Hier findest du verschiedene Mantra Meditation Anleitungen. Erfahre mehr über die Mantra Meditation und Mantras.
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum nächsten weiter gehst.
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum nächsten weiter gehst.
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum nächsten weiter gehst.
Bevor du dich für einen Konzentrationspunkt entscheidest, kannst du dich auch der Reihe nach erst auf den Brustbereich (Herz-Chakra), dann auf die Nasendurchgänge und dann auf die Stirn (Ajna Chakra) konzentrieren. Probiere es aus, ob du über diese dreistufige Konzentration noch tiefer in die Ruhe und in die Meditation kommst.
Diese Meditation ist angeleitet mit dem Mantra om namah shivaya. Wenn du schon einen persönlichen Mantra hast oder gewöhnt bist, mit einem anderen Mantra zu meditieren, kannst du diesen verwenden und die Anleitung entsprechend anpassen.
Meditiere in den Schritten Vaikhari, Upamshu, Madhyama, Pashyanti und Para mit dem Mantra om namah shivaya, um vom Groben zum Feinen zu kommen. Bleibe jeweils etwa 2 Min. bei jedem Schritt, zum Schluss länger.
Diese Meditation ist angeleitet mit dem Mantra om namah shivaya. Wenn du schon einen persönlichen Mantra hast oder gewöhnt bist, mit einem anderen Mantra zu meditieren, kannst du diesen verwenden und die Anleitung entsprechend anpassen.
Dann lege die Japa-Mala langsam ab. Du kannst sie um den Hals legen, in ein Japa Mala-Täschchen oder auf ein Tuch. Oder du senkst deine Hand und behältst die Mala noch eine Weile in der Hand.
&nbs
Diese Meditation ist angeleitet mit dem Mantra om namah shivaya. Wenn du schon einen persönlichen Mantra hast oder gewöhnt bist, mit einem anderen Mantra zu meditieren, kannst du diesen verwenden und die Anleitung entsprechend anpassen.
Wenn du Likhita-Japa ausführen willst, brauchst du einen Stift und ein leeres Heft oder Blatt Papier. Du kannst den Mantra in der regulären (lateinischen) Schreibschrift schreiben oder auf Devanagari, also mit den Sanskrit-Zeichen, was dem Mantra nochmals eine besondere Schönheit und Tiefe verleiht.
Diese Meditation ist angeleitet mit dem Mantra om namah shivaya. Wenn du schon einen persönlichen Mantra hast oder gewöhnt bist, mit einem anderen Mantra zu meditieren, kannst du diesen verwenden und die Anleitung entsprechend anpassen.
Mantra-Wiederholung und Konzentration auf die 6 Aspekte des Mantra, jeweils ca. 1 Minute