Kursangebot
Yoga Wochenplan 06.01.-13.03.2020
Montag
09:30 - 11:00 Uhr Faszienyoga
18:00 - 19:30 Uhr Mittelstufe/fordernd
20:00 - 21:30 Uhr Mental Yin Yoga
Dienstag
18:00 - 19:30 Uhr Anfänger/Mittelstufe
Mittwoch
09:30 - 11:00 Uhr Mental Yin Yoga
18:00 - 19:30 Uhr Mental Yin Yoga
20:00 - 21:30 Uhr Anfänger/Mittelstufe
Donnerstag
18:00 - 19:30 Uhr Rücken sanft/Anfänger
Freitag
08:30 - 10:00 Uhr Yoga Anfänger/Mittelstufe
Yoga Wochenplan 16.03.-20.05.2020
Montag
09:30 - 11:00 Uhr Rücken sanft/Anfänger
18:00 - 19:30 Uhr Mental Yin Yoga
20:00 - 21:30 Uhr Anfänger/Mittelstufe
Dienstag
18:00 - 19:30 Uhr Faszienyoga
Mittwoch
09:30 - 11:00 Uhr Mittelstufe mit Chakrakonzentration
18:00 - 19:30 Uhr Mittelstufe/fordernd
20:00 - 21:30 Uhr Mental Yin Yoga
Donnerstag
18:00 - 19:30 Uhr Rücken sanft/Anfänger
Freitag
08:30 - 10:00 Uhr Mental Yin Yoga
Preis
10 x 90 Minuten € 110
Hinweise
Versäumte Stunden können bis drei Wochen nach Ende eines Kurses nachgeholt werden.
Die Kurse laufen parallel zu den Offenen Stunden, können daher auch flexibel mit Karte oder Abo besucht werden.
Eine Zusatzstunde in den Offenen Stunden ist jederzeit möglich. Beitrag € 10
Hinweise und Anmeldung PDFBankdaten
GLS Bank, IBAN: DE24 4306 0967 6024 4533 00
Beitragserstattung
Unsere Yoga-Kurse sind geprüft und zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention und die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen oder erstatten ein bis zwei Yoga-Kurse pro Jahr.
Die Praxis
Yoga Rücken sanft/Anfänger
Ideal zum Anfangen und für alle die sanft üben möchten, Menschen mit Rückenbeschwerden, Bandscheiben-oder Nackenproblemen und für Schwangere. Die Hatha-Yoga-Praxis beinhaltet Atemübungen, Augenübungen, Schulter-Nackenübungen, Übungen zum stärken und entspannen des unteren Rückens, des Becken und Bauchraums. Brustkorb öffnende, die Haltung verbessernde Übungen. Bein- und Flankendehnungen, Gelenksübungen.
Yoga Anfänger/Mittelstufe
Richtet sich an Anfänger ohne Beschwerden und Geübte. Die Hatha-Yoga-Praxis beinhaltet Atemübungen, vorbereitende Übungen, den dynamischen Sonnengruß und Yoga Stellungen.
Yoga Mittelstufe
Gute Vorkenntnisse und eine regelmäßige Yogapraxis sind für eine Teilnahme an der Mittelstufe vorausgesetzt. Wir praktizieren den Sonnengruß mit Surya Mantras, Affirmationen, Kraft und Dehnvariationen, intensives Pranayama, langes Halten und Variationen der Asanas.
Mental Yin Yoga
Yin Yoga wirkt in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien, Organen, Knochen und Gelenken. Die Yoga-Stellungen werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 Minuten, oder auch länger, gehalten. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert. Der Energie-Fluss wird bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie, was sich unter anderem durch Stress und Nervosität bemerkbar machen kann, ausbalanciert. Das absichtslose Verweilen in den Yin Yoga Positionen eröffnet einen meditativen Raum zur Erforschung von Atem, Verstand und Emotionen. Durch die mentale Ausrichtung, z.B. auf den Atem, kann das Gedankenkarussell langsamer und die Identifikation mit den Geistesinhalten gelockert werden. Dem Übenden werden Affirmationen, Selbstbefragung und -beobachtung, sowie Achtsamkeitspraxis angeboten.
Entspannung
Alle Yogastunden beginnen mit einer Anfangsentspannung und enden mit einer Tiefenentspannung. Dabei praktizieren wir die Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Bodyscan, Autogenes Training, Yoga Nidra, Entspannung mit Klangschale oder Monochord, Visualisierung, Stille und Affirmationen.
Privatstunden
Yogapraxis auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt, Einzelberatung, genaue Korrekturen. 60 Minuten € 58
Yoga in der Schwangerschaft
Schwangere bekommen von uns in der Yogastunde besondere Hinweise und Betreuung. Wir empfehlen so früh wie möglich mit der Yogapraxis zu beginnen und so lange wie möglich dabei zu bleiben. Yoga tut Mutter und Kind gleichermaßen gut und kann die Schwangerschaft und Geburt bereichern und erleichtern.
