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Meditationskurse

Einführungskurs M1    Preis: 10x 90 min = 111,- €

  • donnerstags jeweils von 20-21.30h

Datum 15.10.2020 - 17.12.2020   (10x)

Eine systematische Einführung in Meditation mit verschiedenen yogischen Meditationen u.a. aus dem Vedanta.

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Offene Stunde Meditation: hierfür bitte unbedingt anmelden da es nur beschränkt Plätze gibt!

Di 19.30 - 21.00  Meditation (mit Karl)

(parallel dazu auch Online! Zoom ID Meeting ID: 768-849-027)

 

Monatlich! Dem Stress keine Chance/ Einführung in Meditation

Nur mit Voranmeldung!

Jeweils Sonntag von 15 - 17h

Mit Jutta und Karl

Meditation ist das Herzstück der Yoga Praxis und das Tor zu innerem Frieden, Ruhe des Geistes, Kreativität und wahrem Selbst-Bewußsein. Es wird systematisch in Theorie und Praxis eingeführt. Du bekommst viele Anregungen, die dir beim Üben Zuhause helfen. Sowohl für Anfänger, als auch für menschen geeignet, die nach einer neuen Meditationstechnik suchen.

Preis: 20€,- €

Termine:  Sa (!) 03.10. (Tag der offenen Tür) / 22.11. / 13.12./ 03.01.2021 (TOT)

Adresse Yoga Vidya Bonn

Yoga Vidya Bonn
Bonner Talweg 87
53113 Bonn
(Südstadt)

Tel. 0171 - 2422842

bonn@yoga-vidya.de

 



Forschungsprojekt: Yoga Vidya - Universität Bonn

Meditation und Wissenschaft

Unser Forschungsprojekt mit der Uni Bonn, „Training von Stressbewältigungstechniken für Studierende“, geht ins dritte Jahr!

Seit Februar 2015 unterrichten Jutta und Karl Studierende neun Wochen lang einmal pro Woche in  einer Meditationstechnik, die die Uni unter mehreren Anbietern auswählte. Diese Meditation müssen die Studenten zudem täglich zu Hause zwanzig Minuten üben.

Eine Vergleichsgruppe erhielt an der Uni ein modularisiertes psychologisches Training zu Lernstrategien und Stressbewältigung, eine dritte Gruppe erhielt als Kontrollgruppe keinerlei spezielle Trainingsmaßnahme.

Wir freuen uns sehr, dass die Zwischenergebnisse nach zwei Jahren klar belegen, dass erstens Meditation in relativer kurzer Zeit gelernt werden kann und dass zweitens diese Fähigkeiten die Lebensqualität durch Stressvermeidung und Selbstregulation signifikant steigern können!

 

Die Ergebnisse im Einzelnen: Die Student/Innen, die die Meditation erlernten, wiesen 2015 und 2016 signifikante Veränderungen auf:

-  Eine hochsignifikante (2015) und eine signifikante (2016) Steigerung der Selbstregulation, das meint,

   die Fähigkeit, das eigene Denken, Fühlen und Handeln aktiv zu steuern.

-  Eine signifikante Erhöhung der Empathie; die Von uns unterrichtete Meditation beinhaltet einen Teil

    aus der buddhistischen Tradition der liebenden Güte.

-  Eine signifikante Steigerung positiver Gedanken ( im Gegensatz zu selbstabwertenden Gedanken)

-  Eine signifikante Verringerung von Prüfungsangst.

-  Eine signifikante Verringerung der Aufgeregtheit vor Prüfungen.

-  Und vor allem: Eine signifikante Verringerung der Stresssymptome mit einem großen Effekt, was für

    die sehr hohe praktische Bedeutsamkeit spricht.

 

Meditation ist erlernbar, Stress entsteht im Kopf – und das muss nicht sein!

Unter dem Thema „ Dem Stress keine Chance – Einführung in die Meditation“ bieten wir einmal im Monat sonntags eine zweistündige Einführung an (s. Homepage).

Daneben gibt es dienstags um 19.30 und donnerstags um 20.00 die Möglichkeit, nach dieser Technik mit uns zu meditieren. Und wer darüber hinaus noch mehr Zeit, als anerkannten Bildungsurlaub, investieren möchte, kann mit Jutta und Karl vom 04. – 08.September in der Europäischen Akademie, Fritz Perls Institut in Hückeswagen, Yoga und Meditation als Stressbewältigung erlernen!

Wir müssen es einfach tun!

Meditation - Forschungsprojekt der Universität Bonn

Für weiterführende Informationen bitte hier klicken:

Initiates file downloadBeschreibung des Forschungsprojektes

Initiates file downloadBestätigungsschreiben der Universität Bonn

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