AtemĂŒbungen fĂŒr neue Energie und Bewusstheit, fĂŒr die Harmonisierung der Chakras, fĂŒr neue Inspiration und Ăffnung fĂŒr eine höhere Wirklichkeit. FĂŒr Yoga Vidya Erfahrene, welche die Grund-Pranayamas Kapalabhati und Wechselatmung schon kennen. Angeleitet von Sukadev Bretz, GrĂŒnder und Leiter von Yoga Vidya. Klassische Pranayamas – und ein paar Exoten. 2 Runden Kapalabhati, 7 Runden Wechselatmung mit Reise durch die 7 Chakras, Murccha Pranayama mit Khechari Mudra und Handgesten, Plavini Pranayama, Yoga Mudra. Ohne echten Beginn und Abschluss: Dies ist nĂ€mlich ein Auszug aus einer Yogastunde wĂ€hrend des
Om! Du erfĂ€hrst in dieser Sequenz das bewusste Atmen durch Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung). Komme ins SpĂŒren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmĂ€Ăige Praktizieren von AtemĂŒbungen kann da helfen. Diese Achtsamkeitspraxis kannst du vor oder nach deiner Yogapraxis machen. NatĂŒrlich bieten sich Meditation und AtemĂŒbungen auch fĂŒr zwischendurch an. Weiterlesen âŠ
Om! Zu Beginn wird eine Meditation/Tiefenentspannung mit Fokus auf die Chakras angeleitet. Im Anschluss folgen die AtemĂŒbungen Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung). Weiterlesen âŠ
Om! Nach kurzer Mantrarezitation werden dir AtemĂŒbungen Kapalabhati (Schnellatmung) und Anuloma Viloma (Wechselatmung) angeleitet. Im Anschluss folgt eine Tiefenentspannung, die dir dazu verhilft, mehr Selbstakzeptanz zu entwickeln und mehr zu dir zu finden. Die in diesem Audio praktizierte Achtsamkeitspraxis lehrt dich mehr Selbstliebe und Achtsamkeit in dir zu kultivieren. Komme ins SpĂŒren und lerne dich auf verschiedenen Ebenen wahrzunehmen. Das regelmĂ€Ăige Praktizieren der Tiefenentspannung und AtemĂŒbungen kann da helfen. Weiterlesen âŠ
Lass dich anleiten zu einer 50-minĂŒtigen Pranayama Sitzung mit 5 Runden Kapalabhati, 20 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 5:20:10 mit Reise durch die Chakras, 3 Runden Bhastrika, Kapalabhati und Meditation. Dies ist eine Pranayama-Praxis, die du jeden Tag ĂŒben kannst. Du kannst die Pranayama Sitzung auch verkĂŒrzen, indem du nach der Wechselatmung aufhörst oder gleich in die Meditation gehst.
AtemĂŒbungen zur Ăffnung des Herzens, fĂŒr Freude, Liebe und Verbindung. Sukadev leitet dich an zu einer 20-minĂŒtigen Pranayamasitzung mit Brahmari, Shitali, Sitkari, Murccha und Plavini. Du integrierst dabei kleines und groĂes Khechari, Energiefeld-Ăffnungs-Gesten, Herzöffnungs-Techniken und spezielle Konzentrations-Ăbungen. Die Sitzung schlieĂt ab mit Meditation.
Was ist die Wechselatmung und wozu ist sie gut? Wieviel Wechselatmung sollte man ĂŒben? Welche Energiefahrungen gibt es, wĂ€hrend der Wechselatmung und warum? HierĂŒber spricht Sukadev unter anderem in einer weiteren Folge aus der Reihe âHatha Yoga Pradipikaâ, die zur Vortragsreihe âYoga Vidya Schulung â Der ganzheitliche Yogawegâ gehört und Teil des zweiten Jahres der zweijĂ€hrigen Yogalehrerausbildung ist.
Kurzes besonderes Pranayama: Sukadev leitet dich zu 10 Minuten konzentrierten AtemĂŒbungen an: Eine Runde Kapalabhati (Schnellatmung), 2 Runden Wechselatmung, Plavini Pranayama. Ausschnitt aus einer JubilĂ€umsstunde aus Anlass des 20. Jahrestags der GrĂŒndung von Yoga Vidya. Mai 2012. FĂŒr erfahrene Yoga Vidyaner… Du solltest schon vertraut sein mit den Kapalabhati und Wechselatmung, um mit diesem Pranayama Audio ĂŒben zu können.
Wozu sollte man Anuloma Viloma oder auch Wechselatmung genannt, praktizieren und wie hĂ€ufig? Was gibt es zu beachten? Sukadev spricht ĂŒber körperliche, energetische, geistig-emotionale und spirituelle Wirkungen von Anuloma Viloma. Teil der Reihe “Die Ăbungen der Yoga Vidya Grundreihe – Wirkung und Nutzen”, interessant besonders (aber nicht nur) fĂŒr Yogalehrende und werdende Yogalehrer/innen. Weiterlesen âŠ
Veröffentlicht am 31.05.2020, 08:00 Uhr von Gauri
Wenn wir in die Yoga-Schriften schauen und verschiedenen Swamis und Yoga-Lehrenden zu hören, dann bemerken wir sehr schnell, dass die Anweisungen darĂŒber wann und unter welchen Voraussetzungen man mit Pranayama beginnen kann, weit auseinander gehen.
Wechselatmung ist vielleicht die populĂ€rste aller Yoga AtemĂŒbungen. Aus gutem Grund: Sie verhilft zu geistiger Ruhe, Aktivierung beider HirnhĂ€lften. Sie verstĂ€rkt Konzentration, GedĂ€chtnis und Intuition. Hier leitet dich Sukadev dazu an. Gerade wenn du AnfĂ€nger bist, ist genau diese Hörsendung fĂŒr dich besonders geeignet. Probiere es aus, am besten jetzt gleich. Du kannst Anuloma Viloma nĂ€mlich sogar auf einem Stuhl sitzend ĂŒben. Mehr Infos zum Pranayama . Und noch eine kleine Info: Diese Hörsendung ist auch schon im Yoga Vidya Ăbungs-Podcast erschienen. Daher hörst du zu Anfang, dass dies die 127. Folge des Yoga Vidya Ăbungs-Podcasts sei. Dies ist aber auch die 170. Folge des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, GrĂŒnder und Leiter von Yoga Vidya.
Veröffentlicht am 10.04.2019, 08:39 Uhr von Sukadev
AtemĂŒbungen fĂŒr neue Energie und Bewusstheit, fĂŒr die Harmonisierung der Chakras, fĂŒr neue Inspiration und Ăffnung fĂŒr eine höhere Wirklichkeit. Diese Pranayama Sitzung ist geeignet fĂŒr Yoga Vidya Erfahrene, welche die Grund-Pranayamas Kapalabhati und Wechselatmung schon kennen. Angeleitet von Sukadev Bretz, GrĂŒnder und Leiter von Yoga Vidya. Du ĂŒbst klassische Pranayamas – und ein paar Exoten. 2 Runden Kapalabhati, 7 Runden Wechselatmung mit Reise durch die 7 Chakras, Murccha Pranayama mit Khechari Mudra und Handgesten, Plavini Pranayama, Yoga Mudra.
Diese Pranayama Sitzung hat keinen echten Beginn und Abschluss: Sie ist nÀmlich ein Auszug
Hier das Praxis-Audio zu Anuloma Viloma mit Bahir Kumbhaka im Rhythmus 8:8:8:8. Hier gibt es keine ErlĂ€uterungen – du ĂŒbst gleich. Anuloma Viloma mit Bahir Kumbhaka im Rhythmus 8:8:8:8 ist eine fortgeschrittene Variation von Anuloma Viloma, Wechselatmung. Dies ist eine fortgeschrittene Ăbungsanleitung, kein AnfĂ€ngervideo. Dieser Podcast ist gedacht zur Vertiefung und Inspiration fĂŒr Yoga Ăbende, die tiefer gehen wollen. Erfahre die Wirkung dieser Yoga Ăbung – lass dich anleiten zu Anuloma Viloma mit Bahir Kumbhaka im Rhythmus 8:8:8:8, lass diese Ăbung mit offenem Geist auf dich wirken. Weiterlesen âŠ
Willst du Kapalabhati mal noch intensiver erfahren? Dann probiere diese Form von Kapalabhati aus. Du atmest besonders feste aus – und beim Anhalten ĂŒbst du Jalandhara Bandha in seiner einfachen Form, Laghu Jalandhara Bandha. Intensives Kapalabhati mit Luftanhalten mit Laghu Jalandhara Bandha ist eine besonders machtvolle Form von Kapalabhati. Dies ist keine Ăbung fĂŒr AnfĂ€nger. Dieser Podcast ist gedacht zur Vertiefung und Inspiration fĂŒr Yoga Ăbende, die mit Mudras vertraut sind. Bekomme praktische Tipps zur AusfĂŒhrung von Intensives Kapalabhati mit Luftanhalten mit Laghu Jalandhara Bandha. Weiterlesen âŠ
Eine interessante Form der Wechselatmung, Anuloma Viloma Rythmus 5-20-10. Dabei leitet dich Sukadev an zu vorderem, mittlerem und hinterem Mula Bandha. Dieses Anuloma Viloma im Rythmus 5-20-10 mit vorderem, mittlerem und hinteren Mula Baandha ist eine der vielen Variationen der Wechselatmung, Anuloma Viloma Yoga Pranayama. Dies ist eine etwas exotischere Yoga-Ăbungsanleitung – nicht unbedingt fĂŒr AnfĂ€nger. Es ist immer wieder gut, auch mal etwas Neues im Yoga auszuprobieren. Weiterlesen âŠ
Lass dich anleiten zu einer fortgeschritteneren, exotischeren Form der Wechselatmung. Hier integrierst du verschiedene Beckenboden- und Bauch- Mudras in die Ăbung von Anuloma Viloma. Hier also die Anleitung zu Anuloma Viloma mit Mula Bandha, Ashwini Mudra, Vajroli Mudra. Und du lernst, Uddhiyana Bandha, Agni Sara integrieren. Anuloma Viloma mit Beckenboden- und Bauchmudras ist eine der vielen Variationen der Wechselatmung, Anuloma Viloma Yoga Pranayama. Eine spezielle Ăbungsanleitung fĂŒr alle die mit Yoga vertraut sind. Bekomme eine genaue Ăbungsanleitung zur Yoga Ăbung Anuloma Viloma mit Beckenboden- und Bauch-Mudras, sei neugierig, wie diese Yoga Ăbung auf dich wirkt. Weiterlesen âŠ
Eine fortgeschrittenere, exotischere Variation von Anuloma Viloma, Wechselatmung. Sukadev leitet dich an zur Wechselatmung mit Atemanhalten (Kumbhaka) nach Einatmen und nach Ausatmen. Anuloma Viloma mit Antar Bahir Kumbhaka im Rhythmus 8:8:8:8 ist eine der vielen Variationen der Wechselatmung. Wenn du erfahren bist in Yoga, insbesondere bezĂŒglich Pranayama und Mudras, dann findest du hier genauere Anleitungen. Lass dich anleiten zur Yoga Ăbung Anuloma Viloma mit Antar Bahir Kumbhaka im Rhythmus 8:8:8:8, vielleicht eröffnet dir diese Ăbung eine neue Erfahrung im Yoga. Weiterlesen âŠ