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Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga - Woche 3

3A Kursvideo: Nadis, Bhastrika, Mahamudra, Viparita Karani

125 Minuten intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama. 

In diesem Kursvideo zeigt dir Sukadev eine der machtvollsten Pranayama Übungen, nämlich Bhastrika, in der sanften und fortgeschrittenen Variation. Bhastrika ist eine besonders machtvolle Energie Erweckungsübung, für viele ein Schlüssel zu intensiver Erfahrung.

Vor dem Praxisteil erzählt Sukadev über die 3 Nadis: Ida, Pingala und Sushumna. Dann leitet er dich an zu einer Pranayama Session mit stehenden Atemübungen, 5 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit 3 Bandhas und Samanu. Danach erläutert er Bhastrika, du kannst Bhastrika ausführen, danach Ujjayi und Surya Bheda. Dann wirst du Mudras lernen, welche die Energien harmonisieren, nämlich Mahamudra, Viparita Karani und Khechari Mudra. Kevala Kumbhaka Meditation wird der krönende Höhepunkt dieser energetisierenden Pranayama Session sein.

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3B Intensivpraxis: Kapalabhati, Wechselatmung mit Samanu, Bhastrika

41 Minuten intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama

Sukadev leitet dich an zu 3 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu und Bandhas, 3 Runden Bhastrika und Meditation. Dies ist das kürzere Praxis-Video der 3. Woche des 8-Wochenkurses "Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga". Wenn du möchtest dann kannst du ab Minute 41 noch mit Ujjayi und Surya Bedha weitermachen.

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3C Praxis: Stehende Pranayamas, Kapalabhati, WA, Bhastrika, Mudras

87 Minuten intensive fortgeschrittene Praxis von Pranayama.

Diese Pranayama Sitzung besteht aus:

  • stehenden Pranayamas (Agni Sara, Uddiyana Bandha)
  • 5 Runden Kapalabhati
  • 20 Minuten Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Samanu und Bandhas
  • 3 Runden Bhastrika
  • Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika
  • harmonisierende Mudras (Mahamudra, Viparita Karani Mudra, Khechari Mudra)
  • Meditation

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