Yoga für den Beckenboden hilft, Körper und Geist in der Zeit nach der Geburt zu zentrieren, den Körper sanft und schonend zu kräftigen und vor allem, den Beckenboden aufzubauen. Aber auch andere Bereiche des Körpers, die durch den täglichen Umgang mit einem Baby besonders beansprucht werden, sind für die Rückbildung relevant.
Hier sind einige gute Argumente, die für die Teilnahme am Yoga für den Beckenboden-Unterricht sprechen – speziell für Frauen aller Altersgruppen:
Gesundheit & Prävention
Stärkung des Beckenbodens: Ein kräftiger Beckenboden beugt Beschwerden wie Blasenschwäche, Senkungsbeschwerden oder Rückenschmerzen vor.
Verbesserung der Körperhaltung: Ein stabiler Beckenboden unterstützt Wirbelsäule und Rumpf und kann Haltungsschäden vorbeugen.
Linderung von Beschwerden: Gezielte Übungen können helfen bei Inkontinenz, Menstruationsbeschwerden oder Schmerzen im unteren Rücken und Beckenbereich.
Vorbereitung & Rückbildung: Ideal für Frauen vor oder nach Schwangerschaft sowie in den Wechseljahren.
Ganzheitliches Wohlbefinden
Körperbewusstsein fördern: Frauen lernen, den Beckenboden wahrzunehmen und bewusst einzusetzen – etwas, das im Alltag oft vernachlässigt wird.
Stressabbau & Entspannung: Atemübungen und sanfte Yoga-Haltungen helfen, Anspannung zu lösen und innere Ruhe zu finden.
Stärkung der Weiblichkeit: Die Übungen fördern ein positives Körpergefühl und unterstützen die Verbindung zum eigenen Körper.
Praktische Vorteile im Alltag
Vorbeugung gegen Beschwerden im Alter: Ein trainierter Beckenboden kann die Lebensqualität im Alter entscheidend verbessern.
Unterstützung bei Sport & Bewegung: Ein stabiler Beckenboden verbessert Balance, Koordination und Kraft bei anderen Sportarten.
Diskrete & sanfte Methode: Yoga bietet eine natürliche, ganzheitliche und schonende Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren.
Gemeinschaft & Motivation
Austausch mit anderen Frauen: Der Kurs bietet einen geschützten Raum, in dem Frauen Erfahrungen teilen und voneinander lernen können.
Individuell anpassbar: Übungen sind leicht erlernbar und für jedes Alter oder Fitnesslevel geeignet – auch bei Einschränkungen.
👉 Kurz gesagt: Yoga für den Beckenboden verbindet Gesundheit, Prävention und Wohlbefinden und gibt Frauen Werkzeuge an die Hand, ihren Körper bewusster und kraftvoller zu erleben – egal in welchem Lebensabschnitt.
Termine
Als Open Yoga Stunde ohne Voranmeldung
Montag 09:30 bis 10:45 Uhr mit Daya Devi
Du kannst dein Baby gerne mitbringen.
Einstieg jederzeit möglich. Komm einfach vorbei und schau wie es Dir gefällt!
Deine Krankenkasse unterstützt dich mit dem Präventionsangebot "Entspannung / Stressbewältigung".