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Yoga für den Rücken

Montag 16.30-18.00 Uhr

24.09.-12.11.2018

Mittwoch 16.30-18.00 Uhr

17.10.-05.12.2018

Spezielle Yogaübungen für den Rücken helfen, die Muskulatur des Rückens zu entspannen und zu kräftigen.

8 x 90 Minuten  Gebühr: 80 €, erm. 70 €

Yoga für Menschen 50Plus

Montag 16.30-18.00 Uhr

24.09.-12.11.2018

Mittwoch 16.30-18.00 Uhr

17.10.-05.12.2018

In diesem Kurs werden spezielle Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, zur besseren Durchblutung der Muskulatur und der Organe geübt. Bewusste Atem- und Entspannungsübungen unterstützen Dein Wohlbefinden.

8 x 90 Minuten  Gebühr: 80 €, erm. 70 €

Yoga für Schwangere mit Dr. Jutta Lütjen

Dienstag 18.30-20.00 Uhr

04.09.-23.10.2018

Ein Baby in sich heranwachsen zu fühlen, ist für viele werdende Mütter eine wunderbare Zeit - und gleichzeitig eine große Herausforderung. Denn dieses Abenteur kann auch durch unangenehme Begleiterscheinungen wie Schmerzen im unteren Rücken, Sodbrennen und schwere Beine begleitet sein. Außerdem fühlen sich viele Frauen zunehmend unbeweglicher.

Schwangerenyoga hält den Körper fit, dehnt und kräftigt ihn. Dabei entspannen Seele und Geist, sodass innere Ruhe und Kraft einkehren können. Du lernst deine Kraft und deine Fähigkeit zur Hingabe und zum Loslassen während des Yogas miteinander zu verbinden. Somit wirkt Yoga nicht nur unterstützend für eine angenehmere Schwangerschaft, sondern insbesondere auch für die Geburt.

Die Übungen entstammen dem traditionellen Yoga, sind aber entsprechend der besonderen Bedürfnisse von Schwangeren abgewandelt. Die Kursleiterin Dr. Jutta Lütjen legt besonderen Wert auf Übungen für den Beckenboden und zur Wirbelsäulenstreckung aber auch zur Stärkung der Beinmuskulatur, die das zusätzliche Gewicht trägt.

Im Yoga geht es grundsätzlich nicht um Höchstleistungen. Die Positionen werden immer nur so lange gehalten, wie es angenehm ist. Eine Übung, die unangenehm ist oder Beschwerden macht, wird einfach weggelassen. In jeder Übung findest du deine optimalen Haltung bei maximaler Entspannung. Zusätzliche Entspannungsübungen vertiefen die innere Ruhe und können ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln.

Die Yogaübungen für Schwangere fördern körperliches und mentales Wohlbefinden, Gelassenheit und die Kraft, sich selbstwirksam den Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt zu stellen.

Frau Dr. Lütjen hat unter anderem eine Yogatherapeutische Ausbildung und kann ganz individuell auf jede einzelne Schwangere und deren körperlichen Symptomatik, allgemeine Befindlichkeiten und Wünsche eingehen.

8 x 90 Minuten         Gebühr: 100 €

der Kurs findet in der Firmungsstrasse 22-24 statt.

Fragen und Anmeldung bitte direkt an Jutta Lütjen

0173 - 32 18 107

luetjen(at)uni-koblenz.de

 

 

 

Rückbildung mit Yoga für Mamas mit Babys

Donnerstag 16.00-17.30 Uhr

25.09.-13.11.2018

Hurra, das Baby ist endlich da – aber Mamas Körper durch die Geburt und Schwangerschaft ziemlich mitgenommen. Dann ist es an der Zeit für Rückbildung.

Spezielle Yogaübungen zur Rückbildung helfen schnell, wieder eine Topfigur zu bekommen. Außerdem wird Mama Übungen zur Bewältigung von Stress in der neuen Lebensphase erlernen, kann sich mit Yoga von Schwangerschaft und Geburt erholen. Aber nicht nur Rückbildung, sondern auch Aufbau und schonender Umgang mit dem Beckenboden ist ebenfalls ein spannendes Thema dieses Kurses.

Uns ist klar, dass Mütter nicht gern ihr Baby zu Hause lassen möchten, um ihr Training zur Rückbildung allein zu machen. Deswegen sind auch die Babys sehr erwünscht und  werden sogar in die einzelnen Übungen integriert, damit sie auch auf ihre Kosten kommen.

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 begrenzt.

8 x 90 min. Kursgebühr: 100 €

Fragen und Anmeldung bitte direkt an Jutta Lütjen

0173 - 32 18 107

luetjen(at)uni-koblenz.de

 

Yoga in Koblenz - Adresse

Yoga Vidya Koblenz, Schloßstr. 31, 56068 Koblenz

koblenz(a)yoga-vidya.de

Tel. 0261 - 34020 / Mobil 0151 - 1780 7336