Pranayama und Meditationsretreat
In diesem Retreat erlebst du den Atem in all seinen Facetten - von meditativer Beobachtung bis hin zu dynamischen Atemübungen. Im Zentrum stehen klassische Pranayamas wie Kapalabhati und die Wechselatmung, die über die Tage hinweg aufgebaut und vertieft werden. Zunehmend werden Atemhaltephasen sowie Energielenkung durch Visualisierung, Bandhas und Mudras integriert. Du praktizierst aber auch weniger bekannte Atemübungen, bei denen teils Stimme, Bewegung und Asanas einbezogen werden.
Nach…
In diesem Retreat erlebst du den Atem in all seinen Facetten - von meditativer Beobachtung bis hin zu dynamischen Atemübungen. Im Zentrum stehen klassische Pranayamas wie Kapalabhati und die Wechselatmung, die über die Tage hinweg aufgebaut und vertieft werden. Zunehmend werden Atemhaltephasen sowie Energielenkung durch Visualisierung, Bandhas und Mudras integriert. Du praktizierst aber auch weniger bekannte Atemübungen, bei denen teils Stimme, Bewegung und Asanas einbezogen werden.
Nach intensiver Praxis am Vormittag widmen wir uns am Nachmittag der traditionellen Lehre des Pranayama und des Energiekörpers (Pranamaya Kosha), sowie Austausch und kürzerer Praxis. Ergänzend werden Zusammenhänge von Atem, Nervensystem und Physiologie sowie ausgewählte Aspekte aus Yogatherapie und Ayurveda beleuchtet. Auch moderne Ansätze des Breathwork werden einbezogen und in einer Einheit praktiziert. Meditation, Kirtan, Ritual und Yoga Nidra unterstützen Integration und Erdung.
Dieses Retreat vermittelt dir ein vertieftes Verständnis und ein feineres Gefühl für den Atem und seine Wechselwirkung mit Körper, Geist und Energie. Du lernst unterschiedliche Pranayama Techniken und ihre Variationen kennen, um eine für dich stimmige und effektive Praxis zu entwickeln.
