Stressbewältigung durch Achtsamkeit
18.10.2024 - 20.10.2024
Nordsee
Jyotidas Neugebauer
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Alle Seminartermine zu Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR/Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat Zinn. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes, international anerkanntes Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Yoga.
Mit Hilfe von achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen trainierst du Präsenz im gegenwärtigen Augenblick und schulst deine differenzierte Selbstwahrnehmung. Achtsamkeit ermöglicht es dir, automatische Stressreaktionen und stressverstärkende Verhaltensmuster frühzeitig zu erkennen und daraus auszusteigen. Sie hilft dir, Stabilität, innere Ruhe, Balance und Zufriedenheit wieder zu finden. Du lernst im Laufe des Seminars viele Übungen kennen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Die Achtsamkeitspraxis bzw. das MBSR-Training fördert nachweislich eine positive Lebenseinstellung. Es reduziert Ängste, Stress, Aggressionen, Depressionen und Schmerzempfindlichkeit. Es verbessert das Gedächtnis, öffnet den Herzgeist und erhöht das Mitgefühl. Durch die aus den sanften meditativen Übungen und anschließenden Reflexionen gewonnenen Erkenntnisse verschafft dir dieses Seminar einen echten Vorteil, was den Umgang mit den Herausforderungen angeht, vor die das Leben dich oftmals stellt.
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