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Entspannung

Entspannungsportal

Entspannung, die mit Gesundheit einhergeht ist unser natürlicher Zustand. Aufgrund unserer heutigen schnelllebigen Zeit und umweltbedingter Einflüsse, haben wir das entspannte Sein verloren. Richtige Entspannung kann hier helfen.

In diesem Entspannungsportal wirst du verschiedene Entspannungsübungen kennenlernen, die dich zutiefst entspannen, mit Energie aufladen und deine Kreativität anregen. Du bekommst die Mechanismen von Stress und Entspannung erklärt, lernst wie du Stress in Energie transformierst, um entspannt und doch tatkräftig zu handeln und trotz vieler Anforderungen unbeschwert durchs Leben zu gehen.

Tiefenentspannung jeden Tag ist eine großartige Vorsorge gegen körperliche Probleme, gegen Furcht, hilft bei Burnout und bei psychischen Belastungen. Du findest viele Entspannungsübungs- Anleitungen zum täglichen eigenständigen Üben. Weiterhin warten viele Seminare auf dich, wo du Entspannung von einem Yogalehrer oder Entspannungkursleiter in Gesellschaft von Gleichgesinnten lernen kannst.

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Die Bedeutung von richtiger Entspannung

Die heutigen erhöhten Herausforderungen in Beruf, Familie und Freizeit sowie dem fulminanten Informationsangebot sorgen für permanente Anspannung ohne die nötige Entspannung. So leiden immer mehr Menschen an Stress, psychischen Erkrankungen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck uvm. Die Muskeln durch Stress beständig anzuspannen kostet Energie, Körper und Geist werden überfordert und können nicht mehr richtig funktionieren und so ist es nicht verwunderlich, dass dies Ursprung von Erschöpfung und Leiden ist.

Es ist nötig bewusst zu entspannen, um neue Energie zu tanken. Yoga zeigt dir auch als Anfänger einen Weg dich mit Tiefenentspannung schnell wieder aufzuladen.

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Was ist richtige Entspannung?

Entspannung ist das Gegenteil von Anspannung. Richtige Entspannung kann einen Ausgleich schaffen. Richtige Entspannung besteht aus körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung. Vor dem Fernseher zu sitzen, bedeutet das nur die Sinne abgelenkt werden. Dies ist keine wirkliche Entspannung. Richtige Entspannung ist weit mehr als das. Das Lösen von Anspannung, die Entspannung führt zu innerem Frieden. In den alten yogischen Schriften heißt es, daß Frieden nur im Inneren und nicht aussen zu finden ist. So ist ein jeder aufgefordert, zu lernen zu entspannen. Denn wenn ein Mensch unter Anspannung steht, dann wird sein Verhalten davon beeinflusst werden. Spürt ein Mensch in sich Frieden, dann trifft er von innen heraus zum Wohle aller die richtigen Entscheidungen.

Es gilt den Wechsel von Anspannung und Entspannung bewusst zu erfahren, da Entspannung nur erreicht werden kann, wenn man weiß, wie Anspannung sich anfühlt. Weiterhin kann durch Autosuggestion, den Muskeln die Anweisung zur Entspannung gegeben werden. Entspannung ist aber auch eine geistige Fähigkeit, du kannst lernen mit Kurzentspannungstechniken, zwischendurch zu entspannen. Es ist gut, engagiert zu sein, Einsatzfreude zu zeigen und mit Intensität zu wirken. Dann gilt es aber, Entspannung zu üben, Loslassen zu üben, denn in dem Maße wie du Entspannung übst kannst du dich auch engagieren.

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Gedanken voller Freude lassen dich tief entspannen!

Entspannung und gewaltfreie Kommunikation

Kurzentspannung im täglichen Leben

Stress führt dazu, dass du aktiviert bist, nach außen gerichtet bist. Wenn du dir zwischendurch ein paar Momente für eine Kurzentspannungsübung nimmst, um nach innen zu gehen oder den Atem zu beobachten, hast du sofort wieder Entspannung. Schon eine halbe Minute Blitzentspannungs-Technik hilft dir, mit neuer Energie an die nächste Aufgabe zu gehen.

Entspannung und Yoga

In einer Yogastunde ist die Tiefenentspannung genauso wichtig, wie der Sonnengruß, die Körperübungen (Asanas) und die Atemübungen (Pranayama). Zu Beginn einer Yogastunde gibt es eine Anfangsentspannung, um den Alltag abzustreifen und ganz bei dir anzukommen. Um sich Entspannung immer wieder bewusst zu machen werden zwischen den Asanas Zwischenentspannungen angeleitet. An das Ende jeder Yogastunde gehört bei Yoga Vidya eine 10 -15 minütige Tiefenentspannung. Ein in der Übung gut angespannter Muskel kann besonders gut entspannen, so ist eine Yogastunde besonders wirkungsvoll zur Auflösung von Anspannung. Tiefenentspannung sollte nach jeder Yogapraxis durchgeführt werden, denn Tiefenentspannung verteilt die aktivierten Energien im Körper und löst den Entspannungsimpuls aus. Aber auch geistig profitierst du von der Tiefenentspannung. Sie baut  mentale Spannungen ab und führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Das Tolle an der ganzen Sache: die Yoga Tiefenentspannung geht ganz leicht. Probiere es selbst aus.

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Hatha Yoga und Entspannung

Tiefenentspannung ist eine der Hauptpraktiken des Hatha Yoga. Man kann sogar sagen, praktisch alle heute praktizierten Tiefenentspannungstechniken haben ihren Ursprung auch im Yoga. Swami Vishnu Devananda hat die Hauptpraktiken des Hatha Yoga als die fünf Säulen zusammengefasst:

Seminare für Anfänger

Yoga und Meditation Einführung

Datum: 27. Apr 2018 - 29. Apr 2018
Ort: Allgäu
  Mehr erfahren

Yoga und Meditation Einführung

Datum: 27. Apr 2018 - 29. Apr 2018
Ort: Bad Meinberg
Leiter: Anjali Gundert
  Mehr erfahren

Anmeldung Yoga Seminar Informationen bitte

Telefon Bad Meinberg: 00 49 (0) 5234 / 87 - 0

Mail: info(at)yoga-vidya.de

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Die Wirkungen der Tiefenentspannung

Diese verschiedenen Entspannungs- und Tiefenentspannungstechniken können hilfreich sein, um körperlichen Beschwerden vorzubeugen oder auch zu lindern, wie z.B. Kopfweh, Verdauungsbeschwerden, Autoimmunerkrankungen, Rückenprobleme, chronische Schmerzen.

Der Kreislauf beruhigt sich und das Immunsystem wird angeregt. Der Parasympathikus wird aktiviert, Erholung kann geschehen. Stresshormone werden aufgelöst und Glückshormone werden ausgeschüttet.

Tiefenentspannung kann auch psychischen Beschwerden vorbeugen, wie z.B. Reizbarkeit, Angst, Erschöpfung und kann auch lindernd und helfend wirken.

Außerdem hilft die Tiefenentspannung in die eigene Kraft zu kommen, kreativer zu werden, neue Freude zu erfahren und Inspiration zu spüren.

10-15 Minuten Tiefenentspannung können auch während des Tages oder nach der Arbeit verbrauchte Energie sofort wieder zurückbringen.

Videos: 8 Wochen Entspannungskurs für Anfänger

In diesem Kurs wirst du Tiefenentspannungstechniken lernen, die dir helfen, dich gründlich zu entspannen, den Stress des Lebens immer wieder hinter dir zu lassen, neue Kraft und Inspiration zu tanken. Zum Yoga gehören Tiefenentspannungstechniken dazu.

 

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Für diesen Entspannungskurs für Anfänger gibt es keine Voraussetzungen. Du brauchst keine Vorkenntnisse in Yoga, in Meditation oder Tiefenentspannung zu haben. Sukadev leitet die Übungen so an, dass du sofort mitüben kannst, egal ob du Vorerfahrung hast oder nicht.

Wenn du schon Yoga Vorkenntnisse hast, dann kannst du auch von diesem Entspannungskurs profitieren:

  • Wenn du z.B. einen Yogastil gelernt hast, der wenig Wert auf Tiefenentspannung legt, kannst du hier deine Yoga Erfahrung erweitern.
  • Yoga Vidya Erfahrene können ihre Entspannungstechniken und ihr Wissen darüber vertiefen.
  • Yoga Lehrende bekommen Anregungen für Variationen in der Tiefenentspannung.

Dieser Entspannungskurs für Anfänger richtet sich an alle, welche die Entspannungs- und Tiefenentspannungstechniken von Grund auf lernen und besser mit Stress umgehen lernen wollen.

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Seminarangebote zum Thema Entspannung

Wenn du willst kannst du natürlich diese und andere Tiefenentspannungs-Techniken in Kursen kennenlernen; zum Beispiel in den Yoga-Zentren, und den Yoga Vidya Seminarhäusern oder aber bei einem der vielen Yogalehrer und Entspannungskursleiter, die es ja inzwischen in Deutschland gibt. Dieses Entspannung Portal bzw. auch die Audios oder Videos zu diesem Kurs können dir dabei eine Ergänzung sein.

Finde deinen Entspannungskursleiter in deiner Nähe: Entspannungskursleiter Verzeichnis

Wir bieten auch Entspannungskursleiter Ausbildungen an, in denen du lernst, diese Tiefenentspannungstechniken selbst anzuleiten.

Du kannst aber auch selbstständig allein mit diesem 8-wöchigen Video Entspannungskurs verschiedene Tiefenentspannungstechniken erlernen und jeden Tag anwenden und somit auch immer wieder im Alltag entspannen. Du kannst dich auch mit der Hintergrund- Theorie auseinandersetzen und so einen Weg finden im täglichen Stress gelassen zu bleiben.

Wenn du gerne eine CD mit angeleiteten Tiefenentspannungen hättest, wirst du im Yoga Vidya Shop fündig.

Seminare Entspannung und Stressmanagement

Mit Yoga in die weibliche Harmonie und Einheit an der Nordsee

Datum: 06. Mai 2018 - 11. Mai 2018
Ort: Nordsee
Leiter: Birgit Rüger
  Mehr erfahren

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson - Kursleiterausbildung

Datum: 13. Mai 2018 - 18. Mai 2018
Ort: Bad Meinberg
Leiter: Siddhi Bausch
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Yoga Nidra - Die Kunst der richtigen Entspannung

Datum: 18. Mai 2018 - 21. Mai 2018
Ort: Westerwald
Leiter: Michael Büchel
Leiter: Roswitha Breitkopf
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Rhythmische Bewegungsmeditation

Datum: 01. Jun 2018 - 03. Jun 2018
Ort: Bad Meinberg
Leiter: Gerrit Kirstein
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Perlen des Yoga

Datum: 03. Jun 2018 - 08. Jun 2018
Ort: Westerwald
Leiter: Vesna Veberic
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Entspannungskursleiter Ausbildung

Datum: 03. Jun 2018 - 08. Jun 2018
Ort: Bad Meinberg
Leiter: Premajyoti Schumann
Leiter: Tobias Weber
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Anmeldung Yoga Seminar Informationen bitte

Telefon Bad Meinberg: 00 49 (0) 5234 / 87 - 0

Mail: info(at)yoga-vidya.de

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Ausbildung zum Entspannung Kursleiter

Seminare zum Thema Entspannung

Nur für Frauen - Neue Kraft tanken an der Nordsee. Mit Yoga in die...
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson befreit von Anspannung...
Es ist wunderbar, mit Yoga Nidra in die Entspannung zu kommen. Aus dem...
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Lust am Körper und der fließenden Energie: Erlebe aus der Vielfalt...

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