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Montags
Kundalini Yoga mit Anna (bitte immer in Eversports schauen - pausiert hin und wieder)

Kundalini Yoga ist eine alte indische spirituelle Praxis und bekannt als „Yoga der Energie und des Bewusstseins“. Bei diesem Yogastil werden Körperübungen mit Entspannungstechniken vereint, Mantras gesprochen und meditiert. Die Asanas und dynamischen Übungen, begleitet von Musik, bereiten vor auf Meditationen, die durch lange Haltungsübungen und den Einsatz von Mantras dazu beitragen können, den Geist in andere Sphären zu bringen. Im besten Fall ist es ein Ausbrechen aus dem Alltag, aus dem, was wir uns selbst auferlegt haben sein zu wollen/zu müssen. Somit ganz schlicht in dem puren existentiellen Sein aufzugehen. Kundalini Yoga macht damit Spiritualität in der Gemeinschaft erlebbar.
Montags: 10:00 - 11:30 Uhr
Lehrerin: Anna loves Kundalini
Für wen geeignet? - Alle Level
Rücken Yoga mit Ruth

In dieser Stunde wird Yoga mit Fokus auf den Rücken praktiziert. Die Rückenyogapraxis ist für alle geeignet und sorgt für ein gutes Körpergefühl. Ob Anfänger oder Mittelstufe, du kannst in diesem Kurs jederzeit gut miteinsteigen. Besonders gut geeignet ist diese Stunde für Menschen die viel Sitzen im Alltag oder an ihrer Haltung arbeiten möchten. Angeboten wird Rückenyoga derzeit an folgenden Tagen:
Montags, 18:45 - 20:15 Uhr
Lehrerin: Ruth
Für wen geeignet? - Alle Level
Dienstags
Yang to Yin mit Marina Sumukhi

Yang to Yin vereint dynamisches Yoga (Yang) mit ruhigem, meditativem Yin Yoga (Yin).
Zum Aufwachen und –wärmen beginnen wir die Stunde mit kraftvollen Flows, bei denen Asanas auf harmonische Weise miteinander verbunden werden. Es entstehen fließende Sequenzen dynamischer, aber auch gehaltener Asanas in Verbindung mit Pranayama, um den Fluss der Lebensenergie zu erhöhen.
Im folgenden Yin Yoga, das vorrangig sitzend oder liegend praktiziert wird, geht es vor allem um das Lösen von Spannungen in den Faszien, aber auch von energetischen Blockaden, d.h. um geistige Entspannung. Polster und Kissen unterstützen die Position, damit ihr länger in der Asana verweilen könnt. Der Atem fließt frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 3 Minuten gehalten.
Die beiden Stile ergänzen sich wunderbar und bringen deinen Körper, Geist und Seele in Balance durch die Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung.
Dienstags: 16:45 - 18:15 Uhr
Lehrerin: Marina Sumukhi
Für wen geeignet? - Alle Level
Klang Yoga mit Vageesha

Die Klang-Yoga-Stunde von Vageesha ist wirklich etwas ganz Besonderes! Perfekt für deine herzergreifende Yogapraxis. Mantras, Obertongesang und Klänge unterstützen die Wirkung der Asanas. Klang Yoga hilft mit Hilfe von Stimme, Tönen und Instrumenten während der Hatha-Yogapraxis zu spüren: Nada Brahma - die Welt ist Klang.
Vageesha Axel Weiß unterrichtet seit 2018 bei Yoga Vidya. Nada Yoga, die Welt der Klänge, und die heilenden Wirkungen des Tönens faszinieren ihn schon lange.
Dienstags: 18:45 - 20:15 Uhr
Lehrer: Vageesha
Für wen geeignet? - Sanfte Mittelstufe
Mittwochs
Yin Yoga - Körper und Geist regenerieren mit Astrid Shubhada

Du möchtest mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in Dein Leben bringen oder suchst nach einer entspannten Methode, um abends besser zur Ruhe zu kommen und schlafen zu können?
Dann ist unsere offene Yin Yoga Stunde genau das Richtige für Dich!
Im Yin Yoga hältst Du die Asanas passiv über einen längeren Zeitraum. Dadurch hast Du zum einen eine intensive Dehnung der tiefer liegenden Bindegewebsschichten. Zum anderen kannst Du Deine Lebensenergie, Dein Qi, gleichmäßig zum Fließen bringen und Energieblockaden lösen.
Tue Dir und Deinem Körper mit dieser sanften Praxis etwas Gutes!
Mittwochs, 17:00 - 18:30 Uhr
Lehrerin: Astrid Shubhada
Für wen geeignet? - Alle Level
LU JONG - sanfte Yogastunde für die Wirbelsäule mit Jost

Im Zentrum von LU JONG steht die Wirbelsäule, die mit jedem Teil des Körpers verbunden ist und die in der Überlieferung als Energielieferant bzw. Batterie des Körpers beschrieben wird.
- LU JONG ist Meditation in Bewegung.
- LU JONG löst Blockaden und Spannungen auf physischer, geistiger und energetischer Ebene.
- LU JONG bringt die Elemente, und damit Körper und Geist, ins Gleichgewicht.
- LU JONG arbeitet mit unseren Kanälen, Chakren, Energien und Elementen – und gibt uns mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Balance.
- LU JONG entstammt dem tibetisch-buddhistischen Tantrayana und der tibetischen Medizin.
- LU JONG ist einfach, teils sanft, teils fordernd – und geht immer nur so weit, wie du es zulässt.
- ALLE können LU JONG ausüben.
In den Weiten der tibetischen Hochebene entwickelten die Schamanen der Bön-Tradition aufgrund der Abgeschiedenheit und fehlender medizinischer Versorgung bereits vor Jahrtausenden sanfte Körperübungen zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Diese Übungen wurden von der später vorherrschenden buddhistischen Tradition (Tantrayana) aufgegriffen und weiterentwickelt.
Unabhängig von Alter, Geschlecht und körperlicher Fitness können diese Übungen von allen ausgeführt werden. Die jeweiligen Übungen werden an die individuellen körperlichen Möglichkeiten der TeilnehmerInnen angepasst.
Mittwochs: 18:45 - 20:15 Uhr
Lehrer: Jost
Für wen geeignet? - Alle Level
Hatha Vinyasa - intensiv mit Peer (früher Hatha Flow - intensive)

Klassisches Hatha Yoga im Vinyasa Stil. Eine vorwiegend dynamische Yogapraxis mit dem Fokus auf der Atmung. Um die innere Stille zu finden, bedarf es keiner philosophischen Studien, denn dieser physische Yogastil ist in seiner Intensität mit allen Sinnen erfahrbar. Diese Klasse eignet sich für Teilnehmer:innen, die schon grundlegende Yoga-Kenntnisse haben und die etwas intensiver praktizieren möchten.
Zu Peer:
„Meine spirituellen Wurzeln habe ich in der Sivananda Tradition. Auf dieser Grundlage praktiziere ich selbst und gestalte meinen Unterricht. In 2015 habe ich zusätzlich eine Vinyasa Ausbildung absolviert. Seitdem unterrichte ich Hatha Yoga im Vinyasa Stil. Welcher Yoga Stil auch immer, das Ziel bleibt dasselbe. Den Geist zur Ruhe zu bringen und die innere Mitte zu finden und zu bewahren. Bei meiner Arbeit sind mir die Menschen wichtig und da ist Yoga mehr als eine physische Praxis. Yoga ist eine Lebensart und kann die Seele tragen - gerade in schwierigen Zeiten.
Mittwochs 19:00 - 20:30 Uhr (ab September 2024 wieder)
Lehrer: Peer
Für wen geeignet? - Mittelstufe bis Fortgeschrittene
Donnerstags
Hatha Yoga am Vormittag mit Michaela

Michaela: 'Mein Unterricht basiert auf der Yoga Vidya-Grundreihe, in die ich auch Flow Elemente einfließen lasse.
Dabei lege ich besonders Wert auf die Dehnung. Du bekommst Freiraum, um Eigenes für Dich auszuprobieren und Dir die Asanas, trotz exakter Ausführung, so anzupassen, dass sie für Dich stimmen. So lernst Du, in Dich und Deinen Körper hineinzuspüren, Deine Konzentration nach innen zu lenken und in Kontakt mit Dir selbst zu kommen.
Wenn Du etwas meistern möchtest, dann unterrichten. Indem ich Unterrichte, lerne ich selbst-gegenseitiges geben und nehmen.'
Donnerstags: 10-11:30 Uhr
Lehrerin: Michaela
Für wen geeignet? - Alle Level
Vinyasa / Hatha Flow (Anfänger & Mittelstufe) mit Christine

Tauche ein in den fließenden Rhythmus des Vinyasa-Yogas und erlebe die Verbindung von Atem und Bewegung auf eine besondere Weise. Christine führt dich in dieser neuen offenen Stunde durch dynamische Sequenzen, die Körper und Geist in Balance bringen. Der Fokus liegt auf einem fließenden Übergang von einer Asana zur nächsten, wodurch du mehr Leichtigkeit, Kraft und Flexibilität in deiner Praxis entwickeln kannst.
Diese Stunde ist ideal für alle, die die Grundasanas und den Sonnengruß bereits kennen und ihre Praxis vertiefen möchten. Christine schafft einen Raum, in dem du dich sowohl herausgefordert als auch sicher aufgehoben fühlst – egal, ob du schon etwas Erfahrung im Yoga mitbringst oder noch die ersten Schritte im Vinyasa-Flow machst.
Details:
- Wann? Donnerstags: 18:30 - 20:00 Uhr
- Lehrerin: Christine (mehr über Christine) Außerdem gibt sie ab Januar die Vinyasa Weiterbildung für Yogalehrende bei uns (zur Vinyasa WB)
- Für wen geeignet? Yoga Mittelstufe (auch für Anfänger geeignet, die die grundlegenden Asanas und den Sonnengruß schon kennen).
Lass dich von Christine auf eine Reise durch den Vinyasa-Flow mitnehmen und entdecke die Energie und Harmonie, die in jeder Bewegung steckt. Wir freuen uns auf dich!
Freitags
Fortgeschrittene Morgenpraxis - Pranayama, Hatha Yoga, Meditation mit Bodhi

08:30–09:30 Kundalini Yoga: Pranayama
09:45–11:45 Hatha Yoga: Asana
12:00–12:30 Raja Yoga: Meditation
In diesen fortlaufenden offenen Stunden, die auch für Quereinsteiger geeignet sind, erwarten dich inspirierende Einheiten, ideal für fortgeschrittene Mittelstufen-Übende und darüber hinaus.
Du möchtest …
- tiefer in die Welt des Yoga eintauchen?
- gemeinsam wachsen?
- deinen Tag entspannt und zugleich kraftvoll beginnen?
Dann gönn dir eine bereichernde Erfahrung und starte in deinen Freitag mit einer Kombination aus Pranayama, Asanas und Meditation.
Kundalini Yoga: Pranayama (08:30–09:30)
Pranayama, die bewusste Lenkung und Erweiterung der Lebensenergie (Prana), ist der Schwerpunkt dieser Stunde. Dich erwarten verschiedene Atemtechniken, die Energie wecken, den Geist klären und Harmonie schaffen, wie:
- Kapalabhati (Feueratmung)
- Nadi Shodhana (Wechselatmung)
- Ujjayi (siegreiche Atmung)
- Bhastrika (Blasebalg-Atmung)
- und weitere traditionelle Atemübungen.
Ein kraftvoller Start in den Tag – als energiegeladener „Kaffeeersatz“ oder ideale Vorbereitung für die folgende Hatha-Yoga-Stunde.
Hatha Yoga: Asana (09:45–11:45)
Diese Stunde legt den Fokus auf Asanas (Körperstellungen), die Körper und Geist gleichermaßen stärken und ausbalancieren. Geeignet für fortgeschrittene Mittelstufen, bietet sie eine tiefgehende Praxis, die individuell angepasst werden kann.
Raja Yoga: Meditation (12:00–12:30)
Ein meditativer Abschluss des Vormittags, der den Geist zur Ruhe bringt und ein Gefühl von Klarheit und innerer Balance schafft.
Yin zum Wochenausklang mit Ruth & Astrid

Im Yin Yoga geht es um tiefes Hineinspüren in den Körper auf allen 3 Ebenen: physisch - emotional und geistig. Du arbeitest mit entspannter Muskulatur, um deine tiefen Gewebeschichten, Faszien, Gelenke und Bänder anzusprechen. Durch das lange Halten der Asanas (3-5 Minuten) kannst du sehr gut in deinen Körper hineinspüren, Anspannungen wahrnehmen und mit Bewusstheit loslassen. Das verhilft dir zu einem entspannten Körper und einer tiefen Zufriedenheit im Einklang mit dir selbst.
*Diese Yogastunde wird auch als Online Stream angeboten
Freitags 17:00 - 18:30 Uhr
Lehrerinnen: Ruth & Astrid
Für wen geeignet? - Alle Level
Chakra Yoga mit Enikö

Die meditative Stunde am Freitag um 18:30 Uhr heißt nun 'Chakra Yoga'! Enikö, die die Stunde fest unterrichtet, lässt in seine offene Stunde viele Elemente aus dem Kundalini Yoga einfließen und legt besonderen Wert auf die Aktivierung der Chakras. Denn durch die Chakra-Arbeit lernt man eine Menge – über sich und seine großen und kleinen „Baustellen“. Mit einfachen Mitteln lassen sich die Chakren stärken oder ins Gleichgewicht zurück bringen.
Wie gehabt sind es 2 Stunden intensive Praxis. Hierin erfährst Du die tiefe Einheit von Körper, Geist und Seele, indem Du nach innen spürst und loslässt. Das längere Halten der Asanas und die Konzentration auf die Chakras und Bija-Mantras steigern das Energieniveau und eröffnen Dir ein eine neue, tiefere Ebene des Bewusstseins, welche Dir zu mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit verhilft.
Freitags 18:30-20:30 Uhr
Lehrerin: Enikö
Für wen geeignet? - Alle Level, aber Grundkenntnisse des Sonnengruß und der Yoga Vidya Grundreihe werden vorausgesetzt.
Sonntags
Yoga Nidra mit Martin (pausiert bis Anfang Mai 2025)

Yoga Nidrā ist eine Tiefenentspannungsmethode sowie tantrische Meditation bei der ein Zustand zwischen Schlaf (Nidrā) und wach sein herbeigeführt wird. Der Körper liegt dabei in der Rückenentspannungslage (Śavāsana) regungslos auf dem Boden und kommt zur Ruhe, das Bewusstsein bleibt jedoch wach und aktiv. Durch die systematische Anleitung kann eine tief gehende mentale, emotionale und physische Entspannung herbeigeführt werden. Abgerundet wird dieses Sādhana (spirituelle Praxis) zu Beginn durch ein paar Āsanas und einer kurzen progressiven Muskelentspannung (PMR). Durch die vorherige Anspannung des Muskelskelettsystems wird die physische Entspannung des Körpers verstärkt. Neben bloßer Entspannung hat Yoga Nidrā viele Anwendungsbereiche. Zum Beispiel zur Regeneration, Stressbewältigung, Steigerung der Lernfähigkeit oder zum besseren Einschlafen.
Für Yoga Nidrā sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Jedoch können auch erfahrene Yogis und Yoginis, die mit Yoga Nidrā noch nicht vertraut sind, ihre Praxis durch diese Methode um ein sehr wertvolles Element bereichern.
Sonntags: 18:45 - 19:45 Uhr
Lehrerin: Martin
Für wen geeignet? - Alle
Intensive Hatha-Vinyasa Flow Praxis (F)

Die Intensive Hatha-Vinyasa Flow Praxis (F = Fortgeschrittene) bei Maheshwara richtet sich an Fortgeschrittene und Mittelstufe, die sich fordern möchten.
Durch das Fließen durch verschiedene Sonnengrüße kommst du nicht nur körperlich ins Schwitzen, sondern vor allem mit Hilfe deines Atems in einen meditativen Flow.
Sonntags: 17:00 - 18:30 Uhr
Lehrer: Maheshwara
Für wen geeignet? Fortgeschrittene und sportliche Mittelstufe