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Yogastunde Yoga Vidya Grundreihe für Kinder

Yoga Vidya ist der in Deutschland populärste Yogastil. Die Yoga Vidya Grundreihe kann auch von Kindern und Jugendlichenals Yogastunde geübt werden. Natürlich müssen auch Kinder und Jugendliche die Übungen dieser Yogastunde systematisch eine nach der anderen lernen.

  • Die Yoga Vidya Grundreihe besteht aus folgenden Teilen:   Anfangsentspannung, bei Kindern ist hier insbesondere das Anspannen und Loslassen aller Körperteile sowie die tiefe Bauchatmung wichtig
  • Aufsetzen, Om und Mantra – das stimmt die Kinder auf die Yogastunde ein
  • Atemübungen, insbesondere Kapalabhati (Schnellatmung) und/oder die Wechselatmung –  diese helfen für neue Energie und Klarheit des Geistes
  • Sonnengruß – Kinder lieben ganz besonders den Sonnengruß, eine wunderbare dynamische Folge von Bewegungen. Bei Kindern mit großem Bewegungsdrang kann man auch mehr Runden des Sonnengrußes machen. Auch andere Aufwärmübungen können vor oder nach dem Sonnengruß geübt werden
  • 12 Asanas, Yogastellungen. Dazu gehören insbesondere Kopfstand, Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Drehsitz, Krähe, stehende Vorwärtsbeuge, Dreieck. Je nach Alter müssen manche Asanas (z.B. Kopfstand) ersetzt werden (z.B. Hund) oder etwas anders ausgeführt werden. Und Kinder lieben eine gewisse Abwechslung und Herausforderung. So ist es gut, auch viele Variationen bei den Asanas einzuführen
  • Tiefenentspannung – das kann die klassische Yoga Tiefenentspannung sein oder auch Autogenes Training, Phantasiereise, Bodyscan, PMR oder auch eine Kombination
  • Aufsetzen, Om und Mantra
  • Eventuell eine kurze Meditation

Die Yoga Vidya Grundreihe bietet den Vorteil, dass diese Yogastunde Kindern und Jugendlichen ein gutes körperliches Training ermöglicht, die Selbstheilkräfte aktiviert, Rückenmuskeln und Flexibilität entwickelt. Diese Kinderyogastunde führt zu Entspannung, verhilft zu besserer Konzentration und Gelassenheit, und gibt Kindern mehr Energie. Auch die geistige Leistungsfähigkeit verbessert sich. Viele Kinder, die Kinderyogastunden mitmachen, verbessern auch ihre schulische Leistung.

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Seminare Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung

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