Stärkt den oberen Rücken.
Yoga Übungen zur Stärkung des Rückens
EIne Auflistung der wichtigsten Rückenstärkende und Asanas.
Stärkt den unteren Rücken
Hilft Verspannung im Rücken zu lösen.
Hilft Verspannungen im Rücken zu lösen.
Stärkt die gesammte Rückseite deines Körpers.
Stärkt die gesammt Rückseite des Körpers.
Verspannungen im unteren Rücken werden aufgelöst.
Oder den Kopf nach vorne bei Beschwerden im Halsbereich und die Finger Richtung Füße bei Beschwerden in den Handgelenken.
Stärkt die oberen Rückenmuskeln.
Bei Beschwerden im Halsbereich Hinterkopf aufsetzten. Stärkt die oberen Rückenmuskeln und den Nacken.
Stellung des Kindes - Garbhasana
Dehnt sanft den gesammten Rücken.
Dehnung der gesammten Vorderseite des Körpers.
Der gesammt Rücken wird gestärkt. Bei Beschwerden im unteren Rücken das Schambein fest in den Boden drücken.
Vortgeschrittene Asana. Stärkt den gseammten Rücken.
Vortgeschrittene Asana; Flexibilität der Wirbelsäule
Vortgeschrittene Asana; Flexibilität der Wirbelsäule
Vortgeschrittene Asana; Flexibilität der Wirbelsäule und Hüfte
Vortgeschrittene Asana; Stärkt den oberen Rücken und dehnt das Kreuz
Beschreibung
In der Yoga Vidya Grundreihe kommen die Rückenmuskel-Übungen größtenteils nach der Vorwärtsbeuge und vor dem Drehsitz. Manche der hier dargestellten Asanas kommen auch an anderer Stelle. Vergleiche dazu Yoga Vidya Grundreihe, Yoga Vidya Übungreihe für den Rücken, 5-wöchiger Yoga-Kurs Yoga für den Rücken.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben. Du kannst diese Übungen in qualifizierten Yoga Kursen und Seminaren erlernen.
Wirkungen
Für aufrechte Haltung (körperlich und geistig) und für einen starken Rücken. Damit Du jederzeit Rückgrat zeigen kannst. Und den Mut hast, Dich in Hochachtung zu verneigen.