Yoga für den Rücken - locker und leicht
Mehr Freude und Leichtigkeit im Alltag.
Yogatherapeutische Asanas werden ergänzt durch Chakraaufbau und das Erleben von Geborgenheit im Heilkreis.
Die Workshops schaffen als Grundlage ein stärkeres Bewusstsein für deinen Körper, deine Gedanken und deine Gefühle. Deine positive Ausrichtung wird gefördert und anschließend eingeübt. Zudem vertiefst du die Chakraarbeit aus der Yogastunde.
Der Aufbau deiner Yogastunde
Am Anfang stehen Asanas zur Förderung von Beweglichkeit, Mobilisierung und…
Mehr Freude und Leichtigkeit im Alltag.
Yogatherapeutische Asanas werden ergänzt durch Chakraaufbau und das Erleben von Geborgenheit im Heilkreis.
Die Workshops schaffen als Grundlage ein stärkeres Bewusstsein für deinen Körper, deine Gedanken und deine Gefühle. Deine positive Ausrichtung wird gefördert und anschließend eingeübt. Zudem vertiefst du die Chakraarbeit aus der Yogastunde.
Der Aufbau deiner Yogastunde
Am Anfang stehen Asanas zur Förderung von Beweglichkeit, Mobilisierung und Kräftigung.
Anschließend stärkst du deine seelischen Qualitäten durch meditative Übungen:
Du beginnst mit dem Herzchakra als Basis für alles Gute in deinem Leben. In den Asanas nutzt du Visualisierungen, Affirmationen, Lichtvorstellungen und atemunterstützte Energielenkung.
Im zweiten Schritt förderst du mit dem Wurzelchakra deine Erdung, Stärke und Lebenskraft im Hier und Jetzt.
Als Drittes stärkst du dein Kehlchakra zur Förderung von Beweglichkeit, Loslassen und Wandlungsfähigkeit.
Zum Abschluss stehst du in einem Heilkreis. Hier gibst du deine Herzenergie über die rechte Hand weiter und empfängst sie mit der linken Hand.
In den Workshops oder auch zur Vorbereitung auf das Wochenende kannst du dir wahlweise Fragen aus drei Bereichen stellen und beantworten:
1. Maßstäbe und Rücken
Wie gehe ich mit meinen Maßstäben um (als Symbol für den Rücken)? Schaffe ich gesunde Maßstäbe für mich und meinen Körper? Verwirkliche ich meine Ziele? Erlebe ich die Freude an der Umsetzung von Aufgaben? Erlebe ich Leichtigkeit durch Klarheit, Abgrenzung und Verbundenheit?
2. Herz und Beziehungen
Wie liebevoll gehe ich mit mir selbst und anderen um? Höre ich auf mein Herz? Lebe ich die Qualitäten des Herzens?
3. Veränderung und Authentizität
Wann verändere ich Dinge, Verhaltensweisen oder den Umgang mit Menschen? Welche Veränderungen stehen zurzeit an? Welche Veränderungen stehen schon länger an? Gebe ich mir genügend Zeit für die Umsetzung? Setze ich meine Vorhaben auch um oder überlege ich zu lange und lasse mich von Zweifeln bremsen? Lebe ich authentisch?
Welche positiven Grundsätze, Ausrichtungen und Verhaltensweisen möchte ich verwirklichen? Was sind meine Schwerpunkte?
