Embryo
(Garbhasana)
Garbhasana, die Embryo-Stellung, ist eine fortgeschrittene Asana für Vertrauen und Hingabe
Im Rahmen der Yoga Vidya Reihe wird Garbhasana nach Paschimothanasana und anderen Lotus Variationen geübt. Garbhasana kann auch vor Parvatasana (Berg-Haltung) geübt werden. Garbhasana ist eine der 84 Grund-Asanas.
Auf dieser Seite findest Du die fortgeschrittene Variante von Garbhasana. Die weniger fortgeschrittenere Variation von Garbhasana ist die Stellung des Kindes. Hier klicken für diese sanfte Variation von Garbhasana.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Viel Spaß beim Üben!
Anleitung
Aus dem Lotussitz windest du Hände und Unterarme zwischen Unter- und Oberschenkel hindurch und verschränkst dann die Finger am Hinterkopf.
Körperliche Wirkung
Diese Übung ist gut für die ganze Wirbelsäule, angefangen von den Halswirbeln, über die Brust-, Lenden- bis zu den Sakralwirbeln. Sie dehnt alle Rückenmuskeln und hilft so Verspannungen zu lösen. Sehr gut auch für den Nacken und die Halswirbelsäule. In dieser sanften Umkehrstellung wird der Blutkreislauf aktiviert. Die Bauchorgane erhalten eine gute Massage. Das Embryo hilft, nervöse Verdauungsprobleme und Menstruationsbeschwerden zu überwinden, Magenverstimmung, Rheuma und Magen-Darm-Krankheiten zu heilen.
Gedehnte Muskeln: Longissimus (lange Rückenmuskeln), Quadratus Lumborum (Lendenmuskeln) und andere Rückenstrecker; unterer Strang desTrapezius.
Energetische Wirkung
Aktiviert das Sonnengeflecht. Harmonisiert die Energien.
Angesprochene Chakras: Manipura, Ajna, Sahasrara, Swadhisthana.
Sahasrāra
Ājñā
Viśuddha
Anāhata
Manipūra
Svādhisthāna
Mūlādhāra
Geistige Wirkung
Diese Stellung nimmt der Embryo im Mutterleib ein. Garbhasana entwickelt das Urvertrauen, Demut sowie die Fähigkeit loszulassen.
Videos
Deva Garbhasana - Fortgeschrittene Yoga Asana
Deva Garbhasana heißt wörtlich "der Mutterschoß Gottes". M.L. Gharote beschreibt die Stellung in seinem Buch "Encyclopedia of Traditional Asanas" wie folgt: "Fasse deinen linken Fuß und bringe deinen linken Fuß links neben den Nabel. Bringe auch den rechten Fuß rechts neben den Nabel. Dann komme auf die Knie und bringe die Knie etwas näher zusammen. Bringe die Hände auf den Boden, die Fingerspitzen nach hinten und schaue zur Nasenspitze."
Wenn die Fußsohlen zum Bauch gehen (dem Mutterschoß), kannst du dir vorstellen, dass in dir das Göttliche ist, dass du beschützt und letztlich in dir zur Geburt bringen willst.
Pinda Garbhasana - Embryo im Lotus
Bei dieser Asana Variation ist die Ausgangsposition der Lotus. Das Kinn ruht sich auf den Händen aus. Dieses gemütliche Asana hilft dir, den Geist nach innen zu richten und tief in die innere Meditation zu gehen.
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Sanfte Variation von Garbhasana
Es gibt auch die einfache Variation von Garbhasana, auch Sukha Garbhasana, einfache Embryostellung genannt. Ein anderer Name ist Balasana, die Stellung des Kindes. Sie ist eine Gegenstellung zum Kopfstand, auch für die Rückbeugen (Bhujangasana, Shalabhasana, Dhanurasana). Sie ist eine gute Vorübung für fortgeschrittenere Asanas und eine gute Übung, um die Rückenmuskeln zu dehnen, die Wirbelsäule lang zu machen und den Kreuzbeinbereich zu entspannen. Garbhasana ist also eine schöne Entspannungshaltung zwischen anderen Asanas.