Jun
03
2013
Omkara

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Eine Meditation, um eine Eigenschaft in dir stärker werden zu lassen. Folgende Eigenschaften kannst du z.B. entwickeln: Mut, Willenskraft,
Geduld, Gleichmut, Nachsicht, Beständigkeit, Ausdauer, Flexibilität,
Mitgefühl, … Diese Meditation ist am wirksamsten, wenn du sie mindestens 1 Woche lang täglich praktizierst. Die Meditation geht in mehreren Schritten:
- Stellung einnehmen
- Tief Atmen
- Entscheiden für eine Eigenschaft – Das waren die vorbereitenden Schritte. Dann folgen die Hauptschritte:
- Affirmation
- Nachdenken über die Eigenschaft: Warum will ich sie entwickeln. Eine Art Motivations-Talk
- Hineingehen in das Gefühl der Eigenschaft
- Visualisierung: Stelle dir Situationen vor, in denen du diese Eigenschaft unter Beweis stellst
- Affirmation wie am Anfang . Zum Abschluss kannst du noch weitere Affirmationen sprechen, beten oder dein Unterbewusstsein befragen.Dauer: 15 Minuten. Sprecher: Sukadev Bretz. Mehr Information zu Meditation.
Jun
01
2013
lisa
Meditiere und säe im Garten deines Geistes die Saat für das, was du in deinem Leben erfahren willst. Diese Saat wird keimen, sobald du in der Lage bist, die Qualität deiner Meditation mit in deinen Alltag zu nehmen.
Um das praktisch besser umsetzen zu können, zeigte Leela Mata ihren Schülern in der Kursleiterausbildung ” Mentales Training und Gedankenkraft ” eine kleine Affirmationsübung.
Du kannst sie in jeder Warteschlange, im Bus und überall sonst im Alltag praktizieren, um so die Kraft deines Geistes auf dein höheres Ziel ausrichten.
Affirmationsübung für den Alltag:
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Mai
27
2013
Omkara

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6 Minuten
Meditation über Verse aus dem
Viveka Chudamani. Sukadev liest ab dem 472. Vers des Viveka Chudamani von
Sankara, des großen Jnana Yoga Vedanta
Meisters Shankaracharya. Das Thema dieser Verse ist: Selbstverwirklichung durch meditative Versenkung. Dann hast du ein paar Minuten Stille, um die Worte auf dich wirken zu lassen.
Keine Meditationsanleitung im engeren Sinne – nur Lesung von Versen und anschließende Stille. Zum Schluss Rezitation des Paramahamsa
Mantras Om Soham Hamsa Paramahamsa… Mehr Infos zur
Meditation
Mai
20
2013
Omkara

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Jnana Yoga Vedanta Meditation für geübte Meditierende:
Viveka Meditation, Meditation der unterscheidenden Einsicht in den Schritten Hören (Shravana), Nachdenken (Manana), Nididhyasana (eigentliche Meditation),
Anubhava (Erkenntnis). Meditation über die 4 Vivekas: Atma Anatma Viveka, Ananda Sukha Viveka, Nitya Anitya Viveka. Satya Mithya Viveka. So gelangst du zur Erfahrung deines wahren
Selbst. Du verstehst: Ich bin
Wonne – ich brauche nichts Äußeres um glücklich zu sein. Meine eigentliche
Natur ist ewig – ich brauche keine Angst zu haben. Die scheinbare Vielfalt ist Schein – in Wahrheit gibt es nur eine unendliche
Wirklichkeit, die sich manifestiert in allem. Mitschnitt aus einer Meditation im Rahmen einer
Yogalehrer Weiterbildung „
Viveka Chudamani“ mit
Sukadev Bretz bei
Yoga Vidya Bad Meinberg.
Mai
13
2013
Omkara

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Meditiere über das Höchste. Gelange zur Erkenntnis: Wer bin ich? Nutze dabei die 4
Mahavakyas aus den
Upanishaden: Tat Twam Asi – Das bist du. Aham Brahmasmi – Ich bin dieses
Brahman. Prajnanam Brahma – Bewusstsein ist Brahman. Ayam Atma Brahma – Dieses
Selbst ist Brahman.
Sukadev nennt dir diese Mahavakyas in dieser
Meditationsanleitung. Er erläutert sie dir, und gibt dir Hinweise zum Verständnis. Du kannst anschließend darüber nachdenken und meditieren. Diese Meditation ist nicht für Anfänger gedacht. Sie gibt vielmehr Meditierenden und Schülern auf dem
Jnana Yoga Vedanta Weg Möglichkeiten, mehr in die Tiefe zu gehen. Mehr zur Meditation, auch zu Meditation für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene, findest du auf den Webseiten von Yoga Vidya unter dem Stichwort
Meditation.
Mai
06
2013
Omkara
Einfache Mantra-Meditation – Achtsamkeitsmeditation
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Meditation für Anfänger. Komme mit Meditation zur Ruhe. Lerne, dich zu lösen von Gedanken, Wahrnehmungen und Identifikationen. Erfahre neue
Energie und Inspiration. Diese Meditationstechnik
“Einfache Mantra-Meditation” ist ein guter Einstieg in die Meditation – und auch für viele Erfahrene ihre Haupt-Meditationstechnik.
Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von
Yoga Vidya, leitet dich an: Du setzt dich ruhig und gerade hin. Du entspannst deinen Körper. Du atmest ein paar Mal tief ein und aus. Du sprichst eine Affirmation. Du lässt deinen Atem fließen, wie er selbst fließen will. Du verbindest ein
Mantra mit dem Atem. Du beobachtest, wie das Mantra sich von selbst wiederholt. Du wirst dir aller Gedanken, Wahrnehmungen, Gefühle bewusst. Du lässt alles geschehen, beobachtest alles. Du bist sehr achtsam – aber erwartungslos. Du gehst in die Stille. Voller Ruhe kommst du wieder heraus: Mit Affirmationen und dem Mantra
OM. Aufnahme einer Live-Meditation im Rahmen eines
Satsangs bei
Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr zur
Meditation
Apr
29
2013
Omkara
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Meditation mit Energietechniken aus dem
Kriya Yoga,
Kundalini Yoga und
Hatha Yoga.
Für erfahrene Meditierende – nicht für Anfänger. Insbesondere geeignet für
Menschen, die schon eine Weile meditieren und die Tiefe und Kraft ihrer Meditation ausbauen wollen.
Sukadev leitet dich an zum Ausprobieren folgender Energie-Techniken:
Mula Bandha,
Khechari,
Ujjayi,
Shambhavi Mudra, Lächeln, Ausrichten von Augen und Bewusstheit nach oben. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat im
Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg. Mehr zu Meditation, auch für Anfänger, findest du auf den Internetseiten von Yoga Vidya unter dem Stichwort
Meditation.
Apr
15
2013
Omkara
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Meditation zur Aktivierung von
Prana (Lebensenergie), für die Öffnung der
Chakras. Für Verbindung mit dem Göttlichen. Eine Meditation für erfahrene Meditierende.
Sukadev leitet dich an. Du setzt dich erst gerade hin. Du atmest tief ein und aus. Du wiederholst ein
Mantra. Du verbindest das Mantra mit verschiedenen Energietechniken. Zu diesen Energie-Techniken gehören unter anderem:
- Mehrere Atemtechniken, also Pranayama in der Meditation
- Visualisierung von Licht, von Meister, Gott und/oder Göttin
- Wandern mit dem Bewusstsein durch die 7 Chakras.
Eine machtvolle Praxis, die deiner Meditation neue Impulse geben kann. Insbesondere wenn du schon mit einem Mantra meditierst, aber mit der Tiefe deiner Meditation nicht zufrieden bist, findest du hier einige Anregungen für deine eigene Praxis. Probiere es aus – und integriere in deine tägliche Praxis das, was du für hilfreich erachtest. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat im Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg.
Apr
08
2013
Omkara
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Meditation zur Entwicklung von
Liebe, Mitgefühl und Vergebung: Machtvolle Version von
Maitri Bhavana. Sukadev leitet dich an zu dieser bei den Buddhisten als Metta Bhavana bezeichneten Meditation in folgenden Schritten: Liebe zu den Eltern, Liebe zu allen aus der Kindheit und Jugend. Liebe zu allen aus dem frühen Erwachsenenalter. Liebe zu allen im jetzigen
Leben. Liebe für die ganze Welt. Wunderbare Meditation für
Heilung, Herzensöffnung, Verbundenheit, allumfassende Liebe. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit
Sukadev. Mehr zu Meditation, auch für Anfänger, findest du unter dem Stichwort
Meditation auf den
Yoga Vidya Internetseiten.
Mrz
18
2013
Omkara
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Meditation zur Erfahrung Gottes, zur Vertiefung der Erfahrung Gottes. Was ist für dich
Gott? Hattest du schon mal eine Erfahrung der Gegenwart Gottes, von Göttlicher
Liebe? Wie war das? Angenommen du wärest jetzt erfüllt von göttlicher Gegenwart, wie wäre das? Angenommen du wärest jetzt erfüllt von der Liebe Gottes, wie wäre das?
Sukadev Bretz leitet dich so in mehreren Schritten zur Erfahrung der Gegenwart Gottes. Die
Bhakti Meditation ist eher geeignet für Fortgeschrittenere, und natürlich eher für solche, die an Gott glauben, oder einen solchen Glauben für möglich halten. Meditation kann ja auch atheistisch sein. Diese Meditation ist aber theistisch und auf Gott ausgerichtet. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev. Mehr zu Meditation, auch für Anfänger, findest du auf den Yoga Vidya Internetseiten unter dem Stichwort bzw. Suchbegriff
Meditation.
Mrz
04
2013
Omkara

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Eine Mantra-Meditation aus dem
Bhakti Yoga – für erfahrene Meditierende. Du stellst dir das Göttliche vor – du stellst dir vor, du bist in der Gegenwart des Göttlichen. Das Göttliche kann für dich ein abstraktes Licht sein, Gottvater, die Göttliche Mutter, ein
Guru, oder auch etwas/jemand anderes. Du meditierst mit dem
Mantra und bittest um Segen mit dem Mantra. Du öffnest dich für das Göttliche von vorne, von links, von rechts, von hinten, von oben und von allen Seiten. Dann gehst du in die Stille und genießt die göttliche Gegenwart. Diese Meditation ist eher für Fortgeschrittenere gedacht. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit
Sukadev. Mehr zu >>>
Meditation, auch für Anfänger.
Feb
18
2013
Omkara
Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von Atem-Techniken in die Mantra-Meditation.
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Sukadev leitet dich an zu folgenden
Atemtechniken:
(1) Atembeobachtung,
(2) Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem,
(3) Plavini Kumbhaka – gefüllte Lungen,
(4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung,
(5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen. Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und einer leuchtenden Pyramide – auf was natürlich eine Periode der Stille folgt.
Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev.
Feb
11
2013
Omkara
Meditation über die 3 Sätze des Shankara über die Absolute Wirklichkeit
Ergründe die Höchste Wahrheit durch eine Meditation über die 3 Sätze des Shankaracharya.
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Dieser große
Vedanta Meister hat gelebt ca. 788-820 n.Chr. Er war ein großer Jnana Yogi, der die Höchste Wirklichkeit erkannt hatte. Er drückt die Höchste Wirklichkeit aus in 3 Sätzen:
(1) Brahma Satyam – Brahman allein ist wirklich.
(2) Jagan Mithya – die Welt wie wir sie wahrnehmen ist unwirklich .
(3) Jivo Brahmaiva Napara – das Individuum ist nichts anderes als Brahman. Diese 3 Sätze sind die Grundlagen dieser Meditation.
Diese Meditation ist eher für Fortgeschrittenere gedacht. Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit
Sukadev.
Feb
04
2013
Omkara
Meditiere über die Frage: Wer bin ich?
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Vichara heißt Untersuchung, Selbstbefragung. In dieser
Meditation gehst du deinen Identifikationen auf den Grund und erkennst: Ich bin nicht der Körper, nicht das
Prana, nicht die Psyche, nicht die Emotionen. Ich bin nicht Persönlichkeit und Gedanken. Ich bin das Unsterbliche Selbst. Ich bin Satchidananda – unendliches Sein, Wissen und Glückseligkeit. Mitschnitt aus einem
Seminar mit Sukadev bei
Yoga Vidya.
Jan
28
2013
Omkara
Mantra-Meditation mit den sechs Aspekten des Mantras
Mantra-Meditation in 6 verschiedenen Schritten.
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Für alle, die mit Mantra-Meditation vertraut sind und in der Meditation tiefer gehen wollen.
Sukadev leitet dich an zu meditieren über die 6 Aspekte des
Mantras:
(1) Rishi – spiritueller Lehrer
(2) Matra – Konzentration auf den Klang
(3) Bija – die Essenz des Mantras, die höchste Verwirklichung
(4) Ishtha Devata – der Aspekt der Wahrheit zu dem du besonders hingezogen bist
(5) Shakti – die Energie-Erweckung durch das Mantra
(6) Kilaka – die Reinigungsverfahren, durch die du wachsen kannst.
Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev.
Jan
21
2013
Omkara
Sukadev liest Verse aus dem Viveka Chudamani von Shankaracharya (ab Vers 500).
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In diesen Versen beschreibt der große
Vedanta Meister Shankara, was das Selbst ist. Lass diese großartigen Worte auf dich wirken – und dich in tiefe
Meditation führen. Nach der Lesung folgen ca. 15 Minuten Stille. Mitschnitt aus einer
Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg zum Thema
Viveka Chudamani.
Dez
03
2012
Omkara
Meditation: Aktiviere deine Energien und dehne deine Bewusstheit aus
Meditation für Meditierende: Aktiviere deine Energien. Dehne deine Bewusstheit aus.
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Wisse: Du bist nicht beschränkt auf Körper, Energien, Empfindungen, Emotionen, Gedanken. Du kannst dich fühlen und erfahren als Satchidananda – als unendliches Sein, unendliche Bewusstheit, reine Glückseligkeit. Relativ wenig Anleitung, relativ viel Stille. Am Ende Rezitation des Paramahamsa Sannyasa
Mantras, reines
Vedanta. Mitschnitt aus einer Meditationsanleitung im Rahmen eines spirituellen Retreats mit
Sukadev bei
Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr zu
Meditation
Okt
01
2012
Omkara
Bhakti Yoga Meditation: Die göttliche Gegenwart erfahren
Eine Meditation für besonders spirituelle Menschen, die eine besondere Beziehung zu Gott haben oder aufbauen wollen.
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Diese Meditationstechnik kommt aus dem
Bhakti Yoga, dem Yoga der Hingabe. Verhältnismäßig kurze Anleitung mit längerer Stille. Angeleitet von
Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von
Yoga Vidya. Aufnahme aus einer fortgeschrittenen Yogastunde bei
Yoga Vidya Bad Meinberg im Rahmen eines spirituellen Retreats. Mehr Informationen zu Meditation, auch Meditation für Anfänger und “Meditation für Skeptiker” findest du auf den Yoga Vidya Internetseiten unter dem Stichwort
Meditation.
Sep
27
2012
Sukadev
http://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche Studien Seit heute gibt das Yoga Vidya Wiki einen guten Überblick über die wissenschaftlichen Studien über Yoga. Yoga, Meditation und Ayurveda werden seit Anfang des 20. Jahrhunderts wissenschaftlich erforscht. Hier findest du eine Übersicht über alle wissenschaftliche Studien zu Yoga, Meditation und Ayurveda.
Sep
20
2012
Sukadev
Finde Zugang zu deiner Intuition. Lass dich anleiten von der höheren Intelligenz in dir. Diese Übung eignet sich als kurze Übung immer wieder zwischendurch. Du aktivierst dein Ajna Chakra. Mit Bewusstseinslenkung, Affirmation und Visualisierung. Auch geeignet für Yoga Anfänger
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