Montag 06.04., 18:00-19:30 Uhr, Yoga Praxis um das Gleichgewicht zu stärken mit Georg Atemübungen, Sonnengruß, Asanas, Tiefenentspannung mit dem Schwerpunkt das körperliche und geistige Gleichgewicht zu stärken. Finde deine innere Balance. *Für alle Stufen*

Dienstag 07.04., 19:30-21:00 Uhr, Yin-Yang Yoga mit Manuela (mehr über Manu erfährst du auf der Team Seite: hier). Diese Yogapraxis bringt die Sonnen- und Mondenergie in Einklang. Nach einer aktiven, kraftvollen Yang-Praxis lassen wir die passive Yin-Yoga Praxis ihre Wirkung entfalten. *Yogaerfahrung vorausgesetzt*

Mittwoch 08.04., 18:00-19:30 Uhr, Mental Yin Yoga mit Annette
Die Yoga-Stellungen werden über einen Zeitraum von 3 Minuten, oder auch länger, gehalten. Yin Yoga wirkt in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien, Organen, Knochen und Gelenken. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie ausbalanciert. *Für alle Stufen*

Donnerstag 09.04., 20:00-21:30 Uhr, Detox Hatha Yoga mit Georg

Die Asana-Praxis legt den Schwerpunkt auf Drehungen, Bauchmuskeln stärken und Massage der Bauchorgane. Ausgewählte Atmen- und Entspannungsübungen ermöglichen zudem eine geistige Entgiftung. *Für alle Stufen*

Karfreitag 10.04., 09:00-10:30 Uhr, Faszienyoga mit Annette
Wir erweitern die Yogapraxis durch Hinzunehmen von Federn, Schwingen, aufspannen der Strukturen und vielseitiges Bewegen. Dadurch bekommen die Faszien zusätzliche Impulse Verklebungen zu lösen und Entgiftung wird gefördert. Wahrnehmungsübungen schulen die Eigenempfindung (Propriorezeption). *Für alle Stufen*

Freitag 10.04., 10:45-11:45 Uhr, Satsang mit Annette & Georg, kostenlos
Gemeinsame Meditation, Mantrasingen und die Lichtzeremonie „Arati“. *Für alle offen*

Samstag 11.04., 09:30-11:00 Uhr, Yoga für den Rücken mit Georg
Wir brauchen Bewegung, Dehnung und Kräftigung! Für den ganzen Körper und besonders für den Rücken. Drehungen, Seitbeugen, Vor-und Rückbeugen ermöglichen es, Spannungen zu beseitigen und halten die Bandscheiben gesund. Zudem wird die Haltung insgesamt verbessert. *Für alle Stufen*

Ostermontag 13.04., 09:30-11:00 Uhr, Pawan Mukta Asanas mit Annette

Die Reihe der Pawan Mukta Asanas wurde von Swami Satyananda Saraswati entwickelt. Ein Teil der Praxis ist sehr wohltuend für die Gelenke und wirkt anti rheumatisch. Auch verdauungsfördernde und Energieblockenden lösende Übungen gehören dazu. *Für alle Stufen*

Wie geht es weiter? Wir freuen uns über Rückmeldungen zu unserem Programm und versuchen auf Wünsche und Anregungen einzugehen. Hier veröffentlichen wir unser aktuelles Angebot, es lohnt sich öfter vorbei zu schauen!

Wir haben Übungsvideos aufgenommen, weitere werden folgen. Mittelstufe Link Schultern-Nacken-Brustkorb Link. Wir wünschen dir viel Freude damit und bis bald. Georg und Annette

Wir haben bereits einige Spenden von Kursteilnehmern/innen erhalten. Dafür möchten wir uns hier herzlichst bedanken! Immer mehr Bürger in allen Länder der Welt sind duch Folgen der sich rasch ausbreitenden Krankheit betroffen. Es ist gut und tugendhaft, dass wir uns angesichts der dramatischen Ereignisse gegenseitig unterstützen.

"Tue deine Pflicht und Schuldigkeit, denn Handeln ist Nichthandeln überlegen, und in Untätigkeit wäre es dir nicht einmal möglich, deinen Körper zu erhalten". "Für den Weisen, der Yoga zu erreichen wünscht, gilt handeln als der Weg, für denselben Weisen, der Yoga erreicht hat, gilt Nichthandeln als der Weg".

Bhagavad Gita 3/8 und 6/3

Im Sinne des yogischen Prinzips Ahimsa (Gewaltlosigkeit) wollen wir einen liebevolles Miteinander, gegenseitige Rücksichtnahme und umsichtiges Handeln üben. Durch Fürsorge und Schutz von Anderen, vor allem von Schwächeren, wollen wir der aktuellen Situation bestmöglichst begegnen. Das Yoga Zentrum bleibt daher bis auf weiteres geschlossen. Auf dieser Seite veröffentlichen wir, wann wir das Yoga Zentrum wieder öffnen können. Bitte schaut öfter hier vorbei.

Uns entsteht nun finanziell ein ziemlicher Verlust und wer uns gerne unterstützen möchte, kann einen beliebig hohen Betrag spenden (Bankdaten: GLS Bank, IBAN: DE72430609676026422700). Wer eine Rückzahlung gezahlter Beiträge wünscht, kann sich mit uns in Verbindung setzen. Ein Verzicht wäre jedoch sehr hilfreich und wir bedanken uns herzlichst bei allen, denen dies möglich ist!
Fühlt Euch umarmt und bleibt gesund und munter!

OM Tryambakam

Herzliche Grüße

Georg & Annette

1. Iss viel Obst, Salate und frisch zubereitete, gut und leicht bekömmliche Kost. Sehr zu empfehlen sind auch Smoothies und frisch gepresste Säfte. Annettes Lieblingssmoothie wird gemixt aus: aufgetauten wilden Heidelbeeren, Orangen, Bananen, Feldsalt, Mangold, Rucola oder anderem Salate, 1 Tl. Gerstengrassaftpulver, ½ Tl. Acerola.

2. Ersetze Industriezuckerhaltige Süßigkeiten durch Trockenfrüchte wie beispielsweise Datteln, Feigen und Aprikosen. Zu empfehlen ist auch roher Honig aus verantwortungsbewussten Quellen.

3. Vermeide verarbeitets, ungesundes, fettes Essen, zerkochtes und übermäßig gebratenes Essen.

4. Würze dein Essen mit frischem Ingwer, Kurkuma und frisch gepresster Zitrone. Gib Zimt und/oder Kardamom in dein Haferflockenmüsli oder auf Apfelscheiben und Bananen.

5. Gönne dir täglich eine Tiefenentspannung und/oder Meditation um bewusst loszulassen und zu regenerieren.

6. Übe täglich Asanas und wenn möglich Pranayama.

7. Verbringe viel Zeit in der Natur, gönne dir frische Luft und Bewegung im Freien.

8. Mache dir bewusst, dass dein Leben ein Geschenk ist. Widme dich aufbauender, Horizont erweiternder Lektüre.

9. Sei dir bewusst, dass deine Gedanken die Realität formen. Angst ist der perfekte Nährboden für Krankheiten jeglicher Art. Lies daher am besten nur ausgewählte Nachrichten.