Hier findest du verschiedene Vedanta Meditation Anleitungen. Erfahre mehr über die Vedanta Meditation.
ca. 7-10 Minuten Übungspraxis oder kürzer
ab 15 Minuten Übungspraxis
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum Nächsten weiter gehst.
ab 15 Minuten Übungspraxis
ab 15 Minuten Übungspraxis
ca. 7-10 Minuten Übungspraxis oder kürzer
Asana, Pranayama und Pratyahara
ab 15 Minuten Übungspraxis
Asana, Pranayama und Pratyahara
Mache dir dabei bewusst, mit dieser Vichara-Meditation willst du dich der Frage nähern: „Wer bin ich?“
Nimm dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, zu beobachten, wahrzunehmen und zu hinterfragen:
Und dann stelle dir die Frage: „Wer bin ich, der/die ich die Beine beobachte? Von wo aus beobachte ich die Beine? Wo bin ich? Wer bin ich?“
Jetzt stelle dir die Frage: „Wer bin ich, der/die ich die Arme beobachte? Von wo aus beobachte ich die Arme? Wo bin ich? Wer bin ich?“
Dann frage dich wiederum: „Wer bin ich, der/die ich die Rückseite des Körpers beobachte? Von wo aus nehme ich sie wahr? Wo bin ich? Wer bin ich?“
Dann stelle dir die Frage: „Wer bin ich, der/die ich die Vorderseite des Körpers mit ihren Empfindungen und ihren Gefühlen beobachte? Von wo aus nehme ich sie wahr? Wo bin „ich“? Wer bin „ich“, der ich all das wahrnehme?“
Jetzt stelle dir die Frage: „Wer bin ich, der/die ich den Kopf beobachte mit seinen Wahrnehmungen und Empfindungen? Von wo aus beobachte ich den Kopf?“ Du kannst auch spielerisch überlegen, ob du den Kopf von oben, hinten oder von der Seite, von der Mitte aus beobachten kannst. „Wer bin ich, der ich den Kopf wahrnehme? Von wo aus nimmt dieses „Ich“ den Kopf war? Wo bin „ich“, wer bin „ich“, der ich beobachte?“
ab 15 Minuten Übungspraxis
Asana, Pranayama und Pratyahara
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum nächsten weiter gehst.
Und danach dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus. Genieße reine Bewusstheit – weit, ohne Worte und Bilder, weite Unendlichkeit, reines Sein, reine Bewusstheit und dabei Freude…
ab 15 Minuten Übungspraxis
Asana, Pranayama und Pratyahara
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum nächsten weiter gehst.
ab 15 Minuten Übungspraxis
Asana, Pranayama und Pratyahara
Lasse dir für jeden der folgenden Schritte etwas Zeit, bevor du zum nächsten weiter gehst.