Yogaübungen für Gesäß und Kreuz
Yoga Übungen für Gesäß und Kreuz
Wunderbare Übungsfolge für die Kräftigung der Muskeln besonders im unteren Rücken und dem Kreuzbereich. Gut 1x die Woche zu machen als Prävention für Ischiasbeschwerden und Bandscheibenvorfällen.
Seminare zu deinem Thema, in denen du die unten empfohlenen Übungen und viele Variationen, Tipps und Hintergrundwissen unter kompetenter Anleitung erlernen kannst, findest du unter den Stichwörtern Rücken, Hüfte, Becken, Arthrose, Skoliose in unserer Seminar-Suchmaschine
Stärke dein Kreuz - Yoga Asana
Stärke dein Kreuz, beuge Problemen gerade im untersten Rücken vor. Mit dieser Variation von Purvotthasana stärkst du die seitlichen Oberschenkelmuskeln, und vor allem Muskeln im Gesäß. Diese Hatha Yoga Übung "schiefe Ebene" ist auch eine gute Gleichtgewichtsübung.
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Yoga Katzen fuer die Lendenwirbelsaeule
Beuge Rückenschmerzen vor, tue etwas Gutes für deine Bandscheiben. Diese Variationen von Majariasana, Yoga-Katze, sind besonders gut für Entspannung und Stärkung der Lendenregion. Sukadev leitet dich an zu sanfte dynamische Katzenbewegungen Stärkungsübungen für Wirbelsäule und Bauch Dehnübung. Diese Übungen wirken vorbeugend, zum Teil auch heilend bei Bandscheibenbeschwerden, Arthrose in der Lendenwirbelsäule, unspezifischen Rückenschmerzen, Kreuzweh etc. Bei akuten Beschwerden frage einen Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeuten oder Yogatherapeuten, welche dieser Übungen für dich geeignet sind.
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Mahavedha - Mudra aus dem Hatha Yoga
Mahavedha, eine nicht sehr bekannte Mudra aus dem Hatha Yoga, hilft, Verspannungen im unteren Rücken zu beseitigen und die Energie im Kreuzbereich zum Fließen zu bringen. In fortgeschrittenen Variationen soll sie dazu beitragen, die Kundalini zu erwecken... Hier findest du ein paar einfachere Variationen, die von allen geübt werden können, die mit den Grund Yoga Übungen vertraut sind und ihrer Meditation und Pranayama neue Impulse zu geben.
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