Wenn der Körper durch die Asanas in einen entspannten Zustand ist, kommt der Geist leichter zur Ruhe. Dass es gar nicht so einfach ist den Kopf abzuschalten, kennen wir alle. Gerade dann, wenn im Außen alles ruhig ist, scheinen die Gedanken in uns umso lauter zu werden. Dann helfen Meditationsübungen den Geist zu beruhigen: mit Konzentration, einer aufrechten Sitzhaltung und der passenden Technik. 

Die Atmung ist eng damit verbunden wie wir uns fühlen. Das ist auch schon wissenschaftlich anerkannt. Bewusstes und achtsames Atmen kann ein einfacher Weg zur inneren Mitte sein. Wie fühlt es sich an, wenn du von den über 20.000 Atemzügen pro Tag 20 bewusst ausführst? Mit praktischen Atemübungen aus dem Pranayama fällt der Anfang leicht. 

Am Ende eines anstrengenden Tages braucht der Mensch Zeit für Erholung. Aber wie effektiv regenerieren wir uns wirklich, wenn wir nach der Arbeit den Fernseher einschalten? Gerade in Stress-Zeiten ist eine gute Entspannungstechnik Gold wert. Auf der Yoga Entspannungsseite finden Yoga Anfänger einfache Anleitungen für Tiefenentspannung, progressive Muskelentspannung und Autogenes Training als Mp3.