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Liebe Yoga Freundin, lieber Yoga Freund
hier der Yoga Vidya Mai-Newsletter mit vielen Infos, Tipps und Links zu Yoga, Meditation und Ayurveda. |
Nr. 167 02.05.2010 |
Inhalt:
01: Übung des Monats – Ashwini Mudra
02: Yoga und Meditation Einführung
03: Rezept des Monats -Süßkartoffeln in Ananassauce
04: Tag der offenen Tür 13.5. Yoga Vidya Nordsee und Westerwald, 13.6. in Bad Meinberg
05: Pranayama zur Dosha Beruhigung - Ayurveda Tipps
06: Yoga, Schwimmen, Sauna, Massage und Meditation
07: Yoga im Frühling: Heuschnupfen
08: Yogatherapie Ausbildung bei Yoga Vidya
09: Yoga im Frühling: Herzen öffnen, Herzen heilen
10: 3 Monate für Deine spirituelle Praxis - das Sadhaka Programm
11: Neue Videos bei Yoga Vidya
12: Mitarbeiter gesucht - Leben in einer spirituellen Yoga Gemeinschaft
13: Die Yogaweisheit der Bhagavad Gita für Menschen von heute - im Yoga Vidya Shop
14: Wie du dich selbst und deine Aufgaben besser verstehst - Mond-Meditation
15: Praktische Ayurveda Tipps für den Alltag
16: Neues bei Yoga Vidya - Yoga Vidya Blog
17: Spendenaufruf: Wir brauchen finanzielle Unterstützung für die Internetseiten
18: Neue Hörsendungen - mp3 Podcast
19: Meditations-Tipps
20: Neue Serie: Yoga im Frühling
21: Kundalini Yoga Seminare - Neue Energie und innere Öffnung
22: Swami Bodhichidananda in Hannover
23: Yoga im Frühling: Yoga in der Natur
24: Tolle Seminarsuchmaschine - finde Yoga Seminar schnell und sofort
25: Neues zum Thema Yoga-Therapie
26: Yoga Vidya Blog im neuen Gewand: noch übersichtlicher, leichter, fröhlicher, luftiger
27: Impress, An- und Abmelden |
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1) Übung des Monats – Ashwini Mudra
Beckenbodenmuskeltraining mit der Hatha Yoga Übung "Ashwini Mudra". Zur Aktivierung der Energie der unteren Energiezentren - neue Kraft im Alltag. Die Übung ist auch als Einleitung von Meditation geeignet. Sie ist hilfreich als Vorbeugung von Menstruationsbeschwerden, Inkontinenz und Hämorrhoiden. Sie harmonisiert auch die Sexualenergie. Vor allem aber: Sie gibt immer wieder zwischendurch neue Kraft. Du kannst sie sitzend auf einem Stuhl, kniend oder kreuzbeinig, ja sogar im Stehen ausführen.
Setze Dich ruhig hin. Schließe die Augen. Atme 2-3 Mal tief und gleichmäßig in den Bauch: Atme 3-4 Sekunden lang ein, der Bauch geht dabei Bauch hinaus. Atme 3-4 Sekunden lang aus, der Buach geht dabei hinein. Dann atme bequem ein, fülle die Lungen zu 75%. Halte die Luft an. Beim Anhalten ziehe die Beckenbodenmuskeln (d.h. insbesondere die Anus Schließmuskeln und die Geschlechtsmuskeln) zusammen.
Halte die Beckenbodenmuskeln zwei Sekunden lang angespannt. Dann lasse los. Halte dabei weiter die Luft an. Bleibe zwei Sekunden lang entspannt. Dann spanne die Beckenbodenmuskeln wieder an, halte sie 2 Sekunden lang angespannt. Dann lasse wieder los. Mache so zwei bis 5 Wiederholungen bei einem Atemanhalten. Dies ist eine Runde. Nach einer Runde atme 3-4 Mal normal und entspannt ein und aus. Dann beginne mit der nächsten Runde. Insgesamt kannst Du etwa 3-4 Runden machen. Du wirst merken, wie eine angenehme Energie Dich ganz durchdringt. Fortgeschrittene können übrigens auch mehr Wiederholungen in jeder Runde machen.
Mehr Infos zu Ashwini Mudra: http://y-v.de/ashwini
Lass dich von einem Video zu dieser Übung anleiten
http://y-v.de/ashvini |
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2) Yoga und Meditation Einführung
Du kennst bislang noch gar kein Yoga oder nur die körperlich aktive, sportliche Seite des Yoga, hast einen Volkshochschulkurs absolviert oder Yoga in einem Fitnessstudio geübt?
Das ist doch schon mal ein Anfang, doch Yoga ist viel mehr, als das Üben von Asanas (Körperstellungen).
In unseren Yoga und Meditation Einführungsseminaren praktizierst du 2x täglich Asanas in Yogastunden und bekommst darüber hinaus theoretisches Wissen und praktische Tipps über die sechs Yogawege, über Meditation und Mantra-Singen und alles, was den ganzheitlichen Yoga in der Tradition von Swami Sivannada ausmacht. Nach diesem Yoga und Meditation Einführungsseminar fühlst du dich reich beschenkt, aufgeladen mit neuer Energie und kannst kraftvoll in deinem Alltag zurückkehren. Die Yoga und Meditation Einführungsseminare bei Yoga Vidya Nordsee sind ganz besonders günstig - um dir den Einstieg in Yoga und Meditation zu erleichtern.
Yoga und Meditation Einführungs-Seminare gibt es
Alle Infos zu Yoga und Meditation Einführung
http://yoga-vidya.de/einfuehrung |
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3) Rezept des Monats -Süßkartoffeln in Ananassauce
Zutaten für 8 - 10 Personen:
- 8 große Süßkartoffeln
- 4 Esslöffel Butter
- 1/2 Tasse Honig
- Eine Handvoll klein geschnitte Ananasstückchen (notfalls auch aus der Dose)
- 2 Teelöffel Stärkemehl
Die Süßkartoffeln putzen und weich kochen. Abkühlen lassen, schälen, zerdrücken, beiseite stellen. Butter schmelzen lassen, mit Honig und Ananasstückchen vermischen. Stärkemehl in 2 Esslöffel Wasser auflösen und unter die Ananasmischung rühren. Unter die zerdrückten Kartoffeln mischen, bei 120C ca. 20 Minuten backen.
Ayurveda und Bio Kochausbildung sowie Kochseminare
http://y-v.de/koch-seminar |
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4) Tag der offenen Tür 13.5. Yoga Vidya Nordsee und Westerwald, 13.6. in Bad Meinberg
An diesem Tag kannst du dich kostenlos und unverbindlich informieren über die verschiedenen Seminare und Ausbildungen bei Yoga Vidya Nordsee und Westerwald.
Und:
Probieren geht über Studieren… Du hast die Möglichkeit, die verschiedenen Yoga Praktiken auszuprobieren. Besonders praktisch: Fortgeschrittene und Anfänger-Programme laufen parallel, so dass erfahrene Yoga Übende/Yogalehrer ihre Familie, Bekannte bzw. Schüler mitbringen können. Von morgens bis abends gibt es Kinderbetreuung, sowie einige Yoga- Stunden. Ungefähres Programm:
- 11 Uhr Yogastunden für Anfänger und Mittelstufe
- 11.30 Uhr Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe und Kinder
- Ab 12.30 Uhr Vollwert-Buffet
- 14 Uhr Einführung ins Yoga mit Vorführung / Info-Vortrag über Yogalehrer-Ausbildungen
- 14.30 Uhr Einführung in die Meditation
- 16 Uhr Yogastunden für Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene und Kinder; Einführung ins Mantrasingen /Info-Vortrag über Ausbildungen
- Ab 17.30 Uhr Vollwert-Buffet
- 18 Uhr Einführung in die Meditation / Info-Vortrag über Ausbildungen
- 20 Uhr Meditation, Vortrag, Mantra-Singen mit Tombola.
Mit Kinderbetreuung (ab 10.30 Uhr). Das gesamte Programm einschl. Vollwert-Buffet ist kostenlos. Wenn du noch eine Nacht länger bleiben möchtest und am nächsten Tag an Meditation, Mantrasingen, Yogastunde und Brunch teilnehmen möchtest zahlst du MZ 43€, DZ 57 €, EZ 71 €, Z/Womo 32 €. Nur Übernachtung und Meditation MZ 22 €, DZ 29 €, EZ 36, Z/Womo 16 €.
Info und Anmeldung unter 04426/ 9041610, 02685-80020, 05234-870 oder per Online Anmeldeformular
Alle Infos zum Tag der Offenen Tür
http://y-v.de/offene_Tuer |
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5) Pranayama zur Dosha Beruhigung - Ayurveda Tipps
Pranayama ist eine der machtvollsten Weisen, um die Doshas (die Bio-Energien) in ihren natürlichen Zustand zu bringen. Im Ayurveda Blog findest du einige Tipps, unter anderem:
Atemübungen zur Beruhigung von Vata (Unruhe, Ängste):
- Agni Sara stehend, morgens nach dem Aufstehen oder direkt vor dem Pranayama, 3 Runden: Erzeugt Wärme und Selbstvertrauen
- Langsames Kapalabhati bei festem Ausatmen und wenig Ausatmungen 2-3 Runden 20-30 Ausatmungen: erzeugt Wärme und Selbstvertrauen
- Wechselatmung (Anuloma Viloma) 5-20 Runden: Beruhigt alle Doshas, verhilft zu Konzentration und innere Ruhe. Dabei Integration von Ujjayi Atem (hörbarer Kehllaut)
- 5-10 Runden Surya Bheda einfach: Rechts einatmen, anhalten, links ausatmen. Erhöht die Sonnenenergie
- Eventuell 5-10 Runden einfaches Ujjayi Kumbhaka: Tief einatmen, dabei Kehllaut erzeugen. Sanft anhalten, dabei Konzentration im Herzen. Sanft durch das linke Nasenloch mit Kehllaut ausatmen.
- Eventuell 5-10 Runden Bhramari mit Konzentration auf das Herz
Laut Ayurveda führt ein Übermaß von Vata zu innerer Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Appetitstörungen. Es kann zu diversen körperlichen Krankheiten führen, z.B. Kopfweh, Blähungen, trockene Haut, etc.
Ayurveda kennt eine Vielzahl von Möglichkeiten, Vata zu beruhigen, bestimmte Speisen (insbesondere warm), Gewürze, Kräuter, Ölmassagen, Reinigungskuren etc. Pranayama kann das sinnvoll ergänzen.
Im Ayurveda Blog findest du auch:
Alle Ayurveda Tipps:
http://y-v.de/ayur-tipps |
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6) Yoga, Schwimmen, Sauna, Massage und Meditation
Genieße das Leben in all seinen Facetten. Lass es dir gut gehen zu lassen. Erweitere deinen Horizont. Begegne dir und anderen ganz neu. Yoga, Schwimmen, Sauna, Massage und Meditation ist ein besonderer Kurzurlaub zum Regenerieren, Aufladen und Relaxen. Möglich an jedem Wochenende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Tagesablauf: Freitag: Yogastunde, Abendessen. 20.00h Meditation, Mantrasingen, anschließend Begrüßung, Vorstellen des Programms. Samstag: Vormittags Meditation, Vortrag, Yogastunde. Nachmittags Programm: Schwimmen und Sauna im Thermal-Mineralbad; Ayurveda-Massage. Sonntag: Vormittags Meditation, Vortrag, Yogastunde. Nach dem Brunch Abschlussworkshop. Seminarende ca. 14.30h.
Tel. 05234-870 |
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7) Yoga im Frühling: Heuschnupfen
Ach, es könnte alles so schön sein. Frühlingserwachen, zwitschernde Vögel, sprießendes Grün. Müsste man beim Stichwort sprießendes Grün nicht gleich an Nasenjucken, Niesanfälle und geschwollene Augenlider denken. Warum bloß macht einem der Körper ausgerechnet jetzt das Leben so schwer? Wer weiß das schon. Aber wenn man schon mal Tabletten schluckt und Blumenwiesen meidet, kann man die ganze Geschichte eigentlich auch mit ein bisschen mehr Gelassenheit angehen – und Yoga gegen Heuschnupfen üben.
Zum Beispiel mit Jala Neti, die yogische Nasenspülung. Und mit Pranayama, yogischen Atemtechniken. Jala Neti macht man am besten gleich nach dem Aufstehen. Drei Runden, bei Bedarf auch gerne mit heilsamem Ringelblumen- oder Kamillentee. Die Ujjayi-Atmung ist ein Knüller in Sachen Heuschnupfen- und Asthma-Linderung und noch dazu eine der legendären Verjüngungstechniken im Yoga. Dann noch ein paar Runden Wechselatmung, um die Atemwege zu stärken und zugleich überflüssigen Stress abzubauen. Herrlich, so viel frische Energie im Körper. Fehlen nur noch die Sonnengrüße zum Start in den Frühlingstag und Rückbeugen wie Fisch, Kobra oder Halbmond, die das Herz und die Lunge öffnen. Und eine sehr hilfreiche Ernährungsumstellung auf frische Lebensmittel ohne Milch und Zucker.
Das Ganze ist vielleicht etwas aufwendiger als Tablettenschlucken. Dafür gibt es aber auch viel neue Kraft und Lebensfreude. Mal sehen, wie lange der so gestärkte Körper braucht, um sich auch mit herumirrenden Pollen und Blütenstäuben wieder zu versöhnen. Wenn einen bis dahin mal wieder der Hafer sticht, kann man dank Yoga viel gelassener darauf reagieren. Und so lange tief und bewusst atmen, bis Niesreiz und Jucken von alleine verschwinden.
Yoga bei Allergie und Heuschnupfen… als Seminar an der Nordsee >>
Alle Yoga-Seminare für spezifische Beschwerden http://y-v.de/yoga_therapie |
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8) Yogatherapie Ausbildung bei Yoga Vidya
Neu!!! Yogatherapie Ausbildungen bei Yoga Vidya beginnen Karlsruhe, Schwäbisch Gmünd und Tübingen im Juni und Juli.
Hoch qualifizierte Weiterbildungen für:
- vertieftes Fachwissen
- erweiterte Kompetenz und Qualifikation
- Bereicherung deines Unterrichts
- zusätzliche Berufschancen
Eine großartige Chance für ausgebildete Yogalehrer/innen, sich auf dem Gebiet des therapeutischen Yoga weiterzubilden und so Menschen gezielter zu helfen.
In Yogakursen, in Einzelberatungen und -stunden sowie in Seminaren und Workshops und Kursen für bestimmte Zielgruppen.
Mehr Infos zu den Yogatherapie Ausbildungen in
Infos zur Yogatherapie Ausbildung
http://y-v.de/yth-ausbildung |
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9) Yoga im Frühling: Herzen öffnen, Herzen heilen
Mai. Das ist der Monat der singenden Vögel, der Knospen und der Wonne. Und ganz gleich, wie man zu den schwankenden Wetterlagen im Innen und Außen stehen mag, eins ist sicher: Der Winter ist vorbei. Es tut sich was. Das Leben regt sich wieder.
Im Mai öffnet sich alles. Blumen, Knospen, Eisdielen und … Herzen. Das Herzzentrum ist aus Sicht des Yoga der Sitz von intuitiver Weisheit, Intelligenz und Mitgefühl. Über das Herz verbinden wir uns mit der Umwelt. Mit der Energie des Herzens können wir heilen, Blockaden lösen und uns für neues Leben öffnen. Gibt es da etwas Besseres, als Yoga Übungen, die das Herz öffnen?
So wie die Brücke, eine von den Rückbeugen, die den Brustraum öffnen, neuen (Frei-)Raum im Inneren schaffen und das Rückrad für die Abenteuer des kommenden Sommers stärken. In der Brücke kann man die eigene verbindende Kraft spüren. Und nebenbei eine harmonische Verbindung zwischen der dunklen und der hellen Jahreszeit schaffen.
Also gleich loslegen, am besten natürlich mit ein paar beschwingten Sonnengrüssen und Atem Übungen. Wer ein bisschen Yoga Erfahrung hat, kann die Brücke gleich aus dem Schulterstand schlagen. So >> geht es aber auch. Becken hoch, Füße fest am Boden und tief ins Herz atmen. Wenn du etwas Übung hast, spürst du schon nach ein paar Sekunden, wie neue Energie durch Lunge und Wirbelsäule fließt. Atme tief und stell dir vor, wie du selbst zur Brücke wirst. Mit jedem Atemzug öffnet sich dein Herz etwas weiter. Mit jedem Schlag schafft es eine neue Verbindung zwischen dem Leben in dir und dem Leben im Außen.
Kommen da unvermutete Gefühle hoch? Reine Lebensfreude? Oder so wenig reizvolle Dinge wie Wut, Trauer, Ratlosigkeit? Lass sie ruhig rausfließen. Schau sie dir in aller Ruhe an. Du kannst auch mit einer Meditation für das Herz Chakra tiefer hinein spüren. Eines ist sicher: Gerade jetzt entsteht in dir viel Raum für neue, heilende Erfahrungen und Verbindungen.
Yoga-Seminare, die das Herz öffnen
http://y-v.de/yoga_herz |
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10) 3 Monate für Deine spirituelle Praxis - das Sadhaka Programm
3-Monate Langzeit-Aufenthalt im Ashram für ernsthaft Interessierte - Wachstum und Sinnfindung statt Arbeitslosigkeit und Sinnkrise
Eine intensive Erfahrung, ja vielleicht sogar die wertvollste Zeit überhaupt, die dein Leben bereichern und grundlegend verändern kann.
Beginn jeden 1. Sonntag im Monat
Das 3-monatige Sadhaka-Programm umfasst:
- täglich 1-2 Yogastunden täglich 2 x Satsang (Meditation, Mantrasingen, Lesung, Arati)
- täglich Teilnahme an Vorträgen
- täglich 4 1/ 2 Stunden Karma Yoga/Mithilfe
- individuelle Betreuung und Beratung durch einen erfahrenen Mitarbeiter/Yogalehrer des Hauses einmal pro Woche
- 3 komplette Wochenendseminare nach Wahl, wobei Dein Betreuer dich bei der Auswahl berät, was für dich am förderlichsten ist
- 1 fünftägiges Intensivseminar
Preise: ab 89 € pro Woche!
Alle Infos zum Yoga Vidya Sadhaka Programm http://yoga-vidya.de/sadhaka |
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