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Beratung und Anmeldung

Einführung

  • Philosophie und Ziel des Yoga
  • Das Menschenbild des Yoga
  • Geschichte des Yoga
  • Die Pfade, Hauptrichtungen und Meister des Yoga

Hatha Yoga

Allgemein

  • Hatha Yoga als Krankheitsvorbeugung
  • Hatha Yoga als Hilfe zum allgemeinen Wohlbefinden
  • Hatha Yoga als Hilfe zur Stressbewältigung
  • Hatha Yoga als Therapie und Heilmethode
  • Hatha Yoga als Mittel zur Entwicklung der parapsychologischen Fähigkeiten
  • Hatha Yoga als körperorientierte Psychotherapie
  • Hatha Yoga als spirituelle Disziplin

Karanas – Vorbereitungsübungen

  • Sensibilitätstraining und Entwicklung des Körperempfindens
  • Bewusstseinsübungen
  • Aufwärmübungen
  • Augenübungen
  • Sonnengebet

Entspannung

  • Klassische Tiefenentspannung
  • einfache Yoga-Nidra Entspannungstechniken
  • Autogenes Training nach Schultz
  • Entspannungs-Training nach Jacobson
  • moderne Stress-Forschung, Stress-Management

Asanas (Yoga-Stellungen)

  • Yoga Vidya Reihe mit 12 Grundstellungen
  • Kennenlernen und Erfahren versch. Methoden
  • mit verschiedenen Zielsetzungen, die Asanas auszuführen
  • Asanas für Entspannung
  • Yoga für den RückenKind und Fisch im Partneryoga
  • Vergleich mit anderen Körperübungssystemen: Yoga, Sport und körperliche Fitness
  • Asanas und physiologische Forschung
  • Asanas für körperliche Fitness mit Erlernen von sehr fordernden Variationen
  • langes Halten der Stellungen mit Konzentration auf Chakras, speziellen Atemtechniken, Mantras, Bandhas, Mudras
  • Asanas zur Erweckung der Lebensenergien
  • Asanas zur Persönlichkeitsentwicklung
  • Yoga Bodywork

Pranayama (Atemübungen)

  • Atemtechniken für das tägliche Leben
  • Atemschulung
  • einfache Pranayamas zum Entspannen und Aufladen
  • Samanu: Reinigung der Elemente
  • fortgeschrittene Pranayamas nach der Hatha Yoga Pradipika: 8 Kumbhakas, Bandhas, Mudras

Kriyas (Yoga Reinigungsübungen)

  • Shatkriyas nach Hatha Yoga Pradipika: Tratak (Augenreinigung), Neti (Nasenreinigung), Kapalabhati (Lungenreinigung), Dhauti (Kehl- und Magenreinigung), Nauli (Dünndarmreinigung), Basti (Enddarmreinigung)
  • Shank Prakshalana (Reinigung des gesamten Verdauungskanals)

Physiologie und Gesundheit

  • Verstehen des menschlichen Körpers, insbesondere im Hinblick auf die Yogaübungen
  • Muskel-/Skelettsystem
  • Atmungssystem, Verdauungssystem
  • Nerven- und Hormonsystem
  • physiologische Wirkungen der Yoga-Übungen
  • sportliche Trainingslehre

Gesundheitslehre

  • Was ist Gesundheit? Ursachen der Krankheit
  • gesunde Lebensführung: ganzheitlich leben
  • wirkungsvolle yogische Hausrezepte zur Überwindung einfacher Krankheiten wie: Erkältung, Heuschnupfen, Kopfweh, Allergien, Verdauungsprobleme
  • Yoga als Therapie. Gesund bis ins hohe Alter
  • Heilung durch mentales Training

Ernährung

  • natürliche Ernährung des MenschenYogisch kochen
  • Gründe für die vegetarische Ernährung
  • 3 Gunas: geistige und energetische Wirkung der Nahrung
  • Ernährung für fortgeschrittenes Hatha Yoga
  • Fasten: Schlank werden und bleiben
  • spezielle Ernährungsformen/Diäten

Ayurveda

  • Gesundheit und Krankheit
  • die 3 Doshasa. Typgerechte Lebensweise
  • ayurvedische Ernährung

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Tantra und Kundalini Yoga - Yoga der Energie

  • Theorie: Shiva-Shakti-PhilosophieKundalini Yoga
  • Energiekörper: Prana, Nadis, Chakras, Kundalini
  • Astralwelten, Geister und Leben nach dem Tod, Hilfe für die Verstorbenen
  • die Öffnung der Chakras
  • parapsychologische Phänomene, außersinnliche Wahrnehmung
  • die Erweckung der Kundalini: Methoden, Erfahrungen, Gefahren und Vorsichtsmaßnahmen
  • die Techniken des Kundalini Yoga: Mantra, Laya, Yantra, Nada, Hatha Yoga
  • weißes, rotes und schwarzes Tantra
  • Sexualität und Partnerschaft

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Raja Yoga - Mentales Training und Meditation

  • Die menschliche Psyche voll nutzen: Unterbewusstsein, Bewusstsein, und Überbewusstsein
  • Gedankenkraft und positives Denken. Mind Control. Gedanken als Schöpfer des Schicksals
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung
  • Entwicklung von Erinnerungsvermögen, Willenskraft, Konzentration, Kreativität und Intuition
  • Umgang mit Gefühlen und Emotionen
  • Kontakt zum Höheren Selbst: Was will ich wirklich?
  • Affirmationen und Visualisierung. Charisma und persönliche Ausstrahlung
  • Wie man schlechte Gewohnheiten überwindet
  • Yoga-Sutras von Patanjali
  • Bewusstseinserweiterung
  • Raja Yoga und moderne Hirnforschung
  • Indische und westliche Psychologie im Vergleich

    MeditationMeditation im Raja Yoga

    • Konzentrationstechniken
    • Achtsamkeit im täglichen Leben
    • Meditationstechniken: Mantra-Meditation, Tratak, Chakra-Meditation, Energie-Meditation, Achtsamkeits-Meditation, Ausdehnungs-Meditation, abstrakte Meditation, kreative Visualisierung
    • Stufen der Meditation
    • Überwindung der Hindernisse in der Meditation
    • Meditation in Naturwissenschaft, Forschung
    • Meditationserfahrungen

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    Karma Yoga - Yoga der Tat

    • Karma, das Gesetz von Ursache und Wirkung
    • Dharma: rechtes Handeln
    • Ethik im täglichen Leben
    • Ahimsa: Gewaltlosigkeit und Nichtverletzen
    • Swadharma und Swarupa: Die Kunst, die richtigen Entscheidungen zu treffen
    • Selbstloser Dienst und Spiritualität
    • Mit anderen besser auskommen
    • Umgang mit schwierigen Mitmenschen
    • Redetraining, Kommunikationstraining
    • Beziehungen zu anderen verbessern
    • Freunde gewinnen
    • Familie und Partnerschaft
    • Der Weg der Entsagung
    • Ökologisches Bewusstsein + soziales Engagement
    • Einfach leben – erhaben denken

    Bhakti Yoga - Den Kontakt zum Göttlichen herstellen

    • Gefühlstraining. Gefühle und Emotionen
    • Das Wunder der Liebe
    • Was ist Gott?
    • Erfahrungen des Göttlichen
    • Den Kontakt zum Göttlichen herstellen
    • Gott im täglichen Leben, Gebet
    • Hinduistische Mythologie
    • Kirtan: Mantra-Singen
    • Rituale: Arati, Puja, Homa
    • Möglichkeit zur Mantra-Einweihung
    • Guru und Schüler
    • Christliche, jüdische und islamische Mystik

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    Jnana Yoga - Der Yoga des Wissens

    • Karma: Das Gesetz von Ursache und Wirkung
    • Reinkarnationslehre: Tod, Leben nach dem Tod, WiMala aus Bergkristalledergeburt
    • Klassische Schriften des Hinduismus: Vedas, Smritis, Itihasas, Puranas (kurze Erläuterung)
    • Wichtigste Schriften des Yoga: Upanishaden, Brahma Sutras, Bhagavad Gita, Yoga Sutras, Hatha Yoga Pradipika, Bhakti Sutras (genauere Besprechung)-
    • Physischer Körper, Astralkörper, Kausalkörper-
    • Stufen der spirituellen Entwicklung (7 Bhumikas)
    • Kosmologie und Schöpfung. Zeit, Raum, Kausalität-
    • Vedanta: Philosophie des Absoluten. Wer bin ich? Was ist wirklich? Was ist Bewusstsein?-Was ist Glück?
    • Das Selbst als Sein, Wissen und Glückseligkeit
    • Moderne Physik und Vedanta

    Yoga Unterrichtsmethodik

    • Grundprinzipien des Yoga-Unterrichtes
    • Persönlichkeit und innere Haltung des Yogalehrers
    • Vortragstechnik, Stimmschulung
    • Aufbau einer Yogastunde
    • Aufbau von Yogakursen und Zyklen: Anfängerkurse, Aufbaukurse, Fortgeschrittenenkurse, offene Stunden
    • Yoga für den Rücken
    • Haltungskorrektur durch Yoga
    • Einfühlsame und wirkungsvolle Formen der individuellen Korrektur
    • Hilfsmittel im Yoga
    • Yoga für Schwangere
    • Yoga für Kinder
    • Yoga für Senioren
    • Möglichkeiten und Grenzen von Yoga Therapie

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    Beratung und Anmeldung
    Yoga Vidya Übungsplan
    Seminare mit Sukadev in Bad Meinberg