Kurs: Geführte Meditation
Dienstag, 22.10.24, 07:30-08:30 Uhr
Es gibt viele Formen der Meditation, wie einfache oder kombinierte Mantra-Meditation, Kerzenmeditation, Achtsamkeitsmeditation, Eigenschaftsmeditation, Ausdehnungsmeditation, Meditation der liebenden Güte, Lichtmeditation und noch viele weitere. Wir werden in den acht Wochen unterschiedliche Techiken kennenlernen und uns darüber austauschen. Darüber hinaus gibt es auch einen kleinen Einstiegsvortrag und Hathayoga Übungen um uns das längere Sitzen zu erleichtern.

Alle großen spirituellen Traditionen kennen die mit dem Atem verbundene Meditation.
Meditationstechniken wurden entwickelt, um über diesen Geist, diese Gedanken die Herrschaft zu erlangen. Auch wenn wir vielleicht nie völlig frei von Wünschen sind - denn auch der Wunsch, Herrschaft über die Gedanken zu erlangen ist ja ein Wunsch - können wir doch lernen, uns nicht ständig von unserem Geist diktieren zu lassen, wonach wir streben sollen. Durch Techniken der Meditation, der Entspannung, des Loslassens und der Selbstbeoachtung begreifen wir allmählich, wie wir unsere Gedanken in Zaum halten und Täuschungen des Geistes durchschauen können. Vor allem aber lernen wir, im gegenwärtigen Augenblick zu leben, im Jetzt zu sein, denn unsere wirkliche Sehnsucht ist es, zur Quelle zurückzufinden. Wir lernen, die Meditation auch auf unsere körperlichen Übungen und auf Entscheidungen im Alltag anzuwenden. Dadurch kann sich unser ganzes Leben wandeln.
Wissenschaftliche Studien

Wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass Meditation Angst und Unruhe auflösen kann, bei Depressionen und Schlafstörungen hilft, Gelassenheit und Konzentration stärkt. Durch Meditation wird Stress abgebaut und damit beruhigen sich auch Blutdruck, Herzrhythmus und Atmung. Ist der durch Stress ausgelöste Flucht-Kampf-Reflex wieder abgebaut, dann können Immunsystem und Verdauung ihre Arbeit wieder aufnehmen. Entzündungen im Körper nehmen ab; im Blut lassen sich gesunkene Entzündungsmarker nachweisen, Schmerzen durch muskuläre Anspannung verringern sich.
Offene Stunde - Stille Meditation
Für alle, die schon Grundlagen kennengelernt haben und ohne längere Einführung oder Erklärungen gemeinsam meditieren möchten. Es gibt Raum am Ende für ein Teilen der Erfahrunge, sofern gewünscht.
Jeden Mittwoch außerhalb der Schulferien / Feiertage. Einstieg jederzeit möglich. €5.- pro Termin.