Kursangebot

Hathayoga als Kompaktangebot (Live-Online)

In diesem komprimierten Yogakurs werden Dir drei Richtungen des Hathayoga gezielt näher gebracht, damit Du Dich in Deinem Körper besser fühlst:

1. Rückenyoga
2. Hormonyoga nach Dinah Rodrigues
3. Rishikeshreihe nach Swami Sivananda.

Rückenyoga hilft Dir zu einer geraden Haltung, die das A und O eines gesunden Rückens ist. Rückenstrecker, Krokodile, Nadelöhr und Vorwärtsbeugen sind hier die Hauptelemente, um gegen Deine Verkürzungen anzukommen und zu erkennen, was gut und gesund für Dich ist. Du bekommst in Erinnerung gerufen, wie wichtig dafür Dein Beckenboden und der angewandte Beckenkipper ist, dass die Schultern weg von den Ohren zu halten, Deine Schulterblätter in Richtung Hüftknochen zu ziehen sind.

Hormonyoga verhilft Dir zu einem ausgeglichenen Hormonhaushalt. Du lernst hormonstimulierende Übungen in Verbindung mit der Aktivierungsatmung kennen: Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke und Hypophyse werden gezielt angeregt, Hormone zu produzieren. Hormonyoga hilft gegen Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Depressionen, Menstruationsbeschwerden und unerfüllten Kinderwunsch. Im zentrierenden Mondgruß (Chandra Namaskar) dehnst Du Dich im Fluss zur Seite. Hier erdest Du Dich in der Kalistellung und in Dreiecken.

Die Rishikeshreihe ist eine bestimmte Abfolge von Yogastellungen im Hathayoga. Sie wurde von dem Arzt Swami Sivananda (1887-1963) in Rishikesh am Fuße des Himalaya erdacht, um seine Patienten nachhaltig zu heilen. Diese 12 Übungen in einer bestimmten Reihenfolge absolviert, sprechen alle Chakras an. Du hältst sie 10 Atemzüge lang, um Deine Sehnen, Bänder und Muskeln zu dehnen. Hüftöffner und Balanceübungen bereiten Dich auf den Sonnengruß (Surya Namaskar) vor, wo Du Dich nach vorne und hinten dehnst.

Dieser 6-stündige Hathayogakurs in zwei Teilen ist als präventiv anerkannt und wird von den Krankenkassen zu 50-100 Prozent unterstützt. Du machst etwas für Deine Gesundheit und wirst dafür doppelt belohnt: Mit SOS-Übungen für dein physisches und psychisches Wohlbefinden und finanziell von deiner Krankenkasse.

Termine:
Samstag 10.4.2021, 15-18 Uhr und Sonntag 11.4.2021, 10-13 Uhr; oder
Samstag 08.5.2021, 15-18 Uhr und Sonntag 09.5.2021, 10-13 Uhr Online per Zoom.
Kosten: 60€

Seminarleitung: Dr. Petra Blachetta, Sportwissenschaftlerin, Sportlehrerin für das Lehramt an Gymnasien, zertifizierte Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf Rücken- und Hormonyoga und Schwangerenyoga

Anmeldung erforderlich: 06247/367; mobil 0178/8601918 und elektronisch dr.petrablachetta@rocketmail.com