Wir wirkt Hatha Yoga? Wie kann die Übung des Hatha Yoga vom sportmedizinischen Gesichtspunkt aus optimiert werden? Wie kannst du mit Yoga Muskelkraft, Flexibilität, Ausdauer und Koordination entwickeln? Erfahre einiges über die Funktionsweise von Muskeln, Bändern, Gelenke, Faszien und Sehnen – und wie sie mit Yoga Praxis verbessert werden können.

Yoga und Stressbewältigung: Wie du mit Yoga entspannen und Stressenergie in positive Kraft umwandeln kannst. Yoga als optimale Sportart. Yoga als optimale Ergänzung zu jedem einseitigen Sport.

Der Autor, Keshava Schütz, hat seit seiner Jugend Sport und seit seinem frühen Erwachsenenalter Yoga geübt. Er war einige Jahre Inhaber eines Fitness-Studios und ist seit 1997 Yogalehrer, seit 2002 Yoga Ausbildungsleiter.

Hatha Yoga und Sport

• Einleitung Hatha Yoga und Sport

Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre

• Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
• Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
• Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre:

Allgemeines Anpassungsprinzip, physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, wechselnde Trainingsreize

• Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
• Kontraktionsformen
• Muskeltypen
• Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes

Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten

• Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen): Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
• Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
• Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
• Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
• Koordination entwickeln
• Entspannungstraining

Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen

• Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
• Maßnahmen bei Sportverletzungen
• Wie ernährt man sich richtig?
• Allgemeines über Aufwärmen...
• Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
• Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
• Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
• Trainingsprinzipien
• Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda