Yoga Übungen

Hatha Yoga Übungsreihen

• Yoga Übungsplan Mittelstufe ->
  Klassische Yoga Vidya Reihe Mittelstufe Übungsanleitung (45-90 Minuten) mit  wunderschönen Farb-Fotos der Asanas. Vollständige Reihe
• Yoga Übungsplan Fortgeschrittene Anfänger ->
  Modifizierte Yoga Vidya Reihe, die Asanas angepaßt für Anfänger.  Unter besonderer Berücksichtigung der Erfordernisse von Rücken und Hals Übungsanleitung (60-90 Minuten) 
• Yoga Übungsplan: Kurze Yoga Vidya Reihe Mittelstufe ->
  Übungsanleitung (ca. 30 Minuten) von Pranayama und Asanas mit  wunderschönen Farb-Fotos. Kurze Reihe.
• Yoga Übungsplan: Yoga für den Rücken ->
  Eine wirkungsvolle Reihe mit vielen Asanas, um den Rücken zu stärken und zu entspannen. Für gutes Rückrat und Flexibilität. Mit  wunderschönen Farb-Fotos.
• Yoga Zwischendurch überall ->
  Ohne Kissen, ohne Matte. Diese modifizierte Yoga Vidya Reihe kannst Du zwischendurch überall machen: Im Büro, auf einer Raststätte nach langer Autofahrt, am Bahnhof, in einem Park. Du brauchst keine Decke, kein Kissen.
• Yoga für Schwangere ->
  Mittelstufenstunde angepasst an die Bedürfnisse für Frauen in der Schwangerschaft
• Nakara Asana: Krokodilsübungen ->
  Yoga Übungen (Asanas) für Dehnung und  Entspannung von Kreuz und unterem Rücken. Übungsanleitungen mit schönen Farbfotos
• Yoga-Übungen für Nacken und Schultern ->
  Übungsanleitungen vieler Asanas mit schönen Farbfotos
• Navasana - Bauchmuskel-Übungen ->
  Asanas und andere Übungen für die Stärkung der Bauchmuskeln, Aktivierung des Sonnengeflechts und zur Entwicklung von innerem Gleichgewicht und Selbstvertrauen
• Rückenmuskel Stärkungsübungen ->
  Über 100 verschiedene Asanas und andere Übungen mit Fotos. Sehr viel Material zum Ausprobieren!
• Yoga-Reihe für vollständige Körperliche Fitness ->
  Asanas für Konditionstraining, Krafttraining, Koordinationstraining, Flexibilitätstraining, Tiefenentspannung. Schwerpunkt: Muskelkraft-Training. Ersetzt ein ganzes Fitness-Studio! Nur ca. 45 Minuten.
• Sukadevs Spezial Yoga-Reihe ->
  Ideal für die Gesundheit und Flexibilität aller Körperteile. Beugt allen Rücken-, Hals- und sonstigen Beschwerden vor. Erweckt die Lebensenergie und führt zu einem freudigen Gemüt am ganzen Tag. Probiere es aus!
• Yoga Bodywork (Partnerübungen) ->
  Schnelle Fortschritte durch gegenseitiges Helfen in schwierigere Asanas. Liegender Spagat, Skorpion, Schulterstand, Pflug, Rad, Fisch, Vorwärtsbeuge, Grätsche, Schmetterling, Kniende Rückbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen,Halbmond, Taube, Drehsitz, Kamel, Pfau
• Yoga für Fortgeschrittene: Variationen für Flexibilität ->
  Die 84 Haupt-Asanas.
• Die Entwicklung der Lotus-Flexibilität ->
  Asanas für die Öffnung der Hüftgelenke. Damit Du besser für die Meditation sitzen kannst.