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Mantra Meditation

Mantrameditation

Einfache Mantrameditation

Die einfache Mantra-Meditation ist eine leicht erlernbare und sehr wirkungsvolle Technik. Während du tief atmest wiederholst du dein Mantra und erfährst so tiefen Frieden und die Verbindung mit dem Höchsten. 

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Kombinierte Mantrameditation

Meditation hilft dir zu innerer Ruhe, Entspannung, neuer Energie und Inspiration. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, führt dich durch die einzelnen Phasen der Meditation: die richtige Sitzhaltung, die richtige Atmung und die Meditationstechnik. Die hier angeleitete Meditation nennt sich "kombinierte Mantra-Meditation". Sie ist für Anfänger und Erfahrenere geeignet. Du kombinierst eine Atemtechnik mit Bewusstseinslenkung und dem Mantra "OM". Diese Meditationsart ist eine der beliebtesten und effektivsten überhaupt.

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Om

OM oder AUM ist das ursprüngliche Mantra, der Urklang des Universums. Om ist Bestandteil vieler anderer Mantras und ist gut zur Meditation oder Japa Meditation geeignet. In der folgenden kurzen Meditationsanleitung (ca. 3,5 Min.) rezitiert Sukadev OM und AUM und leitet dich in die Stille.

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Soham

Soham ist das natürliche Mantra. Es ist der Klang Deines Atems. Bei jedem Einatmen wiederholst Du unbewusst „SO“ und beim Ausatmen „HAM“. Höre dem Klang Deines Atems zu, ohne ihn zu beeinflussen. Während Du Deinem Atem zuhörst, identifiziere Dich mit Deinem wahren Wesen, dem wonnevollen, unsterblichen SELBST. Identifiziere Dich nicht mit Körper und Geist.

"Soham" bedeutet "Ich bin DAS". In Soham steckt OM, der kosmische Klang. Das Unendliche, das Ewige, Brahman, die Einheit von Shiva und Shakti, Energie und Bewusstsein. Soham ist das natürliche Atemmantra.

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Soham - Sehr langsame Japa Rezitation

"Japa" nennt man die Wiederholung eines Mantras oder Götternamens. Hier kannst du eine langsame Rezitation des Soham-Mantras hören:



Weitere Soham-Videos findest du in der Yoga Vidya Community.

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