Den eigenen Wert erkennen
und ihn leben
Selbstwert entsteht im Umgang mit anderen und mit sich selbst, er wächst durch die Bestätigung gelungener Aufgaben und Tätigkeiten.
Angeleitete Meditation und Entspannung zur Stärkung des Selbstwerts
- Meditation über innere Stärke mit Shivakami
- Entspannung für Selbstliebe, Selbstwert, Herzöffnung mit Barbara Bosch
Die vier Säulen des Selbstwertes sind:
1. Achtsamkeit und positive Selbstzuwendung
- achtsam mit sich selbst sein, sich Achtung und Respekt entgegen bringen
- sich selbst liebevoll begegnen
- für sich gut sorgen
2. Selbstakzeptanz
- zufrieden mit sich sein, sich wertschätzen (auch wenn die eigene Meinung unbequem ist)
- eins mit sich sein
- sich in sich selbst zu Hause fühlen
3. Selbstvertrauen
- etwas gut machen
- etwas gut können
- etwas erreichen
- etwas durchhalten
- etwas lassen können
4. Soziale Kompetenz und soziales Netz
- Erleben von Kontaktfähigkeit
- auf andere flexibel eingehen können
- befriedigende Partnerschaft
- gute Freunde
- gute kollegiale Beziehungen
Quelle: F. Potreck-Rose, G. Jacob 2008