Yoga Übungen

Kurzbescheschreibungen von einzelnen Asanas

Bauch-Entspannungslage

Die Bauchentspannungslage wird in der Yoga Vidya Reihe nach den Rückbeugen Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Shalabhasana) und Bogen (Dhanurasana) geübt.

Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe. Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Wirkungen dieser Asana...

Viel Spaß beim Üben!

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Bauchentspannungslage Grundstellung:

 
 

Verschiedene Variationen:
Auf den Bauch legen. Große Zehen zusammen, Fersen fallen auseinander. Hände übereinander. Kopf zur Seite. Schläfe auf den Händen.	Variation: Hände unter die Wange.
Variation: Hände vor den Kopf legen.	Variation: Arme neben den Körper. Probiere aus, welche Handhaltung für Dich am entspannendsten ist.
Andere Entspannungslagen:
Baby-Krishna-Stellung, auch "stabile Seitenlage" genannt: Ein Knie beugen, eine Hand unter den Kopf, den anderen Arm entlang des Körpers geben. In den letzten Monaten der Schwangerschaft wie bei manchen Rückenbeschwerden angesagt.	Baby-Krishna-Stellung Variation: Arme neben dem Kopf, Unterarme parallel zueinander.
Shavasana, Rückenentspannungslage. Mehr Variationen und Details

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