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Yoga für den Rücken

Mittwoch 16.30-18.00 Uhr

13.01.-03.03.2021

10.03.-28.04.2021

Yoga Übungen zur Stärkung deines Rückens und der Wirbelsäule sowie zur Überwindung von Haltungs- und Rückenbeschwerden. Muskelverspannungen können durch spezielle Yogastellungen abgebaut werden.

Kursgebühr

Yoga für Menschen 50Plus

Mittwoch 16.30-18.00 Uhr

13.01.-03.03.2021

10.03.-28.04.2021

In diesem Kurs werden spezielle Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, zur besseren Durchblutung der Muskulatur und der Organe geübt.

Bewusste Atem- und Entspannungsübungen unterstützen Dein Wohlbefinden.

Kursgebühr

Yoga Nidra Praxis

Online + Präsenz

Dienstag 20.00-20.30 Uhr

02.02.-23.03.2021

06.04.-25.05.2021

 

Es ist wunderbar, mit Yoga Nidra in die Entspannung zu kommen.

Aus dem Zustand der Entspannung, der durch Yoga Nidra erfahren wird, kann sich dein kreatives Potential entfalten und die Freude am Leben gesteigert werden. Wissenschaftlich erwiesen gilt Stress, also mangelnde Entspannung, als einer der Hauptursachen moderner Zivilisationskrankheiten. Yoga Nidra ist eine wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik der Satyananda Yoga Tradition.

Kursgebühr 8 x 30 Minuten: 40 €, erm. 35 €

Yin Yoga mit Sonia

Montag 18.15-19.45 Uhr

01.02.-22.03.2021

29.03.-24.05.2021

Yin Yoga, der weibliche Yoga-Weg, ist als Teil des Hatha Yoga bereits seit ein paar Tausend Jahren bekannt. Er wird bewusst ohne eine aktive Muskulatur ausgeführt, d. h., du lässt dich in die Positionen hineinsinken.

Obwohl es eine sanfte Übungspraxis ist, ist sie doch sehr kraftvoll in ihrer Wirkung, insbesondere für die Dehnung der Muskulatur, der Faszien, für die Wirbelsäule, die Gelenke und das Bindegewebe.

Die Übungen werden an den Yoga Vidya Stil angepasst. So kannst du mit Yin Yoga eine für dich neue Yogapraxis entdecken, die besonders die Muskeln entspannt, die Faszien dehnt und dir hilft, ganz loszulassen.

Kursgebühr für Präsenzunterricht 8 x 90 Minuten: 80 €, erm. 70 €

Kursgebühr für Live-Online Unterricht 8 x 90 Minuten: 55 €

Kursgebühr für Live-Online Unterricht 8 x 90 Minuten: 80 €, erm. 70 € (mit Bescheinigung für die Krankenkassen)

Yoga für Schwangere mit Dr. Jutta Lütjen

Dienstag 18.00-19.30 Uhr sind noch Plätze frei

Ein Baby in sich heranwachsen zu fühlen, ist für viele werdende Mütter eine wunderbare Zeit - und gleichzeitig eine große Herausforderung. Denn dieses Abenteur kann auch durch unangenehme Begleiterscheinungen wie Schmerzen im unteren Rücken, Sodbrennen und schwere Beine begleitet sein. Außerdem fühlen sich viele Frauen zunehmend unbeweglicher.

Schwangerenyoga hält den Körper fit, dehnt und kräftigt ihn. Dabei entspannen Seele und Geist, sodass innere Ruhe und Kraft einkehren können. Du lernst deine Kraft und deine Fähigkeit zur Hingabe und zum Loslassen während des Yogas miteinander zu verbinden. Somit wirkt Yoga nicht nur unterstützend für eine angenehmere Schwangerschaft, sondern insbesondere auch für die Geburt.

Die Übungen entstammen dem traditionellen Yoga, sind aber entsprechend der besonderen Bedürfnisse von Schwangeren abgewandelt. Die Kursleiterin Dr. Jutta Lütjen legt besonderen Wert auf Übungen für den Beckenboden und zur Wirbelsäulenstreckung aber auch zur Stärkung der Beinmuskulatur, die das zusätzliche Gewicht trägt.

Im Yoga geht es grundsätzlich nicht um Höchstleistungen. Die Positionen werden immer nur so lange gehalten, wie es angenehm ist. Eine Übung, die unangenehm ist oder Beschwerden macht, wird einfach weggelassen. In jeder Übung findest du deine optimalen Haltung bei maximaler Entspannung. Zusätzliche Entspannungsübungen vertiefen die innere Ruhe und können ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln.

Die Yogaübungen für Schwangere fördern körperliches und mentales Wohlbefinden, Gelassenheit und die Kraft, sich selbstwirksam den Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt zu stellen.

Frau Dr. Lütjen hat unter anderem eine Yogatherapeutische Ausbildung und kann ganz individuell auf jede einzelne Schwangere und deren körperlichen Symptomatik, allgemeine Befindlichkeiten und Wünsche eingehen.

8 x 90 Minuten        

der nächste Kurs beginnt am 20.10.2020

der Kurs findet in der Firmungsstrasse 22-24 statt.

Fragen und Anmeldung bitte direkt an Jutta Lütjen

0173 - 32 18 107

luetjen(at)uni-koblenz.de

Kinderyoga in Mayen

jeden 2. Mittwoch von 15.30-16.30 Uhr

Yoga für Kinder fördert das Körpergefühl und die Motorik, entwickelt ein besseres Körperbewusstsein und schult dadurch auch die Wahrnehmung, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und die Fähigkeit zu lernen und vieles mehr.

Die yogischen Körperübungen werden beim Yoga für Kinder spielerisch ausgeführt und in ihrer ganzen Authentizität empfunden: Beim Einatmen wird der Körper zum Ballon, beim Auflockern zum Wackelpudding, der Löwe brüllt tatsächlich.

Im Yoga für Kinder ist der Phantasie keine Grenzen gesetzt. Das Körperempfinden wirkt sich auf die psychisch-emotionale Ebene aus und die psychisch-emotionale Ebene auf die körperliche. So wird ein Kind, das Yoga übt entspannter, gelassener, weniger hektisch oder etwa ADHS-gefährdert.

Vieles kann das Gleichgewicht eines Kindes beeinträchtigen: der Stress der Eltern, die Lautstärke im Kindergarten oder die Unruhe, die allein durch das In-der-Welt-Sein entsteht. - Yoga kann das wieder ausgleichen.

Ort: Yogaschule Ananda, Katzenberger Weg 71, 56727 Mayen

weitere Informationen und Anmeldung bitte über Konny 01515 - 6133 442

Yoga in Koblenz - Adresse

Yoga Vidya Koblenz, Schloßstr. 31, 56068 Koblenz

koblenz(a)yoga-vidya.de

Tel. 0261 - 34020 / Mobil 0151 - 1780 7336

Kontaktdaten

Yoga Vidya Koblenz

Schloßstr. 31
56068 Koblenz
Tel. 0261-34020
Mobil 0151 - 1780 7336

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