Montags 10:00-11:30 Uhr

Rückenyoga und Yoga Nidra, Kursleitung: Jurek, 9 x 13.03.-22.05.23, € 108

Montags 18:00-19:30 Uhr

Yoga für innere Ruhe und Ausgeglichenheit, Kursleitung: Annette, 9 x 13.03.-22.05.23, € 108

Montags 20:00-21:30 Uhr

Mental Yin Yoga, Kursleitung: Annette, 9 x 13.03.-22.05.23

Dienstags 18:00-19:30 Uhr

Chandra Namaskar - der Mondgruß, Kursleitung: Annette, 5 x 21.03.-18.04.23, € 65

Mittwochs 09:30-11:00 Uhr

Yoga für innere Balance und Gleichgewicht, Kursleitung: Annette & Jurek, 10 x 22.03.-24.05.23, € 120

Donnerstags 17:30-19:00 Uhr

Rückenyoga für Anfänger und Geübte, Kursleitung: Annette, 9 x 23.03.-25.05.23, € 108

Unsere Yoga-Kurse sind geprüft und zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten ein bis zwei Yoga-Kurse pro Jahr. Zum anmelden sende uns bitte eine E-Mail mit der Frage nach einem Präventions-Kurs.

Anfänger: Lerne die ganzheitliche Hatha Yoga Praxis von Grund auf richtig auszuführen: Atemübungen, Sonnengruß, Yoga Stellungen und Tiefenentspannung. Auch wenn du schon Yoga-Erfahrung hast, wirst du in diesem Kurs dazu lernen und mehr über die richtige Ausführung und Wirkungen erfahren.

Anfänger/ Mittelstufe: Ganzheitliches Hatha Yoga für gesunde Anfänger (am besten mit Vorkenntnissen) und Geübte: Atemübungen (Pranayama), Sonnengrüße (Surya Namaskar), Yoga Stellungen (Asanas) und Tiefenentspannung.

Rückenyoga ist sowohl sanft als auch intensiv und daher für Anfänger und Geübte gleichermaßen geeignet. Dieser Kurs führt dich in deine innere Mitte und gibt dir Positivität und neue Energie. Yoga kann dir zu einer besseren Körperhaltung verhelfen, einem intensiven Körpergefühl und neuem Selbstbewusstsein. Die Praxis ist ganzheitlich und wohltuend für Körper, Geist und Seele.

Mental Yin Yoga: Yin Yoga wirkt in den tieferen Schichten des Körpers, wie Faszien, Organen, Knochen und Gelenken. Die Yoga-Stellungen werden im Yin Yoga über einen Zeitraum von 3 Minuten, oder auch länger, gehalten. Durch dieses lange Halten wird der Energie-Fluss harmonisiert. Der Energie-Fluss wird bei vorhandenem Mangel angeregt und bei übermäßiger Energie, was sich unter anderem durch Stress und Nervosität bemerkbar machen kann, ausbalanciert. Das absichtslose Verweilen in den Yin Yoga Positionen eröffnet einen meditativen Raum zur Erforschung von Atem, Verstand und Emotionen. Durch die mentale Ausrichtung, z.B. auf den Atem, kann das Gedankenkarussell langsamer und die Identifikation mit den Geistesinhalten gelockert werden. Dem Übenden werden Affirmationen, Selbstbefragung und -beobachtung, sowie Achtsamkeitspraxis angeboten.

Yin-Yang Yoga: Yang ist die Sonnenenergie: stärkend, aktivierend und wärmend. Yin ist die Mondenergie: regenerierend, harmonisierend und kühlend. In dieser Stunde verbinden sich die Sonnen- und Mondenergien zu einem hamonischen Ganzen. Wir beginnen die Praxis mit Yogaflows, dem Sonnengruß und Standhaltungen und enden mit lang gehaltenen Yin Yoga Asanas. Du kommst zur Ruhe und löst ganzheitlich tiefliegende Verspannungen.

Faszienyoga: Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Diese vier Elemente des Faszienyoga vertiefen und unterstützen die klassische Asana-Praxis. Du erlernst den Faszienyoga-Sonnengruß, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, entgiftend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden.

Atemübungen: Wir praktizieren in allen Yogastunden Atemübungen (Pranayama) und helfen dadurch die Atemqualität zu verbessern, wodurch Körper und Geist belebt werden. Pranayama eignet sich zudem hervorragend zur Stressbewältigung und du bekommst einen bewussten Zugang zu deiner Lebensenergie.

Entspannung: Alle Yogastunden beginnen mit einer Anfangsentspannung und enden mit einer Tiefenentspannung. Dabei praktizieren wir bewährte Techniken: Progressive Muskelentspannung, Autosuggestion, Bodyscan, Autogenes Training, Yoga Nidra, Entspannung mit Klangschale oder Monochord, Visualisierung, Stille und Affirmationen.

• Yogapraxis auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt, Einzelberatung, genaue Korrekturen. 60 Minuten € 60
• Yogische Lebensberatung, Vegane Ernährungsberatung, Ayurvedische Gesundheitsberatung oder Yogapraxis für die persönliche Konstitution. 75 Minuten € 68