Yoga für geschmeidige Füße und stabilen Stand

B271022-8 ab € 190

Unsere Füße tragen uns täglich durchs Leben und werden dennoch oft zu wenig bewegt, überlastet oder eingeengt. Die Folgen können Verspannungen, Schmerzen, Fehlstellungen wie Hallux Valgus, Senk-Platt- und Spreizfuß oder eine eingeschränkte Beweglichkeit sein, die sich nicht selten auch auf Knie, Hüften und Rücken auswirken.
In diesem Seminar praktizieren wir gezielte Übungen aus der AyurYoga-Therapie sowie aus dem Medical Yoga mit Einbezug derSpiraldynamik®. Die Praxis fördert Beweglichkeit, Kraft und Wahrnehmung der Füße und unterstützt einen stabilen, zugleich entspannten Stand. Du lernst, deine Füße im Alltag und in der Yogapraxis anatomisch sinnvoll zu bewegen und zu belasten, um mehr Geschmeidigkeit, Stabilität und Sicherheit beim Stehen und Gehen zu entwickeln. Die bewusste Arbeit mit den Füßen kann sich positiv auf deine gesamte Haltung und dein Bewegungsgefühl auswirken.

Lehrende

Gita Irene Hofmann

Gītá Hofmann ist ausgebildete medizinische Praxisassistentin, Kauffrau und erfahrene Yogalehrerin mit Spezialisierungen in Medical Yoga (Spiraldynamik®) und Ayur-Yoga-Therapie. Seit 2018 unterrichtet sie Yoga in der Schweiz und leitet seit 2022 mit Hingabe Yogastunden bei Yoga Vidya. In ihren Yogastunden verbindet Gītá klassische Hatha-Yoga-Stellungen aus der Sivananda-Tradition mit Atemübungen (Pranayama), therapeutischen Elementen des Ayur-Yoga sowie Prinzipien der Spiraldynamik®. Im Mittelpunkt steht für sie das harmonische Zusammenspiel von Körper, Atem und Geist. Besonderen Wert legt sie auf eine anatomisch sinnvolle Ausrichtung der Asanas und deren individuelle Anpassung an die Bedürfnisse der Teilnehmenden. Ihr Ziel ist es, das Prinzip sthira-sukham-āsanam erfahrbar zu machen – das Gleichgewicht von Stabilität und Leichtigkeit in kraftvollen, zugleich entspannenden Haltungen. Mit einfühlsamer Herzlichkeit führt Gītá die Praktizierenden an ehrgeizfreie und doch fordernde Asana-Varianten heran – stets im Sinne eines gesunden, bewussten und freudvollen Erlebens der Yogapraxis.

Alle Seminare von Gita Irene Hofmann.

Dein Tag bei uns

Yoga für alle Levels, Pranayama (Atemübungen), verschiedene Meditationen und Tiefenentspannung führen dich in mehr Ruhe und Klarheit. Rituale und gemeinsames Singen öffnen das Herz, schenken Lebensfreude und stärken die Gemeinschaft. Inspirierende Vorträge und Workshops vertiefen deine Praxis. Spaziergänge und kleine Ausflüge schenken dir Naturzeit zum Auftanken. Ein abwechslungsreiches Rahmenprogramm lädt dich ein, jederzeit Neues zu entdecken – ganz nach deinen Bedürfnissen.

Yoga Ashram Bad Meinberg

Als Europas führendes Seminarhaus und Ausbildungszentrum für Yoga und Ayurveda, bietet Bad Meinberg den idealen Ort, um dieses ganzheitliche Übungssystem kennen zu lernen oder deine Praxis zu vertiefen. Neben jährlich rund 2.000 Seminaren und Ausbildungen erwartet unsere Retreat-Gäste ein umfangreiches Zusatzangebot: vom Wandern, über entspannte Massagen, hin zu traditionell indischen Ritualen. Umsäumt von einem weitläufigen und grünen Gelände, fassen die insgesamt vier Gebäudekomplexe über 1.008 Betten, 40 Seminar-, Meditations- und Übungsräumen, eine Ayurvedaoase sowie eine Praxis für Yogatherapie. Des Weiteren gehören zum Haus ein kleines Kloster, der Yogashop und ein kostenfreier W-Lan-Bereich. Auch kreative Kinderbetreuung ist vor Ort möglich. Für das leibliche Wohl sorgen neben unserer zertifizierten bio-Küche, mit leckeren veganen Speisen, auch verschiedene Teestationen und Wasserbrunnen, als auch das kleine Café Maya. Umgeben von einem großen Park, liegt der Ashram ganz idyllisch am Rande des Kurstädtchen Bad Meinberg, mit vielen landschaftlichen und kulturellen Ausflugsmöglichkeiten, wie dem Naturdenkmal der Externsteine. Rund 200 Gemeinschaftsmitglieder und Angestellte, darunter über 80 ausgebildete Yogalehrende, sorgen täglich für das Wohlergehen unserer Besucher.

Preise

Mehrbettzimmer: € 219

Doppelzimmer: € 264

Einzelzimmer: € 306

Schlafsaal: € 190

Zelt / Wohnmobil: € 190

Ohne Übernachtung: € 190

Gesamtes, ganzheitliches Seminarprogramm mit Yoga, Pranayama, Meditation, Tiefenentspannung sowie Vorträgen/Workshops
Ergänzendes kostenloses Rahmenprogramm: geführte meditative Spaziergänge, tägliche Feuerzeremonie, Mantra-Rezitation, Klangmassage, Konzerte u.v.m.
Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
Vegane Vollwertverpflegung
Teestationen, Wasserbrunnen
Herzliches Team (Deutsch und Englisch)
WiFi: kostenfrei in ausgewählten Bereichen
Parken: kostenfrei
Transfer: vom Bahnhof Horn-Bad Meinberg zum Ashram (bitte Zugzeiten bei Reservierung angeben)

Zimmer & Unterkünfte

Drei verschiedene Häuser und weitläufige Grünflächen rund um den Ashram bieten dir vielfältige, ruhige Übernachtungsmöglichkeiten – von Mehrbettzimmern bis zum Einzelzimmer mit eigenem Bad. In den Einzelzimmern findest du je nach Haus allergikerfreundliches Linoleum (Haus Mahameru) oder Teppichboden (Haus Shanti & Chakrapyramide). Auf Anfrage sind zudem Tierfreunde Zimmer verfügbar.

Einzelzimmer

Schlicht bis modern, hell und freundlich – mit Bett, Schrank, Schreibtisch, teils Balkon. Meist mit eigenem Bad (Dusche/WC); günstigere Varianten auch ohne Dusche/WC oder Balkon.

Doppelzimmer

Im Gästehaus der Chakrapyramide und im Haus Shanti: zwei Einzelbetten, Schrank, Schreibtisch. Gästehaus-Zimmer oft mit Südbalkon & Blick ins Grüne und besonders ruhiger Lage. Immer mit eigenem Bad (Dusche/WC).

Mehrbettzimmer

Ideal, wenn du günstig wohnen und dich gern mit anderen austauschen möchtest – auch für Familien. Bis zu 4 Personen, mit Hochbetten, Tisch, Stauraum und eigenem Bad (Dusche/WC).

Schlafsaal

Für den besonders preisbewussten Aufenthalt: 3–6 Etagenbetten, Tische und Stauraum. Gemeinschaftsduschen/WCs befinden sich in direkter Nähe.

Zelten (privates Zelt)

Romantisch und naturnah in den Grünanlagen – perfekt für Frühaufsteher:innen: Pranayama und Meditation an der frischen Luft. Nutzung der Camper-Sanitäranlagen (Duschen/WCs).

Wohnmobile (privates Wohnmobil)

Stellplatz auf dem Parkplatz oder am benachbarten Wohnmobilstellplatz beim Länderwaldpark Silvaticum; dort ggf. Strom gegen Gebühr. Sanitärnutzung über Camper-Sanitäranlagen.

Tagesablauf

Anreisetag
Bitte bis spätestens 19:00 Uhr anreisen.
Anreise möglich ab 13:00 Uhr; Zimmer beziehbar ab 15:00 Uhr.
16:30 Uhr (Fr./So.) (andere Tage: 16:15 Uhr) Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung.
18:00 Uhr Abendessen.
20:00 Uhr eigentlicher Seminarbeginn mit Meditation, Mantra-Singen, Vorstellrunde, Vortrag.
Tagesablauf 2. Tag
07:00 Uhr Meditation, Mantra-Singen, kurze Lesung
08:05-11:00 Uhr Vortrag/Workshop
11:00 Uhr Brunch (Frühstück/Mittagessen)
14:00 Uhr oder 14:30-16:00 Uhr Workshop
16:15 Uhr Yogastunde, Pranayama, Tiefenentspannung
18:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Meditation, Mantra-Singen, Vortrag
Seminarende/Abreisetag
07:00 Uhr Meditation, Mantra-Singen, kurze Lesung, Vortrag
08:05 Uhr Workshop/Vortrag
11:00 Uhr Brunch (Frühstück/Mittagessen)
12:30-14:00 Uhr Workshop/Vortrag
ca. 14:30-15:00 Uhr Seminarende

Besonderheiten

Ankommen & Austauschen

Café
Essbereich & Essterrasse
Obstwiese
Lobby
Lounge-Bereiche
Gemeinschaftsräume
Kaminzimmer
Bibliothek
Gepäckaufbewahrung

Praxis, Stille & Natur

42 Yogaräume
4 Tempelräume (Krishna, Shiva, Devi, Ganesha)
Ganesha Mandapa (Außentempel)
Yoga-Holzdeck
Shivalaya Schweigezentrum
Ayurveda Oase (Beratung & Anwendungen, kostenpflichtig)
Yogatherapie (kostenpflichtig)
Spirituelle Lebensberatung (kostenpflichtig)
Stiller Meditationsgarten
Gärten
Teich
Terrassen
Rauchfreies Grundstück
Umweltfreundlich

Komfort & Angebote

WLAN
Parkplatz
Co working space
Sauna (kostenpflichtig)
Fitnessbereich
Tourenplanung
Konferenzraum
Lebensmittelgeschäft
Einkaufsmöglichkeiten
Kinderbetreuung (kostenpflichtig)
Tischtennis

Verpflegung

Mittags sowie Abends erwarten dich täglich reichhaltige Mahlzeiten - veganes Bio Vollwertbuffet. Wer außerdem gerne frühstückt, der findet ab 8.00 Uhr Obst am Buffett, als Snack nach der Meditation, oder für den kleinen Hunger zwischendurch. Während des ganzen Tages Tee und Wasser.

Für die Gerichte verwenden wir ausschließlich frische, biologische Lebensmittel. Wir legen großen Wert auf saisonale, nachhaltige Produkte und unterstützen lokale Landwirte und Partner.

Zusätzlich zum üblichen Buffet gibt es zum Brunch süßen Brei, Cerealien, Soja Joghurt, Müsli, Marmelade und Kitchery - den ayurvedischen Klassiker, sodass für eine vielfältige Auswahl gesorgt ist.

Frische Salate, Gurke, Möhre, Rote Beete und zwei verschiedene Dressing sind dabei Hauptbestandteile unseres Buffets. Wer lieber warm isst, für den sind zudem Dampfgemüseplatten aus Brokkoli, Möhren, Süßkartoffeln und Fenchel sowie Currys, Dal, Suppen eine super Alternative zur grünen Rohkostbar. Darüber hinaus gibt es auch immer eine Auswahl an guten Ölen, Körner und Kernen. Brot bzw. glutenfreie Alternativen sowie hausgemachte vegane Aufstriche gibt es zum Brunch.

Freizeitaktivitäten & Sehenswürdigkeiten

Die Externsteine, das Hermannsdenkmal, malerische Altstädte, Schlösser und Kirchen, z.B. in Hameln oder Paderborn, laden zu Ausflügen ein. Die Westfalen-Therme in Bad Lippspringe (ca. 22 km), das Freizeitbad mit Saunalandschaft im Aqualip in Detmold (ca. 11 km) und im Sommer, bei schönem Wetter, Freibad Bad Meinberg/Vahlhausen (ca. 2 km).

Zusatzangebote im Ashram

Auf Anfrage gegen Aufpreis:

Ayurveda Massagen
Konsultationen
Individuelle Behandlungspakete
Yogatherapie
Spirituelle Lebensberatung
Sauna

Anreise

Anreise mit dem Zug

Für eine Reise mit dem Zug empfehlen wir die Zielhaltestelle Bahnhof Horn-Bad Meinberg, die ca. 5 Kilometer vom Haus Yoga Vidya entfernt ist. Für den Weg bis zum Yoga Ashram bietet wir dir einen kostenlosen Fahrservice an, der dich zwischen 08.30 Uhr und 19.15 Uhr vom Bahnhof in Horn-Bad Meinberg abholt. Falls du den kostenlosen Fahrservice nutzen möchtest, melde dich bitte 1-2 Tage vor deiner Anreise an.

Mitfahrbörse Yoga Vidya

Nutze die Mitfahrbörse um Fahrer oder Mitfahrer zu finden. Das schont nicht nur die Umwelt, sondern auch deinen Geldbeutel.

Anreise mit dem Taxi

Für ein Taxi ab Bahnhof Horn-Bad Meinberg bestelle die Fahrt einige Tage im Voraus.

Anreise mit dem Flugzeug

Empfohlener Flughafen: PAD Paderborn Lippstadt Airport etwa 40 km vom Ashram entfernt

Bitte buche dein Ticket, um am Flughafen Paderborn (PAD) anzukommen. Ab Paderborn Flughafen mit dem Bus nach Paderborn Hauptbahnhof. Von Paderborn per Zug nach Bahnhof Horn-Bad Meinberg. Von Horn-Bad Meinberg zum Yoga Ashram kannst du zwischen 08.30 Uhr und 19.15 Uhr den kostenlosen Abholservice nutzen. Alternativ ist eine Abholung vom Flughafen mit dem Taxi möglich für schätzungsweise ca. 75 - 100 EUR.

Voraussetzungen

Keine Vorkenntnisse nötig.

Hinweise

SEMINARBEGINN ist pünktlich um 20:00 Uhr mit Meditation, anschließend Vorstellung des Programms. Bitte rechtzeitig anreisen.
Die Zimmer sind ab 15:00 Uhr beziehbar. Um 16:30 Uhr (Fr./So., andere Tage: 16:15 Uhr) gibt es eine Yogastunde und um 18:00 Uhr Abendessen. Seminarende ca. 14:30-15:00 Uhr

Zahlungs- und Stornierungsbedingungen

Zahlungsbedingungen

Anzahlung:
- Wochenende 25 €
- Wochenseminare 100 €
- mehrwöchige Kurse 250 €
Der Restbetrag ist bei Überweisung 2 Wochen vor Seminarbeginn fällig, bei Abbuchung 8 Tage vor Seminarbeginn, bei kurzfristiger Anmeldung mit der Anmeldung.
Nur bei entsprechender Begleichung des Seminarpreises innerhalb dieser Fristen können wir deine Reservierung und deinen Zimmerwunsch garantieren.

Stornierungsbedingungen

Bei Rücktritt weniger als 2 Wochen vor Seminarbeginn fallen 50% der Seminargebühr an (oder wahlweise Gutschrift des Gesamtbetrags).
Bei vorzeitigem Abbruch des Kurses bzw. Aufenthalts besteht kein Anspruch auf Rückerstattung.
Sollte ein Seminar aus den Gründen a) oder b) storniert werden, kannst du zwischen einer kostenlosen Umbuchung, einer Gutschrift oder einer Rückerstattung bereits bezahlter Beträge wählen:
- a) Falls der Seminarleiter erkrankt oder kurzfristig absagt, bemühen wir uns, einen gleichwertigen Ersatz zu finden. Du kannst entscheiden, ob du dann an dem Seminar teilnimmst oder nicht.
- b) Sollte ein Seminar wegen geringer Teilnehmerzahl abgesagt werden.
Ein Anspruch auf Fahrtkostenrückerstattung besteht nicht.
Bei manchen Ausbildungen gelten spezielle Teilnahme- und Rücktrittsbedingungen.
Einige Ausbildungen bestehen aus 2 oder mehr Teilen, für die man sich nur als Ganzes anmelden kann. Bei diesen Ausbildungen sind Belegungen nur eines Ausbildungsteils nicht möglich, ebenso keine Rückerstattungen nach Beginn des ersten Ausbildungsabschnittes. Bei Ausbildungen, bei denen die Bausteine flexibel auswählbar und auch einzeln belegbar sind, trifft dies nicht zu, da jeder Baustein für sich eine abgeschlossene Ausbildung oder Fortbildung darstellt.

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