Yoga Übungsreihe Bodywork

Gegenseitiges Helfen in fortgeschrittene Asanas.

 

 

Beschreibung

Für fortgeschrittenere Yoga Übende und Yogalehrer. Dieser Übungsplan baut auf der Yoga Vidya Grundreiheauf, die optimal Körper, Geist und Seele entwickelt.
Die Übungen dieser Reihe kannst Du lernen in den Yoga Bodywork Seminaren im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg und Westerwald sowie in forgeschrittenen Workshops in den Yoga Vidya Zentren sowie in den Yoga Vidya Lehrer Aus- und Weiterbildungen.
Diese Internet-Seite ist nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern als Gedächtnis-Stütze für diejenigen, welche diese Übungen schon kennen. Sie können auch einzeln an die entsprechende Stelle der Yoga Vidya Grundreihe eingefügt werden.
Wichtig: Nur so weit dehnen, wie es angenehm erscheint! Nicht über die Schmerzgrenze hinaus gehen!

Wirkungen

Schnelle Fortschritte für Flexibilität und Körperbeherrschung durch Partnerübungen.

Hinweise

  • Iss etwa 2-3 Stunden vor den Yoga-Übungen nichts Schweres. Übungen für Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Tiefenentspannung können auch nach dem Essen ausgeführt werden.
  • Greife aus allen Übungsgruppen ein paar heraus. Mache nicht zu viele Übungen. Höre auf Deinen Körper. Finde heraus, was Dir am besten tut. Mache keine Übung, bei der Du Schmerzen spürst.
  • Die Übungen wirken am meisten, wenn sie täglich praktiziert werden. Mindestens sollten sie jedoch 2-3 Mal pro Woche praktiziert werden. Du kannst auch die Übungen einer Gruppe an einem Tag machen, und am nächsten Tag die einer anderen. Von jeder Übungsgruppe sollten jedoch ein paar mindestens zwei mal pro Woche praktiziert werden.
  • Atme während der Übungen tief ein und aus. Dies hilft Dir, bei den Übungen entspannt zu sein.
  • Sei konzentriert bei den Übungen und schicke den gedehnten Muskeln Energie und Licht. Bleibe entspannt.
  • Entspanne zwischen den Übungen, bis Deine Atmung wieder normal geworden ist. Mache am Ende die Tiefenentspannung.
  • Wenn Du irgendwelche Fragen hast, richte Dich zunächst an Deinen Yogalehrer.

Videos

Yoga Vidya Bodywork - Fortgeschrittene Partner-Asanas

Partner-Yoga für Fortgeschrittene und alle, die es werden wollen: Lerne wie du jemand anderen in fortgeschrittene Yoga Asanas helfen kannst. Du kannst mit einem Partner üben und ihm in jeder Stellung etwas weiter helfen. Als Yogalehrer kannst du diese Anregungen bei deinen fortgeschritteneren Teilnehmern umsetzen. Du kannst auch jemandem, der wirklich Fortschritte im Yoga machen will, in einer Einzelstunde ein gutes Stück voranbringen. Vorsicht: Dieses Video ist nicht für Anfänger und Yoga Laien gedacht. Du solltest schon wissen, was du tust, bevor du jemand anderem in die Stellungen hilfst. Dieses Video zeigt die Grundübungen des Yoga Vidya Bodywork, eine von Sukadev entwickelte Form des Partner-Yoga. Durch passive Dehnung, also entspannte Dehnung kommst du sehr viel weiter. Und weil dir dein Partner weiter hilfst, kannst du dich ganz auf deine eigene Dehnung und Entspannung konzentrieren. Yoga Vidya Bodywork ist aber nicht nur gut für die Flexibilität. Vielmehr lässt du alle Spannungen los, du kannst dich hervorragend entspannen. Energieblockaden und emotionelle Blockaden lösen sich - so fühlst du dich nachher ganz phantastisch, leicht, weit, wie auf Wolken. Du entwickelst Vertrauen. Oft entsteht eine spirituelle Öffnung, ein Gefühl der Verbundenheit und Weite. Seminare zu Yoga Vidya Bodywork http://www.yoga-vidya.de/nc/seminar-u... . Aus- und Weiterbildung in Yoga Vidya Bodywork http://www.yoga-vidya.de/ausbildung-w... . Yogaschulen, die das anbieten http://www.yoga-vidya.de/center.html . Konzept, Sprecher, Yoga Lehrender: Sukadev Bretz, der Yoga Vidya Bodywork entwickelt hat. Übende: Rafaela, Yogalehrerin bei Yoga Vidya.