Du bist hier: Meditationstechniken / Mantra Meditation / 

Mantra Meditation

Mantrameditation

Einfache Mantrameditation

Die einfache Mantra-Meditation ist eine leicht erlernbare und sehr wirkungsvolle Technik. Während du tief atmest wiederholst du dein Mantra und erfährst so tiefen Frieden und die Verbindung mit dem Höchsten. 

Nach oben

Kombinierte Mantrameditation

Meditation hilft dir zu innerer Ruhe, Entspannung, neuer Energie und Inspiration. Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, führt dich durch die einzelnen Phasen der Meditation: die richtige Sitzhaltung, die richtige Atmung und die Meditationstechnik. Die hier angeleitete Meditation nennt sich "kombinierte Mantra-Meditation". Sie ist für Anfänger und Erfahrenere geeignet. Du kombinierst eine Atemtechnik mit Bewusstseinslenkung und dem Mantra "OM". Diese Meditationsart ist eine der beliebtesten und effektivsten überhaupt.

Nach oben

Om

OM oder AUM ist das ursprüngliche Mantra, der Urklang des Universums. Om ist Bestandteil vieler anderer Mantras und ist gut zur Meditation oder Japa Meditation geeignet. In der folgenden kurzen Meditationsanleitung (ca. 3,5 Min.) rezitiert Sukadev OM und AUM und leitet dich in die Stille.

Nach oben

Soham

Soham ist das natürliche Mantra. Es ist der Klang Deines Atems. Bei jedem Einatmen wiederholst Du unbewusst „SO“ und beim Ausatmen „HAM“. Höre dem Klang Deines Atems zu, ohne ihn zu beeinflussen. Während Du Deinem Atem zuhörst, identifiziere Dich mit Deinem wahren Wesen, dem wonnevollen, unsterblichen SELBST. Identifiziere Dich nicht mit Körper und Geist.

"Soham" bedeutet "Ich bin DAS". In Soham steckt OM, der kosmische Klang. Das Unendliche, das Ewige, Brahman, die Einheit von Shiva und Shakti, Energie und Bewusstsein. Soham ist das natürliche Atemmantra.

Nach oben

Soham - Sehr langsame Japa Rezitation

"Japa" nennt man die Wiederholung eines Mantras oder Götternamens. Hier kannst du eine langsame Rezitation des Soham-Mantras hören:



Weitere Soham-Videos findest du in der Yoga Vidya Community.

Nach oben

Nach oben

Banner_Meditationsretreat
Banner Yoga und Meditation Einführung
Banner Yoga Ferienwoche

Aktuelles zum Thema Meditations Anleitung

7A Purashcharana, Mantra im täglichen Leben, Likhita Japa, Sukha Pranayama Mantra Meditation...
Sukadev leitet dich an zu einer 20-minütigen Japa Mala Mantra Meditation. Er zeigt dir, wie du eine...
Informationen über Mantra Einweihung, über Japa Mala und Mantra Meditationsanleitung mit Japa...
5B Mantra Japa Meditation mit Visualisierung des Segens von Swami SivanandaSpüre den Segen von...
5A Die 18 Dhyana Moksha Mantras – Erläuterung; Mantra Japa Meditation mit Visualisierung...

Aktuelles zum Thema Meditations Tipps

01. Januar 2017
Vergangenes abschließen, neue Räume öffnen und betreten – von Swami Nirgunananda Dies...
26. Dezember 2016
Erfahre tiefe Stille und Ruhe mit einer kurzen Meditation. Lass dich zu einer sanften Atmung...
23. Dezember 2016
Lausche einem Vortrag über Heilwirkung der Meditation Lesung von Sukadev als Inspiration des Tages...
22. Dezember 2016
Eine fortgeschrittenere Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga, auch Kriya-Yoga genannt...
23. November 2016
Swami Saradananda, eine international bekannte Yoga- und Meditationslehrerin war Meisterschülerin...

Neues über Konzentration

Eine etwas exotischere Yoga-Atemübung. Plavini Pranayama hilft zu mehr Bewusstheit, insbesondere...
06. Februar 2017
Neue Energie und Kraft durch den vollständigen Yoga Atem im Liegen. Ein Pranayama...
11. Januar 2017
Müde oder erschöpft am Nachmittag? Ein ayurvedischer Tee kann wieder neue Lebensgeister in dir...
02. Januar 2017
Verbessere deine Stimme! Erreiche mehr durch deine Worte. Bringe das, was du zu sagen hast, mit mehr...
06. Dezember 2016
Yogastunde mit Raja Yoga Körper-Samyamas aus dem 3. Kapitel des Yoga Sutra von Patanjali. Du...