Uhrzeit: 10:00 bis 13:00 Uhr
Unser Beckenboden ist von Natur aus elastisch und mit einer großartigen trampolinartigen Spannkraft ausgestattet. Zumindest so lange, bis seine faszialen Strukturen aufgrund Bewegungsmangel, einseitiger Bewegungsreize oder Fehlbeanspruchungen verfilzen und verhärten oder ausleiern. Oder die Reizweiterleitung aufgrund von Vernarbungen nach Verletzungen nicht mehr gesichert ist. Nicht nur die immer noch tabuisierte - obwohl weit verbreitete - Inkontinenz ist eine mögliche Folge. Auch Rückenschmerzen können ihren Ursprung haben in einem schwachen, unelastischen oder auch in einem verspannten Beckenboden.
In diesem Workshop schenken wir unserem Beckenboden die Aufmerksamkeit, die er verdient. Wir feiern ihn mit verschiedenen, teilweise unorthodoxen Übungen.
Lerne die Zusammenhänge faszialer und muskulärer Strukturen rund um deinen Beckenboden in den Theorieeinheiten kennen und in den Praxisblöcken erspüren. Und pack dir deine eigene Schatzkiste voll mit möglichen Übungssequenzen zur Kräftigung, Entspannung und vor allem zur Elastizität deines Beckenbodens.

Du benötigst: 2 Tennisbälle oder glatte, weiche Faszienbälle sowie idealerweise einen Flummi mit ca. 3 bis 4cm Durchmesser.

Für den Workshop benötigst du nur:
• einen ruhigen Raum ohne Störung
• Yogamatte oder Teppich
• stabile Internetverbindung
• Computer oder Tablet (notfalls Smartphone) mit Kamera und Mikrofon, mit dem du dich
über Zoom einwählen kannst