Yoga Übungen
Hatha Yoga Übungsreihen
- Yoga
Übungsplan Mittelstufe ->
Klassische Yoga Vidya Reihe Mittelstufe Übungsanleitung (45-90
Minuten) mit wunderschönen Farb-Fotos der Asanas. Vollständige
Reihe
- Yoga
Übungsplan Fortgeschrittene Anfänger ->
Modifizierte Yoga Vidya Reihe, die Asanas angepaßt für Anfänger.
Unter besonderer Berücksichtigung der Erfordernisse von Rücken
und Hals Übungsanleitung (60-90 Minuten)
- Yoga
Übungsplan: Kurze Yoga Vidya Reihe Mittelstufe ->
Übungsanleitung (ca. 30 Minuten) von Pranayama und Asanas mit
wunderschönen Farb-Fotos. Kurze Reihe.
- Yoga Übungsplan: Yoga für den Rücken ->
Eine wirkungsvolle
Reihe mit vielen Asanas, um den Rücken zu stärken und zu
entspannen. Für gutes Rückrat und Flexibilität. Mit
wunderschönen Farb-Fotos.
- Yoga Zwischendurch
überall ->
Ohne Kissen, ohne Matte. Diese modifizierte
Yoga Vidya Reihe kannst Du zwischendurch überall machen: Im Büro,
auf einer Raststätte nach langer Autofahrt, am Bahnhof, in einem
Park. Du brauchst keine Decke, kein Kissen.
- Yoga für
Schwangere ->
Mittelstufenstunde angepasst an die Bedürfnisse
für Frauen in der Schwangerschaft
- Nakara
Asana: Krokodilsübungen ->
Yoga Übungen
(Asanas) für Dehnung und Entspannung von Kreuz und unterem
Rücken. Übungsanleitungen mit schönen Farbfotos
- Yoga-Übungen
für Nacken und Schultern ->
Übungsanleitungen
vieler Asanas mit schönen Farbfotos
- Navasana
- Bauchmuskel-Übungen ->
Asanas und andere
Übungen für die Stärkung der Bauchmuskeln, Aktivierung
des Sonnengeflechts und zur Entwicklung von innerem Gleichgewicht
und Selbstvertrauen
- Rückenmuskel
Stärkungsübungen ->
Über 100 verschiedene
Asanas und andere Übungen mit Fotos. Sehr viel Material zum Ausprobieren!
- Yoga-Reihe
für vollständige Körperliche Fitness ->
Asanas für Konditionstraining, Krafttraining, Koordinationstraining,
Flexibilitätstraining, Tiefenentspannung. Schwerpunkt: Muskelkraft-Training.
Ersetzt ein ganzes Fitness-Studio! Nur ca. 45 Minuten.
- Sukadevs
Spezial Yoga-Reihe ->
Ideal für die Gesundheit und
Flexibilität aller Körperteile. Beugt allen Rücken-,
Hals- und sonstigen Beschwerden vor. Erweckt die Lebensenergie und
führt zu einem freudigen Gemüt am ganzen Tag. Probiere es
aus!
- Yoga Bodywork (Partnerübungen) ->
Schnelle Fortschritte durch gegenseitiges
Helfen in schwierigere Asanas. Liegender
Spagat, Skorpion, Schulterstand, Pflug, Rad, Fisch, Vorwärtsbeuge, Grätsche, Schmetterling, Kniende
Rückbeuge, Kobra, Heuschrecke, Bogen,Halbmond, Taube, Drehsitz, Kamel, Pfau
- Yoga für Fortgeschrittene:
Variationen für Flexibilität ->
Die 84 Haupt-Asanas.
- Die Entwicklung der Lotus-Flexibilität ->
Asanas für die
Öffnung der Hüftgelenke. Damit Du besser für die Meditation
sitzen kannst.