Offene Stunden

Hatha Yoga mit Variationen ist eine liebevoll von Stephie gestaltete Stunde, die die klassische Yoga Vidya Grundreihe mit kreativen Abwandlungen verbindet. Dich erwarten achtsame Asana-Sequenzen, Pranayama und kurze Meditationen, die sowohl kräftigend als auch entspannend wirken. Die Variationen ermöglichen dir, tiefer in die Praxis einzutauchen und deine eigene Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu finden.

Lass uns gemeinsam ausgeglichen und voller Energie in die neue Woche starten!

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – ich freue mich, gemeinsam mit Dir neue Energie zu tanken.
Bei gutem Wetter findet der Kurs auf der Dachterrasse statt.

Montags, 18:30 - 20:00 Uhr 

Lehrerin: Stephie 

Für wen geeignet? - Alle Level

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Die Klang-Yoga-Stunde von Vageesha ist wirklich etwas ganz Besonderes! Perfekt für deine herzergreifende Yogapraxis. Mantras, Obertongesang und Klänge unterstützen die Wirkung der Asanas. Klang Yoga hilft mit Hilfe von Stimme, Tönen und Instrumenten während der Hatha-Yogapraxis zu spüren: Nada Brahma - die Welt ist Klang.

Vageesha Axel Weiß unterrichtet seit 2018 bei Yoga Vidya. Nada Yoga, die Welt der Klänge, und die heilenden Wirkungen des Tönens faszinieren ihn schon lange.

Dienstags: 18:30 - 20:00 Uhr

Lehrer: Vageesha

Für wen geeignet? - Sanfte Mittelstufe

Yoga Nidrā ist eine Tiefenentspannungsmethode sowie tantrische Meditation bei der ein Zustand zwischen Schlaf (Nidrā) und wach sein herbeigeführt wird. Der Körper liegt dabei in der Rückenentspannungslage (Śavāsana) regungslos auf dem Boden und kommt zur Ruhe, das Bewusstsein bleibt jedoch wach und aktiv. Durch die systematische Anleitung kann eine tief gehende mentale, emotionale und physische Entspannung herbeigeführt werden. Abgerundet wird dieses Sādhana (spirituelle Praxis) zu Beginn durch ein paar Āsanas und einer kurzen progressiven Muskelentspannung (PMR). Durch die vorherige Anspannung des Muskelskelettsystems wird die physische Entspannung des Körpers verstärkt. Neben bloßer Entspannung hat Yoga Nidrā viele Anwendungsbereiche. Zum Beispiel zur Regeneration, Stressbewältigung, Steigerung der Lernfähigkeit oder zum besseren Einschlafen. 

Für Yoga Nidrā sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Jedoch können auch erfahrene Yogis und Yoginis, die mit Yoga Nidrā noch nicht vertraut sind, ihre Praxis durch diese Methode um ein sehr wertvolles Element bereichern.

Dienstags: 20:15 - 21:45 Uhr

Lehrerin: Martin

Für wen geeignet? - Alle

Du möchtest mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in Dein Leben bringen oder suchst nach einer entspannten Methode, um abends besser zur Ruhe zu kommen und schlafen zu können?

Dann ist unsere offene Yin Yoga Stunde genau das Richtige für Dich!

Im Yin Yoga hältst Du die Asanas passiv über einen längeren Zeitraum. Dadurch hast Du zum einen eine intensive Dehnung der tiefer liegenden Bindegewebsschichten. Zum anderen kannst Du Deine Lebensenergie, Dein Qi, gleichmäßig zum Fließen bringen und Energieblockaden lösen.

Tue Dir und Deinem Körper mit dieser sanften Praxis etwas Gutes!

Mittwochs, 16:45 - 18:15 Uhr

Lehrerin: Dhira Nathalie

Für wen geeignet? - Alle Level

Im Zentrum von LU JONG steht die Wirbelsäule, die mit jedem Teil des Körpers verbunden ist und die in der Überlieferung als Energielieferant bzw. Batterie des Körpers beschrieben wird.  

• LU JONG ist Meditation in Bewegung.
• LU JONG löst Blockaden und Spannungen auf physischer, geistiger und energetischer Ebene.
• LU JONG bringt die Elemente, und damit Körper und Geist, ins Gleichgewicht.
• LU JONG arbeitet mit unseren Kanälen, Chakren, Energien und Elementen – und gibt uns mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Balance.
• LU JONG entstammt dem tibetisch-buddhistischen Tantrayana und der tibetischen Medizin.
• LU JONG ist einfach, teils sanft, teils fordernd – und geht immer nur so weit, wie du es zulässt.
• ALLE können LU JONG ausüben.

In den Weiten der tibetischen Hochebene entwickelten die Schamanen der Bön-Tradition aufgrund der Abgeschiedenheit und fehlender medizinischer Versorgung bereits vor Jahrtausenden sanfte Körperübungen zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Diese Übungen wurden von der später vorherrschenden buddhistischen Tradition (Tantrayana) aufgegriffen und weiterentwickelt. 

Unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Fitness können diese Übungen von allen ausgeführt werden. Die jeweiligen Übungen werden an die individuellen körperlichen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.

Mittwochs: 18:30 - 20:00 Uhr 

Lehrer: Jost

Für wen geeignet? - Alle Level

Klassisches Hatha Yoga im Vinyasa Stil. Eine vorwiegend dynamische Yogapraxis mit dem Fokus auf der Atmung. Um die innere Stille zu finden, bedarf es keiner philosophischen Studien, denn dieser physische Yogastil ist in seiner Intensität mit allen Sinnen erfahrbar. Diese Klasse eignet sich für Teilnehmer:innen, die schon grundlegende Yoga-Kenntnisse haben und die etwas intensiver praktizieren möchten.

Zu Peer:

„Meine spirituellen Wurzeln habe ich in der Sivananda Tradition. Auf dieser Grundlage praktiziere ich selbst und gestalte meinen Unterricht. In 2015 habe ich zusätzlich eine Vinyasa Ausbildung absolviert. Seitdem unterrichte ich Hatha Yoga im Vinyasa Stil. Welcher Yoga Stil auch immer, das Ziel bleibt dasselbe. Den Geist zur Ruhe zu bringen und die innere Mitte zu finden und zu bewahren. Bei meiner Arbeit sind mir die Menschen wichtig und da ist Yoga mehr als eine physische Praxis. Yoga ist eine Lebensart und kann die Seele tragen - gerade in schwierigen Zeiten.

Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr (ab September 2024 wieder)

Lehrer: Peer

Für wen geeignet? - Mittelstufe bis Fortgeschrittene 

Tauche tiefer in deine Yogapraxis ein! Diese Yoga 2 Stunde im Yoga Vidya Stil verbindet fließende Bewegungen, gezielte Atemübungen (Pranayama) und die Asanas der Yoga Vidya Grundreihe, um Körper und Geist zu stärken. Nach einer sanften Anfangsentspannung führen dich Sonnengrüße in eine kraftvolle Praxis, die jede Woche neue Schwerpunkte setzt – mal dynamisch, mal achtsam und meditativ.

Astrid unterrichtet mit viel Freude und Leichtigkeit und begleitet dich mit präzisen Anleitungen sowie individuellen Hilfestellungen. Die Stunde endet mit einer wohltuenden Tiefenentspannung, damit du gestärkt und voller Energie in den Tag gehst.

Komm vorbei und erlebe die Tiefe deiner Praxis! 😊

Donnerstags: 10-11:30 Uhr

Lehrerin: Astrid und Michael

Für wen geeignet? - Alle Level

Tauche ein in den fließenden Rhythmus des Vinyasa-Yogas und erlebe die Verbindung von Atem und Bewegung auf eine besondere Weise. Christine führt dich in dieser neuen offenen Stunde durch dynamische Sequenzen, die Körper und Geist in Balance bringen. Der Fokus liegt auf einem fließenden Übergang von einer Asana zur nächsten, wodurch du mehr Leichtigkeit, Kraft und Flexibilität in deiner Praxis entwickeln kannst.

Diese Stunde ist ideal für alle, die die Grundasanas und den Sonnengruß bereits kennen und ihre Praxis vertiefen möchten. Christine schafft einen Raum, in dem du dich sowohl herausgefordert als auch sicher aufgehoben fühlst – egal, ob du schon etwas Erfahrung im Yoga mitbringst oder noch die ersten Schritte im Vinyasa-Flow machst.

Details:

• Wann? Donnerstags: 18:30 - 20:00 Uhr
• Lehrerin: Christine (mehr über Christine) Außerdem gibt sie ab Januar die Vinyasa Weiterbildung für Yogalehrende bei uns (zur Vinyasa WB)
• Für wen geeignet? Yoga Mittelstufe (auch für Anfänger geeignet, die die grundlegenden Asanas und den Sonnengruß schon kennen).

Lass dich von Christine auf eine Reise durch den Vinyasa-Flow mitnehmen und entdecke die Energie und Harmonie, die in jeder Bewegung steckt. Wir freuen uns auf dich!

Starte mit Leichtigkeit, Klarheit und innerer Ruhe ins Wochenende:

Diese 60-minütige Yogastunde am Freitagmorgen (07:30–08:30 Uhr) folgt der klassischen Yoga-Vidya-Grundreihe und ist ideal, um Körper und Geist sanft zu aktivieren.

Dich erwarten:

• eine geführte Anfangsentspannung
• reinigende Atemübungen (Pranayama)
• belebende Sonnengrüße
• ausgewählte Asanas für Energie, Fokus und Flexibilität
• statt Savasana eine kurze Morgenmeditation für einen entspannten Tagesbeginn

Die Stunde ist für alle Level geeignet. Komm, wie du bist – und starte mit einem Lächeln in den Tag!

Im Yin Yoga geht es um tiefes Hineinspüren in den Körper auf allen 3 Ebenen: physisch - emotional und geistig. Du arbeitest mit entspannter Muskulatur, um deine tiefen Gewebeschichten, Faszien, Gelenke und Bänder anzusprechen. Durch das lange Halten der Asanas (3-5 Minuten) kannst du sehr gut in deinen Körper hineinspüren, Anspannungen wahrnehmen und mit Bewusstheit loslassen. Das verhilft dir zu einem entspannten Körper und einer tiefen Zufriedenheit im Einklang mit dir selbst.

*Diese Yogastunde wird auch als Online Stream angeboten

Freitags 17:00 - 18:30 Uhr 

Lehrerinnen: Ruth & Gangolf

Für wen geeignet? - Alle Level

Die meditative Stunde am Freitag um 18:30 Uhr heißt nun 'Chakra Yoga'! Enikö, die die Stunde fest unterrichtet, lässt in seine offene Stunde viele Elemente aus dem Kundalini Yoga einfließen und legt besonderen Wert auf die Aktivierung der Chakras. Denn durch die Chakra-Arbeit lernt man eine Menge – über sich und seine großen und kleinen „Baustellen“. Mit einfachen Mitteln lassen sich die Chakren stärken oder ins Gleichgewicht zurück bringen.

Wie gehabt sind es 2 Stunden intensive Praxis. Hierin erfährst Du die tiefe Einheit von Körper, Geist und Seele, indem Du nach innen spürst und loslässt. Das längere Halten der Asanas und die Konzentration auf die Chakras und Bija-Mantras steigern das Energieniveau und eröffnen Dir ein eine neue, tiefere Ebene des Bewusstseins, welche Dir zu mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit verhilft. 

Freitags 18:30-20:30 Uhr

Lehrerin: Enikö

Für wen geeignet? - Alle Level, aber Grundkenntnisse des Sonnengruß und der Yoga Vidya Grundreihe werden vorausgesetzt.

Die Intensive Hatha-Vinyasa Flow Praxis (F = Fortgeschrittene) bei Maheshwara richtet sich an Fortgeschrittene und Mittelstufe, die sich fordern möchten.

Durch das Fließen durch verschiedene Sonnengrüße kommst du nicht nur körperlich ins Schwitzen, sondern vor allem mit Hilfe deines Atems in einen meditativen Flow.

Sonntags: 16:45 - 18:15 Uhr

Lehrer: Maheshwara

Für wen geeignet? Fortgeschrittene und sportliche Mittelstufe