Achtsamkeitsyoga (basiert auf der MBSR Methode nach John Kabath-Zinn) Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Lerne Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, um entspannter, ruhiger und bewusster den Alltag zu gestalten.
Die Lebens- und Arbeitswelt bringt die Menschen an den Rand ihrer Belastbarkeit. Stress-Symptome wie Hypertonie, Hörsturz, Burnout oder Chronisches Müdigkeitssyndrom nehmen rasant zu. Verlustängste, Ärger am Arbeitsplatz oder Bedrohung durch Krankheit führen zu dauernder Unruhe, kreisenden Gedankenketten, mal in der Vergangenheit, mal in der Zukunft. Um zu uns selbst in den gegenwärtigen Augenblick zurückzufinden – weg von roboterhaft eingeübten Verhaltensklischees, um den unablässigen Strom der Gedanken zu beruhigen und schließlich anzuhalten, um Klarheit, Gleichmut und Einsicht in die Schönheit unseres Lebens zu erlangen, kommen wir nicht ohne ein wirkungsvolles Instrument des Geistes aus, das prinzipiell jedem zur Verfügung steht. Die meisten von uns haben es nur vergessen. Es heißt Achtsamkeit.
Ich lade dich ein zu geführten Meditationen, Yoga-Einheiten die speziell für gestresste Menschen entwickelt worden sind, in die schönsten Töne der Klangschalen eintauchen und so Stille erfahren, bewusst atmen und immer tiefer im Hier und Jetzt ankommen.
Ein Seminar für alle, die Achtsamkeit lernen und im Alltag intergrieren möchten.
Yoga- und Meditation-Kenntnisse erforderlich.

Freitag, 25.10.19, 18:00 - 21:00 Uhr

30/25*€

Beate Menkarski

Heutzutage üben viele Menschen ihren Job im Sitzen in einem Büro oder im Stehen aus. Bewegung ist da eher selten. Das Sitzen über längere Zeit - die Hüfte ist gebeugt - kann dazu führen, dass sich die Bänder und Muskeln (besonders die hintere Oberschenkelmuskulatur) verkürzen. Die Folgen sind Verspannungen, Bewegungseinschränkungen, Haltungsschäden, weil die Lendenwirbelsäule ausgleichen will. Blockaden entstehen.
Emotional gesehen sind die Hüften „ das Auffangbecken für geplatzte Träume“ .
Der Yin Yoga Workshop bietet Dir die Möglichkeit, Deine körperlichen und geistigen Herausforderungen besser zu verstehen.
Die achtsame Praxis ermöglicht es Dir bewusst in den Asanas loszulassen, Dich wieder zu spüren und Dich als ganze Einheit wahrzunehmen.
Wir starten mit einem kurzen Vortrag zum Thema Yin Yoga, danach geht es in eine lange Praxiseinheit, Endentspannung, Wechselatmung und wir schließen die Runde mit einer kurzen Meditation. 

Freitag, 08.11.19, 18:00 - 21:00 Uhr

30/25* €

Nadine Oberdries

Mit Gesichtsyoga zu einem strahlenden, jugendlichen Aussehen und einem entspannten Kiefer. Gesichtsyoga ist eine präventive Maßnahme gegen Hauterschlaffung und für die Gesunderhaltung des Kiefers. Im Laufe der Zeit machen unsere Gesichtsmuskeln schlapp, wenn sie nicht bewegt werden. Denn aus Gewohnheit nutzen wir manche Muskeln im Gesicht häufiger, andere seltener. Das Ergebnis: Die Wangen folgen der Schwerkraft und hängen herunter, ein kleines Doppelkinn schleicht sich ein, unser Blick wird müde und traurig. Das wirkt sich auch auf die Kiefer-Statik aus. Zähneknirschen und Kiefererkrankungen sind oft die Folge. In diesem Workshop lernst du Gesichtsyoga und kannst dem entgegen steuern. Wangen-, Kau- und Stirnmuskulatur werden stimuliert. Wenn wir die rund 30 Muskeln in unserem Gesicht konsequent trainieren, macht Gesichtsyoga uns tatsächlich schöner - Die Fitness für das Gesicht kräftigt die Muskeln und die Haut. Wird die Gesichtsmuskulatur ausreichend angeregt und bewegt, regt das die Durchblutung so an, dass die Haut stimuliert und das Bindegewebe gefestigt wird. Die Muskelbewegungen kurbeln den Lymphfluss an, Schlacken und Giftstoffe werden aus dem Gewebe transportiert. Die Hautzellen produzieren vermehrt Kollagen und Elastin, die Haut wirkt elastisch und straff und bekommt ein frisches und jugendlicheres Aussehen. Weil die Übungen lustig sind, werden die Lachmuskeln gleichzeitig trainiert – und ein fröhliches und sonniges Gemüt lässt dich gleich nochmals jünger erscheinen! Yogapraxis: Statt chirurgischer Eingriffe werden im Yoga-Grimassen gezogen. Bei einigen Gesichts-Yoga-Übungen ahmst du Tiere nach. Der Löwe reißt die Augen weit auf und streckt die Zunge heraus. Wer brüllt, entlastet gleichzeitig noch seine Seele. Beim Fisch ziehst du die Wangen ein so tief es geht und spitzt den Mund in Kuss-Stellung. Dabei zählst du bis 20 und bleibst ganz entspannt. In den Vorträgen geht es um anatomisches und auch symbolisches Hintergrundwissen – wofür steht z.B. der Kiefer, der Gesichtsausdruck usw. Du erhältst viele praktischen Tipps und kurze Übungssequenzen, die du ideal in deinen Alltag integrieren kannst. Auch Yogalehrer und erfahrene Praktizierende können neue Impulse und Inspiration erfahren.

Sonntag, 08.12.19, 11:00 - 16:00 Uhr

50/45* €

Charry Ruiz

Yogalehrerin (BYV) für Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Ausbilderin für Yogalehrer, Thai Yoga Masseurin und Meditationskursleiterin, Yogatherapeutin, Yoga Personal Coach mit jahrelanger und intensiver Unterrichtspraxis.