Präventionskurs: Yoga auf dem Stuhl
Im 5-tägigen Präventionskurs „Yoga auf dem Stuhl“ steht die sanfte, sichere und alltagstaugliche Yoga-Praxis mit dem Stuhl im Mittelpunkt. Das Seminar richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger, Seniorinnen und Senioren, Wiedereinsteiger*innen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen sowie Menschen im Rollstuhl. Auch für alle, denen das Üben auf der Matte am Boden schwerfällt oder die durch viel Sitztätigkeit Verspannungen ausgleichen möchten, ist dieser Kurs besonders geeignet.
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Im 5-tägigen Präventionskurs „Yoga auf dem Stuhl“ steht die sanfte, sichere und alltagstaugliche Yoga-Praxis mit dem Stuhl im Mittelpunkt. Das Seminar richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger, Seniorinnen und Senioren, Wiedereinsteiger*innen, Menschen mit körperlichen Einschränkungen sowie Menschen im Rollstuhl. Auch für alle, denen das Üben auf der Matte am Boden schwerfällt oder die durch viel Sitztätigkeit Verspannungen ausgleichen möchten, ist dieser Kurs besonders geeignet.
Im Vordergrund stehen achtsam angeleitete Yoga-Stunden, in denen du Schritt für Schritt durch die Praxis geführt wirst. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst dich weder auf den Boden setzen noch legen. Der Stuhl gibt Halt, Sicherheit und Orientierung. So kannst du die Übungen in deinem eigenen Tempo ausführen und dich dabei gut wahrnehmen. Es entsteht ein geschützter Raum, in dem Yoga ohne Leistungsdruck erfahrbar wird.
Die Stunden orientieren sich an der Yoga Vidya Grundreihe, angepasst für Yoga auf dem Stuhl. So werden bewährte Elemente des klassischen Yoga in einer gut zugänglichen Form vermittelt. Es gibt Übungen auf und mit dem Stuhl: sanfte Mobilisationen für Gelenke und Wirbelsäule, Dehnungen, leichte Kräftigungsübungen, Atemübungen und Entspannungsphasen. Schultern, Nacken, Rücken, Beine und Füße werden behutsam bewegt, gedehnt und aktiviert. Dadurch können Beweglichkeit, Aufrichtung und Körpergefühl verbessert sowie Spannungen gelöst werden.
Ergänzt wird die Praxis durch Augenübungen, die besonders bei Bildschirmarbeit, innerer Unruhe oder nachlassender Konzentration wohltuend sein können. Koordinationsübungenfördern das Zusammenspiel von Bewegung, Gleichgewicht und Aufmerksamkeit. Kleine Meditationen und Momente der Stille helfen dir, den Atem bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu sammeln.
Als Teilnehmer*in nimmst du nicht nur wohltuende Stunden mit, sondern auch konkrete Transfermöglichkeiten für deinen Alltag. Du lernst einfache und wirksame Übungen kennen, die sich gut zu Hause, am Arbeitsplatz oder zwischendurch in den Tagesablauf integrieren lassen. So kann Yoga auf dem Stuhl auch über den Kurs hinaus zu einer unterstützenden Begleitung im Alltag werden. Zur Unterstützung erhältst du ein Poster mit dem Ablauf einer Yoga-auf-dem-Stuhl-Stunde, damit du die Inhalte leichter erinnern und selbstständig weiterführen kannst. Der Kurs fördert Beweglichkeit, Stabilität, Entspannungsfähigkeit und innere Balance und schenkt dir Impulse, wie kleine Bewegungs-, Atem- und Achtsamkeitspausen präventiv wirken und dein Wohlbefinden nachhaltig stärken können.
