Yoga Bodywork - Partner-Asanas

Gegenseitiges Helfen in fortgeschrittene Asanas

Teil 4: Rückwärtsbeugen II:

Bogen (Dhanurasana), Taube (Kapotasana) Schnelle Fortschritte für Flexibilität und Körperbeherrschung durch Partnerübungen. Für fortgeschrittenere Yoga Übende und Yogalehrer. Dieser Übungsplan baut auf der "Yoga Vidya Reihe" auf, die optimal Körper, Geist und Seele entwickelt.
Die Übungen dieser Reihe kannst Du lernen in den Yoga Bodywork Seminaren im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg und Westerwald sowie in forgeschrittenen Workshops in den Yoga Vidya Zentren sowie in den Yoga Vidya Lehrer Aus- und Weiterbildungen.
Diese Internet-Seite ist nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Sie können auch einzeln an die entsprechende Stelle der Yoga Vidya Reihe eingefügt werden.
Wichtig: Nur so weit dehnen, wie es angenehm erscheint! Nicht über die Schmerzgrenze hinaus gehen!

1. Bogen (Dhanurasana)


Erfordert beim Helfenden viel Kraft: An den Armen hoch heben.	Ein Band um die Füße winden. Der Helfende zieht die Hand am Band entlang zum Fuß...

...	...bis die Hände an den Füßen sind. Dies ist Purna Dhanurasana, der volle Bogen.

Mehr zum Bogen (Dhanurasana)

2. Taube (Pakotasana)


Ausgangsstellung: Band um den Fuß geben.	Der Helfende hält mit einer Hand das Band fest. Mit der anderen Hand zieht er die Hand der Übenden zum Fuß hin.

Bei flexiblen Übenden kann die Hand bis zum Fuß gezogen werden.	Fortgeschrittene können die Taube dann alleine halten....