Konzentriere dich auf Muladhara Chakra, Beckenboden/Steißbeinbereich,
das Chakra des Erdelements, der Beständigkeit, der Ruhe und der Ausdauer.
„Mūla“ heißt Wurzel. Spüre Beckenboden-/Steißbeinbereich und stelle dir Wurzeln vor, die in die Erde wachsen und dich mit der Kraft von Mutter Erde verbinden.
Und verbinde dabei Mantra und Affirmation, zum Beispiel: „Ich bin gut verwurzelt. Om namah shivaya. Ich bin gut verwurzelt. Om namah shivaya.“
2. Teilabschnitt:
Komme zum Svadhishthana Chakra, Kreuzbeingegend bis Schambein-/Geschlechtsorgane.
Sitz des Wasserelementes, der Fähigkeit zu fließen.
Spüre diesen Bereich. Stelle dir dort eine Quelle vor.
Wiederhole dort ein paar Mal den Mantra zusammen mit einer Affirmation, zum Beispiel: „In mir sprudelt die Quelle der Kreativität. Om namah shivaya.“
3. Teilabschnitt:
Manipura Chakra, Lendenwirbelsäule bis Bauch.
Sitz des Feuerelementes und der Sonnenenergie für Begeisterung und Durchsetzungsvermögen.
Spüre diesen Bereich. Visualisiere dort ein Feuer oder eine Flamme oder eine Sonne.
Mantra und Affirmation: „In mir lodert das Feuer der Begeisterung. Om namah shivaya.“
4. Teilabschnitt:
Anahata Chakra, Brustwirbelsäule bis Herz.
Sitz des Luftelementes und damit der Offenheit, des Verbindens.
So wie die Luft alle Lebewesen verbindet, verbindet Liebe und Freude alle Lebewesen.
Spüre also Brustwirbelsäule und Herz und stelle dir den Himmel vor.
Mantra und Affirmation: „Freude und Liebe. Om namah shivaya.“
5. Teilabschnitt:
Vishuddha Chakra, Halswirbelsäule/Kehle.
Zentrum der besonderen Reinheit und der Verbindung. Äther-Element, Akasha, Raum.
Stelle dir den Weltraum vor, den Sternenhimmel. Symbol für Ewigkeit und Unendlichkeit.
Mantra und Affirmation: „Verbundenheit und Einheit. Om namah shivaya.“
6. Teilabschnitt:
Ajna Chakra, Punkt zwischen den Augenbrauen, Mitte der Stirn oder Mitte des Kopfes.
Sitz des reinen Geist-Elementes, von Intuition und Erkenntnis.
Konzentriere dich auf diese Gegend oder auf einen Punkt, der in dieser Gegend besonders spürbar ist.
Mantra und Affirmation: „Intuition und reine Erkenntnis. Om namah shivaya.“
7. Teilabschnitt:
Sahasrara Chakra, Scheitelgegend und Raum darüber.
Sitz der Öffnung für göttlichen Segen, Inspiration, Gnade, Licht.
Du kannst dir ein Licht vorstellen oberhalb des Sahasrāra Chakras. Licht strömt in dich hinein oder du strahlst Licht aus.
Mantra und Affirmation: „Inspiration und göttlicher Segen. Om namah shivaya.“
Stille
Gehe jetzt in die Mantra-Wiederholung über und danach in die reine Stille, in deinem eigenen Rhythmus.
Schaue mit den Augen – bei geschlossenen Augen – leicht nach oben oder weit weg, nach vorn und oben.
Leicht und sanft schaust du nach oben und nach vorn.
So hältst du deine Augen entspannt.
2. Teilabschnitt:
Dann bringe deine Bewusstheit zum Punkt zwischen den Augenbrauen
Und stelle dir jetzt vor, dass ein Pendel durch deinen Kopf hindurchgeht.
Beim Einatmen geht das Pendel durch den Punkt zwischen den Augenbrauen weit nach vorne,
und beim Ausatmen über den Punkt zwischen den Augenbrauen zur Mitte des Kopfes über den Hinterkopf nach hinten.
Einatmen über die Mitte des Kopfes, Punkt zwischen den Augenbrauen und den Raum vor der Stirn
Und ausatmen über Punkt zwischen den Augenbrauen, Mitte des Kopfes zum Hinterkopf und weit nach hinten und leicht nach oben
Und einatmen über die Mitte des Kopfes, Punkt zwischen den Augenbrauen und den Raum vor der Stirn
Und wieder ausatmen vom Raum vor der Stirn zum Punkt zwischen den Augenbrauen, zur Mitte des Kopfes, Punkt zwischen den Augenbrauen, Hinterkopf und leicht nach oben und hinten
3. Teilabschnitt:
Du kannst dir eine leuchtende Kugel vorstellen, strahlend weißes Licht, die nach vorne und nach hinten pendelt, deren Aufhängung vielleicht etwa 50-70 Zentimeter oberhalb des Scheitels ist. Deshalb beschreibt sie im Pendel eine Art Halbkreis oder ein Drittel eines Kreises vor und zurück.
Oder du kannst deine Bewusstheit pendeln lassen.
Oder du kannst ein Mantra wiederholen und so die Mantrakraft pendeln lassen.
Also lasse entweder eine Lichtkugel vor und zurück pendeln,
oder wiederhole das Mantra und lasse das Mantra vor und zurück pendeln,
oder einfach nur deine Achtsamkeit
Bleibe in dieser Konzentration für die nächsten Minuten in Stille
Stille
Meditation Ausklang
Dann vertiefe langsam wieder deinen Atem.
Du kannst die Achtsamkeit noch einen Moment lang in der Stirngegend halten, 3. Auge.
Und sprich innerlich eine Affirmation wie: „Ich finde Zugang zu meiner Intuition“ „Ich bitte um höhere Erkenntnis“