Yoga – ein Weg zu dir selbst
Yoga ist weit mehr als nur körperliches Training. Dieses jahrtausendealte Übungssystem aus Indien fördert die ganzheitliche Entwicklung von Körper, Geist und Seele – unabhängig von Alter oder Vorerfahrung.
Yoga schenkt dir die Möglichkeit, wieder in Kontakt mit deiner inneren Mitte zu kommen. Es aktiviert deine Selbstheilungskräfte und hilft, körperliche und mentale Spannungen loszulassen. Beschwerden wie Rücken- und Kopfschmerzen, Atemprobleme, Herz-Kreislauf-Störungen oder hormonelle Ungleichgewichte können durch gezielte Yogaübungen positiv beeinflusst werden. Gleichzeitig fördern regelmäßige Praxis deine Konzentration, dein Gedächtnis – und öffnet den Zugang zu deiner Intuition und Kreativität.
Die fünf Säulen des Yoga
Asanas – Körperhaltungen
Durch achtsames Dehnen, Strecken und Kräftigen wird dein gesamter Körper aktiviert. Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und innere Organe werden belebt – Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein nehmen zu.
Pranayama – Atemübungen
Der Atem ist der Schlüssel zur Lebensenergie (Prana). Durch bewusste Atemlenkung kannst du deinen Geist beruhigen, neue Energie schöpfen und innere Klarheit gewinnen.
Tiefenentspannung
In der bewussten Entspannung findet dein gesamtes System zur Ruhe. Stress wird abgebaut, Heilung wird möglich, und dein Energiehaushalt kann sich regenerieren.
Vegane Ernährung
Reine, natürliche Nahrung wirkt nicht nur auf den Körper, sondern auch auf Geist und Seele. Sie unterstützt Klarheit, Ruhe und Gesundheit von innen heraus.
Positives Denken & Meditation
Mit einer positiven Geisteshaltung und regelmäßiger Meditation lernst du, Frieden in dir selbst zu finden – unabhängig von äußeren Umständen. Wenn der Geist zur Ruhe kommt, zeigt sich dein wahres Selbst.
Yoga ist für alle da
Du musst weder sportlich noch besonders beweglich sein. Yoga beginnt genau da, wo du gerade stehst. Schon mit einer Übungseinheit pro Woche spürst du erste Veränderungen – mehr Beweglichkeit, ein bewussteres Atmen, innere Ausgeglichenheit. Mit regelmäßigem Üben vertiefen sich die Wirkungen: Dein Körper wird kraftvoller, dein Geist klarer, dein Herz offener.
Yoga lässt sich nicht nur erklären – man muss es erleben.
Komm auf die Matte – und begegne dir selbst.
Aspekte des Yoga
Yoga, ein altindisches Übungssystem, dient der Entwicklung der gesamten Person. Yoga kennt keine Altersbeschränkung, aber einige Wege, um zu körperlichem, geistigem und seelischem Wohlbefinden zu gelangen.
Yoga unterstützt deine Selbstheilungskräfte und führt dich zu deiner inneren Mitte. Herz- und Atembeschwerden, Rücken- und Kopfschmerzen, selbst Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen, Asthma und noch so manch anderes Leiden lässt sich mit gezielten Yogaübungen günstig beeinflussen. Konzentration und Gedächtnis verbessern sich und du bekommst Zugang zu deiner Intuition und Kreativität.
Yoga besteht aus
Yogastellungen (Asana)
wirken systematisch auf den ganzen Körper. Muskeln und Bänder werden gedehnt, gestreckt und gekräftigt. Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, oder werden wieder beweglich. Wirken auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven.
Atemübungen (Pranayama)
lehren, den Körper neu aufzuladen und den Geist zu kontrollieren, indem der Fluß von Prana reguliert wird. Prana ist die Lebenskraft (Energie).
Entspannung
vermindert den Energieverlust im Körper. Streß wird abgebaut, das ganze System kommt zur Ruhe.
Ernährung
. Reine Nahrung bewirkt die Reinigung der inneren Natur, beruhigt den Geist und hält gesund.
Positivem Denken und Meditation
. Wir lernen, wie wir in Frieden leben können. Ist die Bewegung im Geist zur Ruhe gekommen, erkennen wir unser wahres Selbst.
Um Yoga zu verstehen, müssen wir es selbst ausprobieren!
Du brauchst weder sportlich noch trainiert zu sein. Mit regelmäßigem Üben einmal pro Woche erhöhst Du die Flexibilität. Bei mehrmaligem Üben pro Woche kannst Du noch schnellere Fortschritte erzielen. Du verbesserst Dein Körperbewußtsein und die Atmung. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu. Du gelangst zur inneren Ruhe.