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Yoga Anfängerkurs - Woche 8

Dieses ist die achte Yogastunde des 10-wöchigen Yoga-Vidya Anfängerkurses. Diesmal spricht Sukadev über Positives Denken. Er gibt dir Tipps für mehr Positivität im Alltag. Anschließend leiten Sukadev und Kerstin dich zu einer Yogastunde mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung an.

Du praktizierst folgende Übungen: Die Yoga-Atmungen Kapalabhati und Wechselatmung, Bauchmuskelübung, Hund, einfacher Kopfstand gegen die Wand, Schulterstand, Pflug, Brücke, Fisch, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene mit Variationen, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Stellung des Kindes, Drehsitz, Krähe, Baum, Dreieck, Tiefenentspannung mit Autogenem Training, Om, kurze Meditation.

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Intensiviere deinen Yoga - Sport mit dieser vollständigen Yoga-Praxisstunde in der achten Woche des zehnwöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses. Besonderer Schwerpunkt: Energetische und geistige Wirkungen des Yoga. Mit Affirmationen und Chakra-Konzentration.

Sukadev leitet dich in dieser 90-minütigen Yogastunde an zu: Anfangsentspannung, Om, Mantra, Kapalabhati, Wechselatmung mit Reise durch die 7 Chakras, Sonnengruß mit Affirmationen und Surya Mantras, Navasana Bauchmuskelübung, Stellung des Kindes, Kopfstand, Kopfstand gegen die Wand, Schulterstand, Pflug, Brücke, Rad, Fisch, Vorwärtsbeuge, schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Bogen, Stellung des Kindes, Drehsitz, Krähe, Baum, Dreieck,

Tiefenentspannung: Autogenes Training, Om, Meditation auf das höhere Licht, Tipps für Bewusstheit und Achtsamkeit. Tipps für positives Denken

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8 C - Kurze Praxis

Diese Yogastunde ist ideal, um das in der 8. Yoga - Kursstunde des 10-wöchigen Yoga Vidya Anfängerkurses Gelernte in Kurzform zu praktizieren. 17 Minuten für Entspannung und neue Kraft.

Eine kurze Yogapraxis in nur 17 Minuten mit folgenden Übungen: 1 Runde Kapalabhati, Anuloma Viloma (Wechselatmung), Sonnengruß (Surya Namaskar), Kopfstand gegen die Wand, Vorwärtsbeuge, Kobra, Bogen, Stellung des Kindes, Krähe, kurze Entspannung - Kurzform des Autogenem Trainings.

 

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8 D - Kurze Praxis

Entspanne und bekomme neue Energie - durch das Autogene Training im Sitzen. Autogenes Training ist eine besondere Form der Tiefenentspannung, die du auch im Sitzen ausführen kannst.

Sukadev erklärt dir die Grundlagen des autogenen Trainings. Kerstin zeigt dir verschiedene Weisen der Sitzhaltung. Anschließend leitet Sukadev dich durch die Stufen des Autogenen Trainings - sodass du dich richtig gut entspannen kannst.

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