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Workshops und Special Kurse

Faszienyoga

  • Freitag 23.07.2021, 18:00-21:00 Uhr 
  • Samstag 21.08.2021, 13:30-16:30 Uhr

Online Teilnahme. Beitrag € 33/ Abo € 26

Im "Faszienyoga" ergänzen wir die klassischen Asanas durch: Federn, Schwingen, Weit werden und Aufspannen. Du lernst den "Faszienyoga-Sonnengruß", erweiterst deine Asana-Praxis, löst tief sitzende Verspannungen und entwickelst ein intensives Gefühl für deinen Körper. Faszienyoga wirkt: kräftigend, lösend und belebend. Gewebeflüssigkeit, Fett, Schlacken sowie unverarbeitete Gefühle und festgehaltene Emotionen, die im Bindegewebe gespeichert sind, können gelöst werden.

Dich erwartet viel Praxis, Wissensvermittlung, Infoblätter, Buch- und Webseitenempfehlungen. Du benötigst für diesen Workshop einen Faszien-Massageball oder Tennisball.

Leitung: Annette Essig

Chandra Namaskar - Der Mondgruß

Workshop

  • Freitag 06.08.2021, 18:00-21:00 Uhr

Online Teilnahme. Beitrag € 33/ Abo € 26

Kurs

  • Donnerstags 20:00-21:30 Uhr, 15.07.-19.08.2021

Online Teilnahme. Beitrag 6 x 90 Minuten € 75 / Abo € 60

Der Mondgruß (Chandra Namaskar) ist eine wunderbare Ergänzung zum Sonnengruß (Surya Namaskar). Während im Sonnengruß die Bewegungen vor und rückbeugend ausgeführt werden, sind seitliche Bewegungen für den Mondgruß charakteristisch. Im Hatha Yoga gehört der Sonnengruß zur aktivierenden Sonnenenergie und der Mondgruß zur harmonisierenden Mondenergie.

Bei richtiger Ausführung fördert Chandra Namaskar innere Ruhe, Kreativität und Intuition. Du gewinnst Kraft und Flexibilität in den Beinen und Hüften und stärkst dein Gleichgewicht.

Du lernst die Grundstellungen korrekt aufzubauen, die dynamische Ausführung und den Atem mit der Übung zu verbinden. Variationen des Mondgrußes ergänzen und bereichern dein Üben zusätzlich. Der Workshop enthält viel Praxis, Wissensvermittlung, einen anschauliche Übungsplan und Übungsanleitungen. Weiterführend kannst du einen Mondgruß-Online-Kurs besuchen.

Teilnahme-Voraussetzung: Yoga-Erfahrung und regelmäßige Übungspraxis, gute körperliche Verfassung und gutes Körpergefühl.

Leitung: Annette Essig

Yoga Nidra Kurs

Online Kurs Mo. 05.07.- 09.08., 19:45-20:45 Uhr, 6 x 60 Minuten € 48, Einzelstunde € 10

Yoga Nidra ist eine umfassende, tiefgreifende Entspannungsübung, die über viele Jahre auf wissenschaftlicher Basis entwickelt wurde, um physische, mentale und emotionale Verspannungen aufzulösen. Mit Yoga Nidra wird auch das Gedächtnis geschult und die Konzentration verbessert. Wissenschaftliche Studien ergaben, dass Yoga Nidra für Körper und Geist eine heilende, nachhaltige und lang andauernde Wirkung erzielt, deren Effekt sich mit zunehmendem Üben kontinuierlich verstärkt. Yoga Nidra wird im Liegen auf dem Rücken (Savasana) geübt.

Für den Kurs benötigst du bequeme Kleidung, eine Yogamatte und eine oder zwei Decken. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Leitung: Jurek Kraus

Yoga und Ayurveda bei Migräne und Kopfschmerzen

Online Workshop Fr. 16.07.2021, 17:30- 20:30 Uhr, € 33

Kopfschmerzen und Migräne werden im Yoga und Ayurveda in drei Gruppen unterteilt. Obwohl die Beschwerdeursachen für alle drei ayurvedischen Konstitutionen gleich sein können, sind die Symptome und ihre Behandlung oft sehr unterschiedlich. Um sie richtig einzuordnen, ist es notwendig die eigene Konstitution zu kennen. Anhand einer ayurvedischen Analyse als Fragebogen, wirst du sie in diesem Workshop kennenlernen und danach die vorgestellten Methoden und Übungen selbst anwenden können. Du erfährst, welche Kräuter zur Linderung von Beschwerden gemäß der eigenen Konstitution verwendet werden können.

Für den Workshop benötigst du bequeme Kleidung, eine Yogamatte, ein Kissen, eine oder zwei Decken und einen Gurt. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Leitung: Jurek Kraus, Yoga-Therapeut BYV.

Meditationskurs inspiriert von Kabir, Rumi, Franziskus von Assisi

Online Kurs Mo. 16.08-20.09.21, 19:45-20:45 Uhr, Preis: € 48 für 6 Termine, Einzelstunde € 10

Meditation ist ein wirkungsvolles Werkzeug das den Geist zentriert, zur Einpünktigkeit führt um den Einheitszustand erreichen zu können. Bereits vor mehr als fünfhundert Jahren lebten weise Menschen, die als Angehörige verschiedener Religionen, nur auf eine Art Gott huldigten: die Liebe. Drei Mystiker, Philosophen und Lyriker aus dem Mittelalter ist es gelungen Gott in seiner Schöpfung zu sehen und ihn dort zu verehren, anstatt sich auf die Schriften zu berufen, deren Missverstehen zu Spaltung, Leid und Gewalt führen kann. Durch diese Spaltung, entsteht eine dauerhafte Trennung von der Gesamtschöpfung, die der Mensch bewusst sowie unbewusst verursacht, was wiederum zur Desorientierung, Fanatismus, Abhängigkeit, Einsamkeit und Niedergeschlagenheit führt. In diesem Kurs wirst du erfahren was die wahren Quellen des beständigen Glücks sind. Lass dich inspirieren.

Für den Kurs benötigst du bequeme Kleidung, ein Kissen oder einen Stuhl. Vorkenntnisse in der Meditation sind vom Vorteil aber nicht erforderlich.

Leitung: Jurek Kraus

Erstes Yoga Camp mitten im Wald

11.-12.09.2021, Samstag 10:30 Uhr bis Sonntag 09:30 Uhr, Selbstverpflegung, Pauschalpreis: € 65/Abo € 52 

Dich erwartet Yoga pur an der frischen Luft inmitten des Waldes, viel Zeit um zur Ruhe zu kommen, dich zu spüren und dein Yoga zu vertiefen.

Mit Yogapraxis für alle Stufen, Achtsamkeits-Übungen, Waldbaden, Meditation im Sitzen und Liegen, Gehmeditation, Mantrasingen und Arati.

Du kannst an einem oder beiden Tagen dabei sein und wenn du möchtest auf dem Platz im eigenen Zelt übernachten.
Es gibt ein Pavillon auf dem Platz zum Aufenthalt bei schlechtem Wetter und zum Lagerfeuer machen, sowie ein Waschhaus und einfache Toiletten.

Einfache Versorgungseinrichtungen mit bewusst wenig Komfort führen ganz nah an die Elemente der Natur. Wasser zum Waschen wird selbst gepumpt, Holz für Lagerfeuer im Wald gesucht.

Ort: Biosphärenerlebniscamp Geiswiese

Leitung: Annette Essig & Jurek Kraus