Die Kurse sind individuell angepasst an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen. Sei es die ganzheitliche Yogaeinheit zum Wiederaufladen des Akkus oder in Form der „Bewegten Mittagspause“ für Zwischendurch zur Lockerung der Schulter-Nackenmuskulatur oder eben sanftes Yoga mit vielen Dehn- und Streckübungen, um den Körper wieder aufzulockern. In den Yogaeinheiten praktizieren wir auch Atemübungen für mehr Klarheit, Leichtigkeit und Konzentration.
Aktueller Wochenplan
| ZEIT | MO | DI | MI | DO | FR |
| 09:00- 10:30 | Yoga Mikro 1 Neckarsulm | ||||
| 10:30- 11:30 | Yoga | ||||
| 16:45- 17:45 | Yoga Fitness Arena Heilbronn | ||||
| 18:30- 20:00 | Yoga Mikro 1 Neckarsulm |
Besonders geeignet auch für Anfänger, Beginner und Wiedereinsteiger!
Bei Yoga Vidya wird dir der Einstieg ins Yoga für Anfänger leicht gemacht. Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen. Du musst dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse. Die Gelenkigkeit stellt sich vielmehr im Lauf regelmäßiger Praxis ein.
Durch unsere Erfahrung leiten dich behutsam und liebevoll an; die sanften Anfangs- und Atemübungen werden dir genau erklärt und du bekommst Übungen für Anfänger, mit denen du zwischen den Unterrichtsstunden auch zu Hause praktizieren kannst. Schon bald wirst du die wunderbaren Wirkungen von Yoga am eigenen Körper spüren können.
Business Yoga. Gesunde Mitarbeiter. Gesundes Unternehmen.
Gesunde, motivierte und leistungsfähige Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind die entscheidenden Erfolgsfaktoren für Unternehmen. In diesem Zusammenhang gewinnt das Thema psychische Gesundheit in der Arbeitswelt immer mehr an Bedeutung. Mit einem Betrieblichen Gesundheitsmanagement unterstützen Unternehmen ihre Beschäftigten am wirkungsvollsten. Denn die Instrumente einer freiwilligen Betrieblichen Gesundheitsförderung tragen in hohem Maße dazu bei, psychische und physische Belastungen frühzeitig zu erkennen und abzufedern.
Die Vorteile von Firmenyoga sind:
- Reduziert den Krankenstand
- Höhere Produktivität und Motivation durch eine positivere Einstellung
- Wettbewerbsvorteile durch leistungsfähige Mitarbeiter*innen
- Imageverbesserung und dadurch Vorteile beim Recruiting
- Schafft eine harmonische Stimmung und ein besseres Miteinander im Unternehmen
- Mitarbeiterbindung und somit langfristige Verfügbarkeit
- Weniger Frühverrentungen dank besserer Gesundheit
- Reduzierung der Fluktuation und somit Erhalt von Wissen und Erfahrungen im Unternehmen
Welches Unternehmen kann sich schon Krankheit leisten?
Die Kosten krankheitsbedingter Ausfälle > Durchschnittlich zog im Jahr 2017 jeder Arbeitsunfähigkeitstag (AU-Tag) 114 Euro Produktionsausfallkosten nach sich. > 30 bis 40 Prozent der krankheitsbedingten Ausfallzeiten lassen sich durch ein effizientes Management von Gesundheit und Sicherheit im Betrieb vermeiden.
Quelle: Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, 2019
Personal-Yoga. Die Magie der Einzelstunde
Du hast körperliche Beschwerden und suchst Unterstützung als Ergänzung zur Schulmedizin? Nutze eine maßgeschneiderte Yoga-Privatstunde um auf die individuellen Themen einzugehen.
Ich unterstütze dich dabei,
- Stress loszulassen.
- Dein Leben entspannter zu gestalten.
- körperlich und geistig flexibler zu werden.
- die Gedanken zur Ruhe zu bringen.
- dein Yoga auf ein neues Level zu bringen.
- mehr Gesundheitsbewusstsein zu entwickeln.
- ein Leben voller Leichtigkeit zu leben.
Vorteile von Personal-Yoga
- Du übst intensiver und konzentrierter als in der Gruppe oder alleine zu Hause vor dem Bildschirm.
- Du hast hier die Möglichkeit, deine Praxis ein gutes Stück voranzubringen und Haltungsfehler zu korrigieren. Davon profitierst du nicht nur während der Stunde, sondern auch danach. Wenn du einmal hands-on von deinem/deiner Lehrer:in korrigiert wurdest, können sich das sowohl dein Körper als auch dein Geist viel besser merken und du wirst auch später alleine besser praktizieren können.
- Dein Körper und deine Gesundheit werden es dir danken, wenn du selbst bei sehr gängigen Asanas wie dem herabschauenden Hund oder einer der Krieger-Haltungen mit leichten Adjustments noch gelenkschonender übst. Auch hiervon wirst du noch lange nach dem Yoga Personal Training etwas haben.
- Du hast in der Einzelstunde die Möglichkeit, Fragen zu stellen – zu deinen individuellen körperlichen Themen im Yoga, zu bestimmten Asanas, etc.
Für wen eignet sich eine Yoga-Einzelstunde?
Grundsätzlich kann jede:r Yogi:ni von Personal-Yoga profitieren. Besonders lohnt es sich für:
- Yoga-Neulinge, die sich vor dem Üben in der Gruppe scheuen
- Yogi:inis, die nach längerer Übungspause wieder einsteigen wollen
- alle Yogi:nis, die einen Motivationsschub brauchen
- erfahrene Yogi:nis, die ihre Praxis voranbringen wollen
Yoga für den Rücken
Rückenbeschwerden können die unterschiedlichsten Ursachen haben, doch die meisten Beschwerden im Bereich Rücken sind tatsächlich auf Verspannungen zurückzuführen. Die immer zahlreicher werdenden Anforderungen des Alltags, der steigende Arbeitsdruck und Zeitdruck führen dazu, dass Menschen sich kaum noch entspannen können und im Bereich Rücken - und vor allem im Bereich unterer Rücken - chronische Schmerzen entstehen.
Hinzu kommt, dass negative Emotionen, die mit Stress verbunden sind, oft zu noch stärkeren Verkrampfungen der Rückenmuskulatur führen als die physische Belastung durch einseitige Arbeitshaltungen und Bewegungsmangel. Yoga für den Rücken kann bei vielen Rückenleiden wirksam Abhilfe schaffen.
Rücken-Yoga:
- stärkt die Muskulatur der Wirbelsäule, die bei Rückenschmerzen oft unzureichend ausgebildet ist
- dehnt und lockert die angespannte Rückenmuskulatur
- aktiviert den Parasympathikus
- löst den Flucht-Kampf-Reflex
- baut das Stresshormons Cortisol ab
- schüttet Glückshormone aus
- senkt den Blutdruck und Herzschlag
- die Atmung verlangsamt sich
Yoga für Kinder und Jugendliche in den Schulunterricht integrieren
Yoga hilft Kindern und Jugendlichen:
- Stress abzubauen
- mit Aggression umzugehen
- macht sie aufmerksamer
- selbstbewusster und ruhiger
- hilft bei Schulangst
- Depressionen
- Essstörungen
- Hyperaktivität
- erlittenen Traumata
- und stärkt Wahrnehmung, Konzentration und Kognition
Auf der physischen Ebene steigert Yoga die motorische Leistungsfähigkeit und wirkt sogar gegen Übergewicht. Kinder lernen sich zu entspannen und wenden diese Techniken unaufgefordert auch im Alltag an. Selbst bei an Autismus leidenden Kindern wurde Yoga für Kinder mit Erfolg eingesetzt. Kinder mit ADHS können mit den Übungen gut zur Ruhe kommen.
Doch das Wichtigste ist: Kinder lieben Yoga, sie haben Spaß bei den Übungen, sie führen die erlernten Übungen stolz ihrer Familie und ihren Freunden vor.
Die Termine werden individuell im persönlichen Gespräch abgestimmt. Setzen Sie sich hierfür gerne telefonisch mit mir in Verbindung. Tel.-Nr. 015254080581.
Hormonyoga
Hormonyoga ist eine Yogarichtung, die besonders von der Brasilianerin Dinah Rodrigues geprägt wurde, auch wenn es zuvor schon Ansätze von Hormonyoga gab. Geeignet ist diese Form des Hormonyoga, die den Hormonhaushalt positiv beeinflusst, sowohl für Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden wie auch für Frauen, die unter dem prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden und für Frauen mit Kinderwunsch. Doch auch Männer in der Midlife Crisis können zur Stabilisierung des Hormonhaushalts Hormonyoga praktizieren.
Zu den Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen zählen:
- die gefürcheten Hitzewellen
- Schlafstörungen
- Herzrasen
- Kopfschmerzen
- Rückgang der Libido
- Orientierungslosigkeit
- Ängstlichkeit
- Reizbarkeit
- Nervosität
- Depressionen
Wenn du entdecken möchtest, wie du dein Wohlbefinden wieder erlangen und Veränderungen als Chance akzeptieren kannst, dann melde dich zu unseren Hormonyoga Kursen an! So können die Wechseljahre zu dem werden, was sie eigentlich sein sollen: einer aufregenden, tief greifenden Zeit der Transformation, einer Neuorientierung im Leben.