Du bist hier: Koblenz / Kurse / spezielle Yogakurse / 

Yoga für den Rücken

Montag 16.30-18.00 Uhr

19.03.-14.05.2018

28.05.-16.07.2018

 

Mittwoch 16.30-18.00 Uhr

14.03.-02.05.2018

09.05.-27.06.2018

 

Spezielle Yogaübungen für den Rücken helfen, die Muskulatur des Rückens zu entspannen und zu kräftigen.

8 x 90 Minuten  Gebühr: 80 €, erm. 70 €

Yoga für Menschen 50Plus

Montag 16.30-18.00 Uhr

19.03.-14.05.2018

28.05.-16.07.2018

 

Mittwoch 16.30-18.00 Uhr

14.03.-02.05.2018

09.05.-27.06.2018

 

In diesem Kurs werden spezielle Übungen zur Mobilisierung der Gelenke, zur besseren Durchblutung der Muskulatur und der Organe geübt. Bewusste Atem- und Entspannungsübungen unterstützen Dein Wohlbefinden.

8 x 90 Minuten  Gebühr: 80 €, erm. 70 €

Vinyasa und Power Yoga

Dienstag 20.15-22.00 Uhr mit Kati

06.03.-24.04.2018

08.05.-26.06.2018

 

Diese Stunden werden Dynamisch und kraftvoll aufgebaut sein. Eine Yogarichtung, die unsere Fußballnationalmannschaft auch schon fest in ihren Trainingsplan eingebaut hat .

Vorteile und Wirkungen sind unter anderem  die Kräftigung  der Muskulatur. Es schult die Balance , lockert das  fasziale Gewebe. Mobilisiert die Wirbelsäule und die Gelenke .

Katharina Wende ist Yogalehrerin (BYV): "Yoga erinnert  mich daran , dass ich lebendig bin. Und worin sonst besteht denn das Leben, als in jedem Augenblick selbst ?"

Kursgebühr: 80€ erm. 70€

Yoga für Schwangere mit Dr. Jutta Lütjen

dienstags 20.15-21.45 Uhr

10.04.-05.06.2018

12.06.-31.07.2018

Ein Baby in sich heranwachsen zu fühlen, ist für viele werdende Mütter eine wunderbare Zeit - und gleichzeitig eine große Herausforderung. Denn dieses Abenteur kann auch durch unangenehme Begleiterscheinungen wie Schmerzen im unteren Rücken, Sodbrennen und schwere Beine begleitet sein. Außerdem fühlen sich viele Frauen zunehmend unbeweglicher.

Schwangerenyoga hält den Körper fit, dehnt und kräftigt ihn. Dabei entspannen Seele und Geist, sodass innere Ruhe und Kraft einkehren können. Du lernst deine Kraft und deine Fähigkeit zur Hingabe und zum Loslassen während des Yogas miteinander zu verbinden. Somit wirkt Yoga nicht nur unterstützend für eine angenehmere Schwangerschaft, sondern insbesondere auch für die Geburt.

Die Übungen entstammen dem traditionellen Yoga, sind aber entsprechend der besonderen Bedürfnisse von Schwangeren abgewandelt. Die Kursleiterin Dr. Jutta Lütjen legt besonderen Wert auf Übungen für den Beckenboden und zur Wirbelsäulenstreckung aber auch zur Stärkung der Beinmuskulatur, die das zusätzliche Gewicht trägt.

Im Yoga geht es grundsätzlich nicht um Höchstleistungen. Die Positionen werden immer nur so lange gehalten, wie es angenehm ist. Eine Übung, die unangenehm ist oder Beschwerden macht, wird einfach weggelassen. In jeder Übung findest du deine optimalen Haltung bei maximaler Entspannung. Zusätzliche Entspannungsübungen vertiefen die innere Ruhe und können ein Gefühl von Leichtigkeit vermitteln.

Die Yogaübungen für Schwangere fördern körperliches und mentales Wohlbefinden, Gelassenheit und die Kraft, sich selbstwirksam den Herausforderungen von Schwangerschaft und Geburt zu stellen.

Frau Dr. Lütjen hat unter anderem eine Yogatherapeutische Ausbildung und kann ganz individuell auf jede einzelne Schwangere und deren körperlichen Symptomatik, allgemeine Befindlichkeiten und Wünsche eingehen.

8 x 90 Minuten         Gebühr: 90 €