Yoga und Gesundheit

Yoga - Harmonie für Körper, Geist und Seele

Yoga ist eine uralte indische Wissenschaft zur Gesunderhaltung und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele, zur Entwicklung der Persönlichkeit und Spiritualisierung des Lebens. Im Yoga gibt es sehr viele praktische Übungen, um den Körper gesund und vital zu erhalten, das Immunsystem zu stärken, Konzentration und Selbstvertrauen zu entwickeln.

Die Wurzeln des Yoga
Die theoretischen und philosophischen Grundlagen des Yoga gehen auf die Veden zurück, die ältesten indischen heiligen Schriften aus der Zeit um 3500 v.Chr. Die Lehren Hatha Yoga, des Yoga der Körperstellungen, sind in der Hatha Yoga Pradipika zusammengefaßt. Die Raja Yoga Sutras von Patanjali beschreiben unter anderem Techniken für Konzentration, Meditation, positives Denken, Entwicklung erwünschter Eigenschaften und Selbstdisziplin.

Praktische Methoden des Yoga
Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden und beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um zuerst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen. Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren, zu erhöhen und zu harmonisieren, das Lungenvolumen zu trainieren und den Körper mit mehr frischem Sauerstoff zu versorgen. Die anschließenden Körperübungen werden Asanas genannt. Man kommt langsam und bewußt, mit tiefer, gleichmäßiger Atmung, in die Stellung, hält sie ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf. Die Übungen folgen einem bestimmten System und wirken jeweils auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene. Den Abschluß bildet eine ausführliche Tiefenentspannung von 15-20 Minuten zur tiefgreifenden Regeneration von Körper und Geist und zur Aktivierung des Immunsystems. Regelmäßige Meditation, vegetarische vollwertige ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Salaten, Hülsenfrüchten und Milchprodukten sowie die Kultivierung einer ausgeglichenen Lebensweise und Entwicklung positiver Denk- und Verhaltensmuster sind integrale Bestandteile des Yoga.

Der Körper als Tempel der Seele
Das eigentliche, höchste Ziel des Yoga ist es, die Grenzen des Körperbewußtseins zu überwinden und die ursprüngliche Einheit des eigenen Seins mit dem Universum, mit der Schöpfung wiederherzustellen. Unser Körper ist also in zweierlei Hinsicht ein Tempel: Einmal Sitz eben dieses allumfassenden göttlichen Prinzips und gleichzeitig unser Fahrzeug, die Ausdrucksform unserer Existenz auf der Erde. Wir brauchen unseren Körper als Instrument – als ein wunderbares, kostbares Werkzeug – und als solches müssen wir ihn pflegen und gesund erhalten.

Therapeutische Wirkungen des Yoga
Yoga ist ein sehr wirkungsvolles System, um alle Muskeln, Sehnen und Bänder gleichmäßig und sanft zu trainieren, den Kreislauf zu stärken und zu harmonisieren, die Körperenergien zu erhöhen, Blockaden und Spannungen aufzulösen. Die Umkehrstellungen (Kopfstand, Schulterstand) entlasten das Herz, wirken gegen Krampfadern, durchbluten Gehirn und Kopfhaut verstärkt und fördern so die muskuläre Koordination, Konzentration, Gedächtniskraft, Selbstvertrauen und Mut. Sie gelten daher auch als „Verjünger“. Die rückwärtsbeugenden Übungen (Kobra, Heuschrecke, Bogen) stärken die Rücken- und Brustmuskulatur und sind ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch den gleichzeitigen Druck auf die Bauchorgane wird die Verdauung angeregt. Die Vorwärtsbeugen stimulieren die inneren Organe wie Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse sowie die Abwehrkräfte sehr stark. In der Tiefenentspannung kommt der Kreislauf zur Ruhe, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Verdauungskrankheiten sowie allen streßbedingten Krankheiten wird vorgebeugt. Das Immun- und Selbstheilungssystem wird angeregt, Erkältungskrankheiten und Stoffwechselstörungen werden spürbar geringer. Ähnliche Wirkungen hat auch die Meditation, die bei regelmäßiger Praxis zur Entfaltung aller in uns angelegten Fähigkeiten führt, Kreativität und Intuition fördert und hilft, mit den Herausforderungen des Alltags besser, effektiver und streßfreier zurechtzukommen.

Wie übt man Yoga am wirkungsvollsten?
Yoga ist keine Therapie, die von außen verordnet wird, sondern ein praktischer Übungsweg. Es ist empfehlenswert, zunächst die Atem- und Körperübungen unter Anleitung eines erfahrenen Yogalehrers/einer Yogalehrerin systematisch zu erlernen. Auch schon mit nur einer Yogastunde pro Woche kann man kann positive Wirkungen spüren. Dauerhafte, anhaltende Fortschritte erzielen Sie durch regelmäßige Übung. Wenn Sie wenig Zeit haben, genügen schon täglich zehn bis fünfzehn Minuten. Ideal ist es, täglich je eine halbe Stunde für die Atemübungen, für die Körperstellungen und für die Meditation einzuplanen. Dann wird man sehr schnell große Fortschritte auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene spüren und die tägliche Praxis bald nicht mehr missen wollen!
 

Yoga Vidya | Presse | | Impressum | Datenschutz

Valid XHTML 1.0 Strict Valid CSS 1

zH0xz zNnU.⾯5ÒAb!pk\3@%ew/UYřLc]L;%jG'ZHv7z?w=M[*n trC邩>G  4l728WD v[h^ˈu\R6neRd7_W%\R>IZft9gKȡ;k] _7A7!n \},ٶeS &'5b%jg$$a%:L97踂91QqAiyqLhg"9ˊiŲTG ࢘,ƒυ Ex|#تg`~kQlklwO\ 7$o ]Cp\)mPEHž ߯BlѶ[arղT` [SDzJ;0͍֞Zk`eKwf M9Jzvm&A;J35W# :z`/(mnLF..HsVsDuF =mp3 seQW-= YdD=FifftK"˭VF Y|e M2;Gf"qЩgPRfΑb[ѡlaEY9.d,ȡA @!wGA2<5LjN#Bqjt v%)ϔ9?PE<:@IsSs>0H>24SA` 4$#F(A ldƣsULOQRX:>hvweMAJ\Vs]duyIHq3 _Kl"9Bnh\,QrXтVۡ%P6g?`E?KIʈLR`%gx1#$'d:eLR _LM&q! Hrc+[3ݐdJd!f$)I6$gY6Ixh%Ş‘nY ɤތHIL))QŔI0~g;ܳ ǭvF8 .1NaCPZA OJ<x.BG b%VW4$0X;pr,+HaSl&Aa8NJ%dN1iNIHl11aYȤll6gdXŒ e M2 'M3It6e5Iυbno?ARՄf"ROw 9(|FPP7Ț .ek jI&+Gcuog W.SjT{Sx6J}1wA/oP1E04}OQan`)ɂ 7̀vЖAy!ht Ao޼Z鞪w-WǸ?P*o^Ćs`5qtKp12)% O"MCAeH[ *bH=Z7$Sh+pPQ_삌3j$pK+}Soю{z_lsHȫ9B ؂)[ïuNB%-q#HR(HKնa'-_@ـjG@b#s p\Hl2Lp^@pԠ=bӞaFu|C&2e%( acP T?GJ"*iܝ1E_=EtEhrp{*:FQq WFQ 3ИQvbx>^1YT߽Q;*jb^1ϿP}wʵ.:k̴}DX#yׇ1Ħ,Kaƒ!%/%yuA#y5l^R6ںz w╵w׫^Y]s~yM} Iԥ^=PdlY<}Ols*;.^x._AU*:)x-#cmyXZ /do&΂+)^rEDo,"x0ASPB/p"\ynz4D("Ǖr2w G_|}=&f\dt p/#כQcd[,~F}͢ }!}&%gD+;@R.BS䀦4_2D" vVO}%ٳY M">ayk0[ٶ|sLу4@Yg쀛oߋκ `4C=ҡZnvf ]Mp(,ȇ|lL$88 `V+&vr޼yd=q#꿞&|>Gy+bSvAɑρjp#ʌ+FrGlP_)NVwUV C7Y0?N|,NA\c;X@'&1z>>G蚴<j%4sN@[~ I$/*sOVEsG'Gy\&GY.J uM?~J&(:B:I'o&^D*oZhs, ɓhtYϔ{L0ɿ&Y/0/ rU\5w ^үZ~ϡoj;@p=o7 ɸ_}TKP/A^;^'lx]q g5uoo=`VCܐ+vfc L+vFB,\#o'A76$*۠j}?G Iǩ_8MSeM +zhuGUM)N5I#?5p5ᯁ`" Fm-{  ~kXV(+`/g #S C 긠M8E3)Ѷʝ .%[iGHjBɔ8eJD#) S-L?FJSCF DS Z 8@.L|Մ/~9";8 /tŃv-k8R*D)** ]Yp̐G%^3aAu*26_φ{O]G ֯pܮ ~ɼ:G`hP~udxgR&hsgˇK]Suwn5w~%8/lcQD"_Op~2(㵒.E!aG('2>q> |jCkF8듽RuMsF|“$(y'79 tAu  tt2p26 cĸs*`!WBwT4C_DsQY8؏Pd?Kl1 &.G.`[h)Ng3츟 DHStvDr}BuQ["%꿇~- |K~)l4Up-۟RlaxYW-&m3ؠT\j6p޾?1`d.`X{P>*ĀdxKRQpqG;5B'2m=v L4>~ ҙ$EV==ҏNuj|>|/"`VZ=u׍IwOEWUX9u/ u">˧d:-Mb}cs8h"}Dv5oݠ/3Ű0G }{L/& /'sR%1U,!Ƹ5u_V7') |u+V_ td OeꤗZ})b86&K~ {DJY!07/5EOb L8\Mw/iQ{L"1%2!K7efm%YMlb)f'uoq'"k"*`xAN3 &r0N7F fo~8t.+|}#4nG8tQeul}osvE: ߖ2G_~&61 3,eAĮǗRX/ &1\U4zPuV5E_l'|4xVwt\-}dxBD=CE.x9xR0GeGVJs=77+7 p#I1DrS s6U5D FU'5hLI,kDLE&I5R-|x5Da0uTw5`TSs)ŞoO@~`@?;HtGj!sWx^Ys m4=d}-ؚ#a7a=}C0}~MyGFzYtM 0n>YtP~>Bv.*x"2"_maF_+?)@)^T<-As>=}wuE=khxO$bWA}G%.d$*\q}|Wq1f֣}?=^)ۋO_%IO4l(5 ۓ)S3E(6Vb^?>]Ó{yC|e^m~ĆS:X s1I'I>ƾ&1삄f?)VE7#cϧBM+*|-ܻx*"ld>[hP/Qde"wl"lj&)H4hwQc)@iݺ'.͓w=c]xH P3޿'㻘5z+7f@9r2)A3V狳|}%8|"ɀӕ_:ܿDKB,O_& ,_8տP|`aXT~<異|8ոv T`eCRa|+D}?`'&B}`_FoLEbu_5ڹ7glq* ;O6 r *CTܳ~{(8/>wqwC>kpǁJ7?}8zA⧼ h mނ nie[Y'|m'r'"1Ÿn?踟dY9S,o*YNXaOE&'n0q28GWS>>?8/@I esxǞtbP |pq`K#9k`9H0"ѵ ӸQ& 7nqw'(8`T!5()icS 3tzcHs 4[xbN1Xk9<=o/NI&I%\<X"$X&cl:~ӜĥX:O,)$,s\< 9&C1}O$y?)@PCc  <C.Tش/) yc: c. Jp8&))f%qM W~ j+B(/fDbtUP/_MY}_X.H qD>!Yf~/{ )ʣs1WZ4.j w&x)]s/~wTI5F*(.q#,a&m~/5])8wlR| ~Kx?޿}Wq.gEx"G&s @I;'ڔ1qT-KƋT0R<99^gaWU[ՑbZLٷ+]v>G}ksX>-R"eNA>6<>!WI Y9W8?sYīHߌ:.GA0&VV&ۿĀ;jIHCoH.i04YE/ T~'$lٮ6ltUk;_%JB-VQH'7X=O"Ϲ_ȝ[xs d- /lNXVZD"n ENj_~#P+|q ,̗#G%3mH8uv?1c+4G2/`0S}Ð@>b,"`5 1CӃ#2|ERdR`łGDƻf)"=`P}G6)tR0M#WN<='w'$q Z $kڤ8 B ɸH]Ap+|s=%j *'ݹZ Qkt>3L!v!y ݼ {X0 'cx‚1UAdbɷ!4{ t7-iǐR9H Y4-k  3VsKH_Ȩ>9E#`.<)g灏?͑3?'8n3I"!&g~gaV$摤24^祉\2|:==߉?)hMHp猃whf0? \|JǾ':b Vm E $m1L;m_ DQ}< 3> j&(c1 . u$R'@0~E~7u|sXrmDCbw$6$Np V9gVlhY#k*WDE% hPz7A0z47.P c 27tԑBva2 k%AӢ3092_!ջV++ ^kg.nYl.ݱi. %lm"D&6(/`wU3aD Ye L2 6ņZ:yP/`ل$@S,pb]*LG eq$8T&a^b t%#h8 _dB0 >Z+߿≭tR8Q0/tJG>Mw1Nid6lEMŷ9AѤ{J&R/n>?9}O ӋR?wtvA'rn9\>-in/9Sfz΄(V@:7{ҿ9_WP ~9ps9)_sR.7/sRtse'?\|<ϗS.P"!g{9rmpJf/W8,FhNw]G: V< )|˰eyeBdl$bk;ڗ/el"8Ĝ} ږ~E2l;>MrCE ^3 O W).YR5_YCίkT+K;N5o_" * $^ K䐤xɺNu [ ~Qrƍ$ErV A-,Q[RDЍkj/k?i*Y<4HOA_|[: Hy?oF Ӊxx<)?XQ\UzYne+y^ls<ĉ",_' \>? Cv0`փ=le֫a6a49zZkHlx!6fm̏byM[тHD9J0] eb+w0aR`bCu^"M$h- @wxFO_ DH(j\ႁXe/f/Kf6]]tNln o_8/Uy1ӏ}*a6H'}P~@ЏokV ){@@H|o=A6<4YDs7 y.L_c, .ɒ@I%GFIB{@#="}]p r9PTt)F7ޜScJ#˹ s MfȭcQK_ ς-O7 4H<6 6IC҉7y80qpXٷ- 1`<Esj]{1A=h(Dӿj%2~r/EQϾ<?{#?NTU/05`Qx =Ӕ칥 r/@ [żk~@?v8-Y6>w!&vO010ct) JEۢlYRͤoGh K =,f5٘Kl$P &^:ą<)[[1YZ,@!27@bԆo 0IBg;/D8l+q5m֟[َ/`O8GL/XD-p7F>O/v,Y"۬Ч4PKWSpEmSRT=(ΜufDWumkCө2BEN \6X)44%cCqj, ^wsFߣu"=ENu_ՠ Hq/T^ƒQο @MGq*PO@#nbgὅM#/fāE̪΋V^zE#Sc=&" KJ|^tXWn8?Oʼn4P50' x{qEw&;v,>B { &<#Z2.1<[&Zjkɼe ?>V{ºՀn?zۺKaܑxڑelG .uK¥v¥ 3@? 3@?_}Kr$N9uk \Q'PQuStfWǝO7Ȍ<ۉb"P1AT7dg~_ ̏c 5x24}!KVr>H{5R4}\% d+M5Te. ƣHvu0:̬2*1REUFj0Tza6ۖj}X)[juuET͍K*%-s#mNE+z3U{•bIz?e٨ˮjKN)cF=Ow3q&\E=Ѓ,cǓNKTl&+Nݔvh,j2?0rVTvZfڢ 'P6y{qt$ip0=17W T uSuX˜|n߶2\G\Mbr)&$elP£'zkiPЦFM%yu2=tZDf-isgy[ tȥY8O|~VLv5-ӓh[ ZzngJvNN1z6A{#Ɍ6o4ݮyNlft2Zq_|v6F"_Vw{ %9lL]F: gi3<2$Wd&8{\Kh'S.O7nb%za' 븥vQAVe7RpSy1-o2SŘLu"W!(GT@(kJ|,ٽI^%#\TQy]n?Zm+ zWO3ry>KuVͷlZ^K4R!u3IgaPZ m%N#dl6#]׆Wkf cFFKͭ`ÄJ+׈B!_,t 9-ϥtcjwyM-:quا 4a֌r>;ɲ{Ȏ{EcSSNYOl ]ɬ邳dU&ovʦ:YmVzSo+NM)qL%˥i(C)w}^Dr:XL1^qcS$^$*}B1_^sb:5Ls{2(S4byMN땩7LޡbrkZh_Z]YCi5;l\p\fEƞGՄywu*VhݮfؗZ|oV`z[q4jMzK7DktFlyޮAהr?y Y^O:Bg4Ya做hl29XEEy5ojŃލ-_R 8:HRvJrr*6a`2R) V^+NRPRj-m:Aj>_Wꇙ;uMCR][ִ#rLM}3==m^6]TFi齲Ƶ|6㪅6IqPHVQϗʬiڳs#2~[L4Uî<ߩ FW_fznp!6Lw577i1/i4CX6m|iε=4+\,= q׫s&(bI+ǂ9]v˙ertAfmjY{k=5g6eqݲiANTh,:Lh-%󪚜hFKOcZ aNsUkLJth/+9 :j2u#&j]RJfgG[>H87^v{G{8/JOJ^$V$z)V$<Ҁmn8kdÝe $Oxܯmkqr'Ah癙7ELWWCjeY7N|LRcdHfh>8jN]Y8H{{YtK#.e՜.V)WF(d?J#9IS^~AIi+=ȸFW[,eV2F^+~>͏|"SwM;L <ުY/,/ 0:5r|oJr3ZWJ^Vʣ-͢uؗfvlVf1kjnE.$[)e,2)tToVܦh _V4yv3}YΔidV-C-?OuNmUZ4*yb/r{ѦZn5W˴j==7֠'YWakW]st 녲,24aXf{yleZX캇pYo>sAqŬMWdfPM5]{A#n5krUeAo'[)2 ؂Yi_oFQs> ]h*/,=VNY6FOo r V\21mI*3ɔ6z7b^NRA,y \:ZN痷tSG\~^;xjrjfy+U}0R5]ӆ+ڵmXJ]+T3v溨&Ì֩Fo-qɂ_*Y0Ī mJ8#$3dH%-$wJ^Mi+v[׫2[ۗ'S,z-(OoROʄNxrny<6+)WL͵&asŬzƤu};u^EiXQ7?2icR̙Z =4]s1蹵>MƉ4ߨގ+&?ycYGFdfݞ~bE`$-YftW+tǺFo[UKc4[Y$l3c-6eN~JjpۛbqY 3>5fbASQNcSFº78y]j3f y0}r() L.-mDvLqHVn2Ϲ^e34Ցbf^aSM7ZZ+LsMg~#Wd\5TT%6 #ӷgMOjꬔ+۹m'w[jg$;0*qj7Z8~R. .?Gginq`;w_1@ƥB>tB_ɳd/RA:|Zɯ\XvͶPJm&fEw6b9͍R+-AƐqzحrZ1;uvOgLg\l90m8vSSMĭ0q)EVLLPb<먃6gtV[f[izk窖AKS>.gѨo~};Ǒq0Y'eoX㘶:kn<$5n׫Le+Iڀ[EǞ;^/.nIx˭iO94';>˦Fjkќ(vrntr>mvqXԑn*#VCqbZP% >_Ό6YnÃlzWo|A.$+Ek)ɜX1{cPٸpEv2sxEڮ=X[Ufa!3m[& |+ Z%M}\N'@'-qܓ=''I&.)aVB}_E$|,=Z><ݳ ȥ?ddj'Z#_Ekq˽0)~<}vyjo9}7a9|QM#/u\°L5Z+R>*O>>񋾂X-{)y("J3NBzIQ;/)##{ Fa2._GO!H $ |"i.b 9q&aD6L"zſ{E7f)$BR/xwiW2&Z^ ZNZ}w5 DtE Ez9avՑs,^z>f\GQa^;pO:=f,Lgr"JK։{\S]L7Ҕoo.$;X0G &IO(;&tL@|="$v? <& G6$C/oC%0-#{8$0k'7h *Ar"gwT$J0 rۛ~hYrN(Zw$ VÞ}-zϩh 쳡 tJ+Tv^stw=BKTaE^ʲl,ðL"(|R<]&\TY}AUm .c!EƅTL „|Kef nrr`$8()qLUMO9nHQ2,簠O4ڥU<'ZH%ذn>2qYz4Kh|9*8Jjb7gc)qO^8wy#n]xP&lf~Ԑ ʓC_කbY|.V+E'kʨzW^8;*~]pƟ_+ 8uI짋orT2m ]9ȩtRIeM1J"H)^|"x6 sYVD!fR).+rIQe͂¹ysZ߭eEQ$0 JfB ed&T8MLeJHA榸d*RJel2$@gd?+"6P,Jef, RI3˦| ɔx%(Y93|6 1d DLfgd'[YMd>P4< n@QT_qˑI."?7/˺JP]W\hNOjŊAECț_~rl}*>ALCG"iOE8/6 HǓ12>X .q$>IwSWM&*oȳߞ&z=Wqq') ]s%~JN\g5lxpW1?Bv`Xq%KIa\i33vNCw;νsC֯N+:8| $qIu6ϿC{GߙwБ녝f|!W3wJtQ?$~d9܇\! >A"?^^?:fw~gok /fon6Ѳq42? ""A/WC߽L @Podi `"%\[H$~+weD~qEO_eGrm< hKGF mE' zH0xz zNnU.⾯5ÒAb!pk\3@%ew/UYřLc]L;%jG'ZHv7z?w=M[*n trC邩>G  4l728WD v[h^ˈu\R6neRd7_W%\R>IZft9gKȡ;k] _7A7!n \},ٶeS &'5b%jg$$a%:L97踂91QqAiyqLhg"9ˊiŲTG ࢘,ƒυ Ex|#تg`~kQlklwO\ 7$o ]Cp\)mPEHž ߯BlѶ[arղT` [SDzJ;0͍֞Zk`eKwf M9Jzvm&A;J35W# :z`/(mnLF..HsVsDuF =mp3 seQW-= YdD=FifftK"˭VF Y|e M2;Gf"qЩgPRfΑb[ѡlaEY9.d,ȡA @!wGA2<5LjN#Bqjt v%)ϔ9?PE<:@IsSs>0H>24SA` 4$#F(A ldƣsULOQRX:>hvweMAJ\Vs]duyIHq3 _Kl"9Bnh\,QrXтVۡ%P6g?`E?KIʈLR`%gx1#$'d:eLR _LM&q! Hrc+[3ݐdJd!f$)I6$gY6Ixh%Ş‘nY ɤތHIL))QŔI0~g;ܳ ǭvF8 .1NaCPZA OJ<x.BG b%VW4$0X;pr,+HaSl&Aa8NJ%dN1iNIHl11aYȤll6gdXŒ e M2 'M3It6e5Iυbno?ARՄf"ROw 9(|FPP7Ț .ek jI&+Gcuog W.SjT{Sx6J}1wA/oP1E04}OQan`)ɂ 7̀vЖAy!ht Ao޼Z鞪w-WǸ?P*o^Ćs`5qtKp12)% O"MCAeH[ *bH=Z7$Sh+pPQ_삌3j$pK+}Soю{z_lsHȫ9B ؂)[ïuNB%-q#HR(HKնa'-_@ـjG@b#s p\Hl2Lp^@pԠ=bӞaFu|C&2e%( acP T?GJ"*iܝ1E_=EtEhrp{*:FQq WFQ 3ИQvbx>^1YT߽Q;*jb^1ϿP}wʵ.:k̴}DX#yׇ1Ħ,Kaƒ!%/%yuA#y5l^R6ںz w╵w׫^Y]s~yM} Iԥ^=PdlY<}Ols*;.^x._AU*:)x-#cmyXZ /do&΂+)^rEDo,"x0ASPB/p"\ynz4D("Ǖr2w G_|}=&f\dt p/#כQcd[,~F}͢ }!}&%gD+;@R.BS䀦4_2D" vVO}%ٳY M">ayk0[ٶ|sLу4@Yg쀛oߋκ `4C=ҡZnvf ]Mp(,ȇ|lL$88 `V+&vr޼yd=q#꿞&|>Gy+bSvAɑρjp#ʌ+FrGlP_)NVwUV C7Y0?N|,NA\c;X@'&1z>>G蚴<j%4sN@[~ I$/*sOVEsG'Gy\&GY.J uM?~J&(:B:I'o&^D*oZhs, ɓhtYϔ{L0ɿ&Y/0/ rU\5w ^үZ~ϡoj;@p=o7 ɸ_}TKP/A^;^'lx]q g5uoo=`VCܐ+vfc L+vFB,\#o'A76$*۠j}?G Iǩ_8MSeM +zhuGUM)N5I#?5p5ᯁ`" Fm-{  ~kXV(+`/g #S C 긠M8E3)Ѷʝ .%[iGHjBɔ8eJD#) S-L?FJSCF DS Z 8@.L|Մ/~9";8 /tŃv-k8R*D)** ]Yp̐G%^3aAu*26_φ{O]G ֯pܮ ~ɼ:G`hP~udxgR&hsgˇK]Suwn5w~%8/lcQD"_Op~2(㵒.E!aG('2>q> |jCkF8듽RuMsF|“$(y'79 tAu  tt2p26 cĸs*`!WBwT4C_DsQY8؏Pd?Kl1 &.G.`[h)Ng3츟 DHStvDr}BuQ["%꿇~- |K~)l4Up-۟RlaxYW-&m3ؠT\j6p޾?1`d.`X{P>*ĀdxKRQpqG;5B'2m=v L4>~ ҙ$EV==ҏNuj|>|/"`VZ=u׍IwOEWUX9u/ u">˧d:-Mb}cs8h"}Dv5oݠ/3Ű0G }{L/& /'sR%1U,!Ƹ5u_V7') |u+V_ td OeꤗZ})b86&K~ {DJY!07/5EOb L8\Mw/iQ{L"1%2!K7efm%YMlb)f'uoq'"k"*`xAN3 &r0N7F fo~8t.+|}#4nG8tQeul}osvE: ߖ2G_~&61 3,eAĮǗRX/ &1\U4zPuV5E_l'|4xVwt\-}dxBD=CE.x9xR0GeGVJs=77+7 p#I1DrS s6U5D FU'5hLI,kDLE&I5R-|x5Da0uTw5`TSs)ŞoO@~`@?;HtGj!sWx^Ys m4=d}-ؚ#a7a=}C0}~MyGFzYtM 0n>YtP~>Bv.*x"2"_maF_+?)@)^T<-As>=}wuE=khxO$bWA}G%.d$*\q}|Wq1f֣}?=^)ۋO_%IO4l(5 ۓ)S3E(6Vb^?>]Ó{yC|e^m~ĆS:X s1I'I>ƾ&1삄f?)VE7#cϧBM+*|-ܻx*"ld>[hP/Qde"wl"lj&)H4hwQc)@iݺ'.͓w=c]xH P3޿'㻘5z+7f@9r2)A3V狳|}%8|"ɀӕ_:ܿDKB,O_& ,_8տP|`aXT~<異|8ոv T`eCRa|+D}?`'&B}`_FoLEbu_5ڹ7glq* ;O6 r *CTܳ~{(8/>wqwC>kpǁJ7?}8zA⧼ h mނ nie[Y'|m'r'"1Ÿn?踟dY9S,o*YNXaOE&'n0q28GWS>>?8/@I esxǞtbP |pq`K#9k`9H0"ѵ ӸQ& 7nqw'(8`T!5()icS 3tzcHs 4[xbN1Xk9<=o/NI&I%\<X"$X&cl:~ӜĥX:O,)$,s\< 9&C1}O$y?)@PCc  <C.Tش/) yc: c. Jp8&))f%qM W~ j+B(/fDbtUP/_MY}_X.H qD>!Yf~/{ )ʣs1WZ4.j w&x)]s/~wTI5F*(.q#,a&m~/5])8wlR| ~Kx?޿}Wq.gEx"G&s @I;'ڔ1qT-KƋT0R<99^gaWU[ՑbZLٷ+]v>G}ksX>-R"eNA>6<>!WI Y9W8?sYīHߌ:.GA0&VV&ۿĀ;jIHCoH.i04YE/ T~'$lٮ6ltUk;_%JB-VQH'7X=O"Ϲ_ȝ[xs d- /lNXVZD"n ENj_~#P+|q ,̗#G%3mH8uv?1c+4G2/`0S}Ð@>b,"`5 1CӃ#2|ERdR`łGDƻf)"=`P}G6)tR0M#WN<='w'$q Z $kڤ8 B ɸH]Ap+|s=%j *'ݹZ Qkt>3L!v!y ݼ {X0 'cx‚1UAdbɷ!4{ t7-iǐR9H Y4-k  3VsKH_Ȩ>9E#`.<)g灏?͑3?'8n3I"!&g~gaV$摤24^祉\2|:==߉?)hMHp猃whf0? \|JǾ':b Vm E $m1L;m_ DQ}< 3> j&(c1 . u$R'@0~E~7u|sXrmDCbw$6$Np V9gVlhY#k*WDE% hPz7A0z47.P c 27tԑBva2 k%AӢ3092_!ջV++ ^kg.nYl.ݱi. %lm"D&6(/`wU3aD Ye L2 6ņZ:yP/`ل$@S,pb]*LG eq$8T&a^b t%#h8 _dB0 >Z+߿≭tR8Q0/tJG>Mw1Nid6lEMŷ9AѤ{J&R/n>?9}O ӋR?wtvA'rn9\>-in/9Sfz΄(V@:7{ҿ9_WP ~9ps9)_sR.7/sRtse'?\|<ϗS.P"!g{9rmpJf/W8,FhNw]G: V< )|˰eyeBdl$bk;ڗ/el"8Ĝ} ږ~E2l;>MrCE ^3 O W).YR5_YCίkT+K;N5o_" * $^ K䐤xɺNu [ ~Qrƍ$ErV A-,Q[RDЍkj/k?i*Y<4HOA_|[: Hy?oF Ӊxx<)?XQ\UzYne+y^ls<ĉ",_' \>? Cv0`փ=le֫a6a49zZkHlx!6fm̏byM[тHD9J0] eb+w0aR`bCu^"M$h- @wxFO_ DH(j\ႁXe/f/Kf6]]tNln o_8/Uy1ӏ}*a6H'}P~@ЏokV ){@@H|o=A6<4YDs7 y.L_c, .ɒ@I%GFIB{@#="}]p r9PTt)F7ޜScJ#˹ s MfȭcQK_ ς-O7 4H<6 6IC҉7y80qpXٷ- 1`<Esj]{1A=h(Dӿj%2~r/EQϾ<?{#?NTU/05`Qx =Ӕ칥 r/@ [żk~@?v8-Y6>w!&vO010ct) JEۢlYRͤoGh K =,f5٘Kl$P &^:ą<)[[1YZ,@!27@bԆo 0IBg;/D8l+q5m֟[َ/`O8GL/XD-p7F>O/v,Y"۬Ч4PKWSpEmSRT=(ΜufDWumkCө2BEN \6X)44%cCqj, ^wsFߣu"=ENu_ՠ Hq/T^ƒQο @MGq*PO@#nbgὅM#/fāE̪΋V^zE#Sc=&" KJ|^tXWn8?Oʼn4P50' x{qEw&;v,>B { &<#Z2.1<[&Zjkɼe ?>V{ºՀn?zۺKaܑxڑelG .uK¥v¥ 3@? 3@?_}Kr$N9uk \Q'PQuStfWǝO7Ȍ<ۉb"P1AT7dg~_ ̏c 5x24}!KVr>H{5R4}\% d+M5Te. ƣHvu0:̬2*1REUFj0Tza6ۖj}X)[juuET͍K*%-s#mNE+z3U{•bIz?e٨ˮjKN)cF=Ow3q&\E=Ѓ,cǓNKTl&+Nݔvh,j2?0rVTvZfڢ 'P6y{qt$ip0=17W T uSuX˜|n߶2\G\Mbr)&$elP£'zkiPЦFM%yu2=tZDf-isgy[ tȥY8O|~VLv5-ӓh[ ZzngJvNN1z6A{#Ɍ6o4ݮyNlft2Zq_|v6F"_Vw{ %9lL]F: gi3<2$Wd&8{\Kh'S.O7nb%za' 븥vQAVe7RpSy1-o2SŘLu"W!(GT@(kJ|,ٽI^%#\TQy]n?Zm+ zWO3ry>KuVͷlZ^K4R!u3IgaPZ m%N#dl6#]׆Wkf cFFKͭ`ÄJ+׈B!_,t 9-ϥtcjwyM-:quا 4a֌r>;ɲ{Ȏ{EcSSNYOl ]ɬ邳dU&ovʦ:YmVzSo+NM)qL%˥i(C)w}^Dr:XL1^qcS$^$*}B1_^sb:5Ls{2(S4byMN땩7LޡbrkZh_Z]YCi5;l\p\fEƞGՄywu*VhݮfؗZ|oV`z[q4jMzK7DktFlyޮAהr?y Y^O:Bg4Ya做hl29XEEy5ojŃލ-_R 8:HRvJrr*6a`2R) V^+NRPRj-m:Aj>_Wꇙ;uMCR][ִ#rLM}3==m^6]TFi齲Ƶ|6㪅6IqPHVQϗʬiڳs#2~[L4Uî<ߩ FW_fznp!6Lw577i1/i4CX6m|iε=4+\,= q׫s&(bI+ǂ9]v˙ertAfmjY{k=5g6eqݲiANTh,:Lh-%󪚜hFKOcZ aNsUkLJth/+9 :j2u#&j]RJfgG[>H87^v{G{8/JOJ^$V$z)V$<Ҁmn8kdÝe $Oxܯmkqr'Ah癙7ELWWCjeY7N|LRcdHfh>8jN]Y8H{{YtK#.e՜.V)WF(d?J#9IS^~AIi+=ȸFW[,eV2F^+~>͏|"SwM;L <ުY/,/ 0:5r|oJr3ZWJ^Vʣ-͢uؗfvlVf1kjnE.$[)e,2)tToVܦh _V4yv3}YΔidV-C-?OuNmUZ4*yb/r{ѦZn5W˴j==7֠'YWakW]st 녲,24aXf{yleZX캇pYo>sAqŬMWdfPM5]{A#n5krUeAo'[)2 ؂Yi_oFQs> ]h*/,=VNY6FOo r V\21mI*3ɔ6z7b^NRA,y \:ZN痷tSG\~^;xjrjfy+U}0R5]ӆ+ڵmXJ]+T3v溨&Ì֩Fo-qɂ_*Y0Ī mJ8#$3dH%-$wJ^Mi+v[׫2[ۗ'S,z-(OoROʄNxrny<6+)WL͵&asŬzƤu};u^EiXQ7?2icR̙Z =4]s1蹵>MƉ4ߨގ+&?ycYGFdfݞ~bE`$-YftW+tǺFo[UKc4[Y$l3c-6eN~JjpۛbqY 3>5fbASQNcSFº78y]j3f y0}r() L.-mDvLqHVn2Ϲ^e34Ցbf^aSM7ZZ+LsMg~#Wd\5TT%6 #ӷgMOjꬔ+۹m'w[jg$;0*qj7Z8~R. .?Gginq`;w_1@ƥB>tB_ɳd/RA:|Zɯ\XvͶPJm&fEw6b9͍R+-AƐqzحrZ1;uvOgLg\l90m8vSSMĭ0q)EVLLPb<먃6gtV[f[izk窖AKS>.gѨo~};Ǒq0Y'eoX㘶:kn<$5n׫Le+Iڀ[EǞ;^/.nIx˭iO94';>˦Fjkќ(vrntr>mvqXԑn*#VCqbZP% >_Ό6YnÃlzWo|A.$+Ek)ɜX1{cPٸpEv2sxEڮ=X[Ufa!3m[& |+ Z%M}\N'@'-qܓ=''I&.)aVB}_E$|,=Z><ݳ ȥ?ddj'Z#_Ekq˽0)~<}vyjo9}7a9|QM#/u\°L5Z+R>*O>>񋾂X-{)y("J3NBzIQ;/)##{ Fa2._GO!H $ |"i.b 9q&aD6L"zſ{E7f)$BR/xwiW2&Z^ ZNZ}w5 DtE Ez9avՑs,^z>f\GQa^;pO:=f,Lgr"JK։{\S]L7Ҕoo.$;X0G &IO(;&tL@|="$v? <& G6$C/oC%0-#{8$0k'7h *Ar"gwT$J0 rۛ~hYrN(Zw$ VÞ}-zϩh 쳡 tJ+Tv^stw=BKTaE^ʲl,ðL"(|R<]&\TY}AUm .c!EƅTL „|Kef nrr`$8()qLUMO9nHQ2,簠O4ڥU<'ZH%ذn>2qYz4Kh|9*8Jjb7gc)qO^8wy#n]xP&lf~Ԑ ʓC_කbY|.V+E'kʨzW^8;*~]pƟ_+ 8uI짋orT2m ]9ȩtRIeM1J"H)^|"x6 sYVD!fR).+rIQe͂¹ysZ߭eEQ$0 JfB ed&T8MLeJHA榸d*RJel2$@gd?+"6P,Jef, RI3˦| ɔx%(Y93|6 1d DLfgd'[YMd>P4< n@QT_qˑI."?7/˺JP]W\hNOjŊAECț_~rl}*>ALCG"iOE8/6 HǓ12>X .q$>IwSWM&*oȳߞ&z=Wqq') ]s%~JN\g5lxpW1?Bv`Xq%KIa\i33vNCw;νsC֯N+:8| $qIu6ϿC{GߙwБ녝f|!W3wJtQ?$~d9܇\! >A"?^^?:fw~gok /fon6Ѳq42? ""A/WC߽L @Podi `"%\[H$~+weD~qEO_eGrm< hKGF mE'