Das Hauptthema dieser Kursstunde sind die Chakras. Außer der Theorie leitet dich Sukadev an zu einer fortgeschrittenen Pranayamasitzung mit Kapalabhati, Wechselatmung, Bhastrika, Mahamudra, Khechari Mudra und Meditation. Des Weiteren bekommst du in dieser Woche eine Einführung in verschiedene Varianten der Ujjayi Meditation, die auch als kleines Kriya Yoga bezeichnet wird.
Anschließend: Chakras von unten nach oben hoch mit Visualisierung der Yantras und Chakratiere, Rezitation der Bija Mantras der Blütenblätter und der inneren Mantras der Chakras.
Die Ujjayi Meditation wird ausführlicher im Praxisvideo 4D Ujjayi Meditation erläutert
75 Minuten intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama mit Chakra Bija Rezitation und Yantra Visualisierung.
Sukadev leitet dich an zu:
90 Minuten fortgeschrittene Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga
In diesem Video findest du die volle Praxis, die im Video "4A" genauer erläutert wird:
50 Minuten fortgeschrittene Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga.
Sukadev erläutert die Ujjayi Meditation und leitet dich zur Ujjayi Meditation an. Die Ujjayi Meditation verbindet Pranayama, Mudra, Bewusstseinslenkung, Mantra und Visualisierung zu einer machtvollen Praxis.
Es gibt verschiedene Variationen der Ujjayi Meditation. Ujjayi Meditation besteht aus folgenden Elementen:
40 Minuten fortgeschrittene Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga.
Anleitung zur Ujjayi Meditation mit:
Diese Praxis wird erläutert auf "4D Ujjayi Meditation - Kleines Kriya Yoga - mit Erläuterungen".
28 Minuten Fortgeschrittenen Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga.
Eine Anleitung zur Ujjayi Meditation, kleines Kriya Yoga, in verkürzter Form:
Eine machtvolle Meditation, um Energie zu aktivieren, alle Chakras zur Ruhe zu bringen.
40 Minuten Fortgeschrittenen Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga.
Eine komplexere Anleitung zu einer fortgeschritteneren Form der Ujjayi Meditation, des kleinen Kriya Yoga mit :
+ die vier Kreisläufe:
Am Ende:
Dies ist eine machtvolle Kundalini Yoga Meditationstechnik zur Harmonisierung der Chakras, zur Aktivierung des Prana, zum Ausdehnen des Energiefeldes, für Klarheit und Ruhe des Geistes.
28 Minuten Fortgeschrittenen Praxis von Pranayama und Kundalini Yoga.
In diesem Video leitet dich Sukadev an, zu einer Variante des kleinen Kriya Yoga, eine Kundalini Yoga Meditation, auch genannt Ujjayi Meditation: