ungeachtet dessen ist das Meditieren legal, rezeptfrei, sofort verfügbar.

In diesem Workshop erfährst du über die Vorteile des Meditierens, über Methoden, Techniken und Traditionen sowie die Anwendung im Alltag. In Meditationssitzungen lernst du Gedanken bekannter spiritueller Lehrer/innen verschiedener Glaubensrichtungen und ihre Wirkung auf dein Inneres kennen. Zudem lernst du etwas über die äußeren und inneren Hindernisse eines Meditierenden.

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Augenyoga

Online am Freitag 15.03.2024, 17:30-20:30 Uhr, € 35 (Abo € 31). Mit Jurek.

Der Workshop ist für Personen hilfreich, die ihre Sehkraft stärken möchten, unabhängig vom Alter und ob sie kurz- oder weitsichtig sind, an Astigmatismus, Schielen oder grauem Star etc. leiden. Neben einigen traditionellen yogischen Übungen, werden neuere Methoden vorgestellt, die durch ihre direkte Einwirkung auf das Gehirn als physiologischen Ursprung der Sehkraft, diese effektiv stärken. Vorsorglich angewandt, können die Methoden dem altersbedingten Sehkraftverlust entgegenwirken. Desweiteren werden die Ursachen, vorbeugende Maßnahmen und Behandlung von Augenkrankheiten vorgestellt, sowie Tipps für gesunde Ernährung, ayurvedische Kräutern und andere  sehkraftstärkende, entspanungs fürdernde, beschwerdenlindernde Mittel gegeben. 

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Klangbad

  • Samstag 16.03.24, 10:00-11:00 Uhr

Nur Vor-Ort, Beitrag: 60 Minuten € 15

Tauche ein in die Welt der Klänge. Lasse dich auf den Wellen der Schwingungen mit Klangschalen und Klanginstrumente tragen. Ein Gefühl der Ruhe und Entspannung umhüllt dich und lässt dich einfach treiben. 

Leitung: Natascha Zwing, Yogalehrerin BYV, Emily-Hess Klangyogalehrerin, Entspannungspädagogin, Kursleiterin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

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Yoga zur Stärkung und Entspannung des unteren Rückens

Online am Dienstag 19.03.2024 18:00-21:00 Uhr, mit Jurek, 35 € (Abo € 31)

80% der Gesellschaft leidet in ihrem Leben unter Rückenschmerzen, 31% dauerhaft. Jährlich erleiden ca. 180 000 Menschen in Deutschland einen Bandscheibenvorfall, 60 Prozent davon in der LWS. Ich hatte meinen, der vor neunzehn Jahren eine fast vollständige Lähmung des linkes Fußes verursachte, mithilfe von Yoga, Schwimmen, Radfahren und Skilanglauf selbst geheilt.

In diesem Workshop wirst du über die häufigsten Ursachen und Symptome bei spezifischen Rückenbeschwerden erfahren, welche Übungen und Asanas den Rücken stärken und welche Yoga-Praxis schaden kann. Du lernst deinen Übungsplan beschwerdespezifisch selbst zu erstellen.

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Chandra Namaskar - der Mondgruß

  • Dienstag 26.03., 18:30-21:30 Uhr, Vor-Ort und Online

Mit Annette, € 35/ YLA € 31

Der Mondgruß (Chandra Namaskar) ist eine wunderbare Ergänzung zum Sonnengruß (Surya Namaskar). Während im Sonnengruß die Bewegungen vor und rückbeugend ausgeführt werden, sind seitliche Bewegungen für den Mondgruß charakteristisch. Im Hatha Yoga gehört der Sonnengruß zur aktivierenden Sonnenenergie und der Mondgruß zur harmonisierenden Mondenergie.

Bei richtiger Ausführung fördert Chandra Namaskar innere Ruhe, Kreativität und Intuition. Du gewinnst Kraft und Flexibilität in den Beinen und Hüften und stärkst dein Gleichgewicht.

Du lernst die Grundstellungen korrekt aufzubauen, die dynamische Ausführung und den Atem mit der Übung zu verbinden. Variationen des Mondgrußes ergänzen und bereichern dein Üben zusätzlich.

Der Workshop enthält viel Praxis, Wissensvermittlung, einen schönen Übungsplan und Übungsanleitungen.

Teilnahme-Voraussetzung: Yoga-Erfahrung und regelmäßige Übungspraxis, gute körperliche Verfassung und gutes Körpergefühl.

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Pawan Mukta Asanas für Verdauung, Gelenke & Energieblockaden lösen

Donnerstag 28.03.24, 18:30-21:30 Uhr, mit Annette, € 35 (Abo € 31)

Die Praxis der Pawan Mukta Asanas nach Swami Satyananda Saraswati umfasst drei Gruppen:

  1. Praxis für die Gelenke: heilend und anti rheumatisch

  2. Verdauungsfördernde Übungen

  3. Energieblockenden lösende Übungen

Das Sanskrit Wort pawan heißt übersetzt „Wind oder Prana“, mukta bedeutet „lösen oder befreien“ und asana bedeutet „Haltung“. Pawan mukta asanas sind „Energieblockaden lösende Übungen“.

Anfänger und Fortgeschrittene profitieren gleichermaßen von den Übungen: Der Energiefluss wird durch schlechte Körperhaltung, gestörte Körperfunktionen, psychische oder emotionale Probleme oder einen unausgewogenen Lebensstil blockiert. Wir erfahren das dann als Steifheit, Muskelverspannungen, einen behinderten Blutfluss und als kleine funktionelle Störungen. Pawan Mukta Aanas haben zum Ziel, diese Blockaden im Körper zu lösen und einen freien Energiefluss in Körper und Geist zu fördern.

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Faszienyoga

Sonntag, 07.04.2024, 17:30-20:30 Uhr, mit Annette, € 35 (Abo € 31)

Teilnahme Online und Vor-Ort in Neustadt möglich.

Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Diese vier Elemente des Faszienyoga vertiefen und unterstützen die klassische Asana-Praxis. Du erlernst den Faszienyoga-Sonnengruß, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, entgiftend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden.

Dich erwartet vor allem viel Praxis, theoretische Wissensvermittlung, Infoblätter, Buch- und Webseitenempfehlungen. Es wird auch Selbstmassage geben, dafür benötigst du einen Faszienball oder Tennisball.

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Yoga und Ayurveda bei Angstzuständen, Depressionen und Burnout

Dienstag 09.04.2024 18:00-21:00 Uhr, mit Jurek, 35 € (Abo € 31)

Die Realität in der wir leben ist für die meisten Menschen schwer zu ertragen, deshalb sucht jeder eine Form der Ablenkung, die jedoch die Ursachen nicht beseitigt. Vor allem sensible Menschen leiden unter verschiedenen Arten psychischer Beschwerden.

In diesem Workshop lernst du mithilfe fundierter Methoden, die du selbst anwenden wirst, den Geist und seine Funktionen kennen. Dies ermöglicht dir eine Art von Steuerung seiner Wünsche und Bedürfnisse zu entwickeln, auf die er selbst sowie das Ego immer weniger Einfluss nehmen können. Der Schlüssel liegt in der Beobachtung, Reflexion, Loslassen und Veränderung. Das Loslassen spielt dabei eine sehr wichtige Rolle, denn viele möchten etwas verändern ohne sich von alten Mustern, Vorstellungen etc. zu trennen, was nicht funktionieren kann.

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Mental Yin Yoga für das Element Wasser

Dienstag 02.04.2024, 18:00-21:00 Uhr, mit Annette, Online und Vor-Ort, € 35/ Abo € 5/ 2 Einheiten von der Karte.

Die fast ausschließlich im Sitzen oder Liegen ausgeführten Asanas, entspannen Körper und Geist, fördern die Beweglichkeit und sind ein ideales Faszientraining. Die Yoga-Stellungen werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 Minuten oder auch länger gehalten.

In diesem Workshop praktizierst du Mental Yin Yoga um das Wasser-Element auszugleichen. Die zugeordneten Meridiane sind der Nierenmeridian und der Harnblasenmeridian. Diese beiden stärken unsere Widerstandsfähigkeit gegen Stress, unterstützen Lebendigkeit, Vitalität, Sexualenergie, Entwicklung und Reifung.

Die ausgewählten Asanas dehnen und öffnen den Brustkorb, Bauch, Rücken und die Beine an den Rück- und Innenseiten. Das sind die Bereiche, in denen die zugeordneten Meridiane verlaufen. Durch das lange, entspannte Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert. Der Energie-Fluss wird bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie, was sich unter anderem durch Stress und Nervosität bemerkbar machen kann, ausbalanciert.

Ablauf

  • 18:00h Begrüßung & Vorstellen der Praxis, Anfangsentspannung, Mantra, Pranayama

  • 18:250h Yin Asanas für das Element Wasser

  • 20:00h Pause

  • 20:10h Yin Asanas für das Element Wasser und Endentspannung

  • 21:00h Ende

Tipp: Ich biete den Workshop für alle fünf Elemente der TCM an:  Am 02.04. Element Wasser, am 09.04. Element Feuer, am 16.04. Element Erde, am 23.04. Element Holz, am 30.04. Element Metall. Und alle Teile als Kurs.

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Mental Yin Yoga für das Element Feuer

Dienstag 09.04.2024, 18:00-21:00 Uhr, mit Annette, Online und Vor-Ort, € 35/ Abo € 5/ 2 Einheiten von der Karte.

In diesem Workshop praktizierst du Mental Yin Yoga um das Feuer-Element auszugleichen. Die zugeordneten Meridiane sind der Herz-, Kreislauf-, Sympathikus-, Parasympathikus-, Dünndarm- und Dreifach-Erwärmer-Meridian.

Ein gesundes Feuer-Element gibt Ruhe und Harmonie, Intelligenz, eine rasche und klare Auffassungsgabe und Offenheit für Neues. Es gibt einen guten Schlaf und eine ruhige und klare Sprache.

Die ausgewählten Asanas dehnen und öffnen die Arme, Schultern, Hals, Nacken, Rücken und Hüften. Das sind die Bereiche, in denen die zugeordneten Meridiane verlaufen. Durch das lange, entspannte Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert.

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Aroma Workshop

Inklusive Aroma Yogastunde, Samstag 13.04.24, 14:00-18:30 Uhr

Ablauf: 14:00-15:30 Uhr Yogastunde, Pause, 16:00-18:30 Uhr Workshop

Beitrag: Komplett € 44, nur Yogastunde € 19, nur Workshop € 29

Ätherische Öle können uns ganz wundervoll in unserem täglichen Leben unterstützen.

Es gibt Düfte, die stimmungsaufhellend oder anregend wirken. Andere haben eine konzentrationsfördernde oder angstlösende Wirkung. Außerdem mindern spezifische Öle Stress, geben uns einen Energieschub oder helfen uns zu entspannen. Positiv beeinflusst werden können erwiesenermaßen zum Beispiel: Immunsystem, Verdauung, Schlaf, Muskeln oder auch emotionale Themen.

Du erfährst in diesem Workshop:

  • was sind ätherische Öle?

  • wie wirken ätherische Öle?

  • wie wende ich sie sicher an?

Kursleitung Lisa Warth

Lisa ist zertifizierte, langjährige Aromapraktikerin gibt ihr Wissen und Erfahrungen im Bezug auf ätherische Öle in ihrer eigenen Aromapraxis in Pirmasens weiter. Auch in ihrem Hauptberuf als Fachpflegerin für psychiatrische Pflege ist diese komplementäre Pflegemethode ein fester Bestandteil ihrer Arbeit. Einige Einrichtungen durfte sie schon mit der Implementierung der Aromapflege unterstützen. Als Yogalehrerin ist Lisa begeistert von der Harmonie, die sich ergibt, wenn ätherische Öle die Yogapraxis bereichern.

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Mental Yin Yoga für das Element Erde

Dienstag 16.04.2024, 18:00-21:00 Uhr, mit Annette, Online und Vor-Ort, € 35/ Abo € 5/ 2 Einheiten von der Karte.

In diesem Workshop praktizierst du Mental Yin Yoga um das Erd-Element auszugleichen. Die zugeordneten Meridiane sind der Milz-Pankreas und der Magen-Meridian. Diese beiden unterstützen unter anderem unsere Verdauungsprozesse, die Abwehrfunktion, das Flüssigkeitsgleichgewicht und wirken auf die Fortpflanzungsorgane.

Ein gesundes Erd-Element gibt Stabilität, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Mitgefühl zu sich selbst und der Umwelt. Bei mangelnder Energie kann ein Gefühl der mangelnder Erdung, des Verlorenseins, der Unsicherheit entstehen.

Die Asanas dehnen und öffnen den Brustkorb, Schultern, Bauch, Arme und Beininnenseiten. Das sind die Bereiche, in denen die zugeordneten Meridiane verlaufen. Durch das lange, entspannte Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert.

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Mental Yin Yoga für das Element Holz

Dienstag 23.04.2024, 18:00-21:00 Uhr, mit Annette, Online und Vor-Ort, € 35/ Abo € 5/ 2 Einheiten von der Karte.

In diesem Workshop praktizierst du Mental Yin Yoga um das Holz-Element auszugleichen. Die zugeordneten Meridiane sind Lebermeridian und Gallenblasenmeridian. Diese beeinflussen unter anderem die Sehkraft, Verdauungsprozesse, Geschmeidigkeit von Bändern und Sehnen, Aufbau von Muskulatur und Nervenstärke.

Ein gesundes Holz-Element gibt Geduld, Kreativität und die Fähigkeit Entscheidungen zu treffen.

Die Asanas dehnen und öffnen die Hüften, die Beine Außen- und Innen und die Flanken. Das sind die Bereiche, in denen die zugeordneten Meridiane verlaufen. Durch das lange Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert.

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Yoga Regenbogen: Hatha-Faszien-Yin Yoga, Meditation, Yoga-Nidra

Samstag 27.04.24, 10:00-13:00 Uhr, mit Jurek, € 35 (Abo € 31)

So wie der Regenbogen aus einer Lichtquelle strahlend mit verschiedenen Farben die Augen und das Herz erfreut, erlebst du hier eine bunte Praxis des Yoga, deren Quelle die Liebe und deren Ausdruck: pure Freude ist.

Nach der Anfangsentspannung und Pranayama, dem Sonnengruß mit Variationen, beginnt die Asana-Praxis als Hatha und Faszien Yoga. Das erste Teil endet mit einer kurzen stillen Endentspannung und Meditation. Nach einer Tee-Pause folgt die Fortsetzung mit Yin Yoga und um den Weg zur Quelle des Lichts zurückzufinden, endet die Praxis mit Yoga-Nidra.

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Mental Yin Yoga für das Element Metall

Dienstag 30.04.2024, 18:00-21:00 Uhr, mit Annette, Online und Vor-Ort, € 35/ Abo € 5/ 2 Einheiten von der Karte.

In diesem Workshop praktizierst du Mental Yin Yoga um das Metall-Element auszugleichen. Die zugeordneten Meridiane sind der Lungenmeridian und der Dickdarmmeridian. Diese beiden unterstützen unter anderem Reinigung und Entgiftung, loslassen auf allen Ebenen, Abwehr- und Widerstandskraft, Wasserhaushalt, Herzfunktion und Nervenstärke. Ein geschwächtes Metall kann sich zeigen durch: Atembeschwerden, Schulterschmerzen, Melancholie, Depression, Überempfindlichkeit.

Die ausgewählten Asanas dehnen und öffnen den Brustkorb, die Arme, Schultern und Flanken. Das sind die Bereiche, in denen die zugeordneten Meridiane verlaufen. Durch das lange, entspannte Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert.

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